ไลฟ์สไตล์

อย่ามองข้าม!! วิตามินดี ช่วยป้องกันกระดูกหัก และ โรคกระดูกพรุน

MThai.com
เผยแพร่ 16 ก.ย 2562 เวลา 00.17 น.
วิตามินดี เป็นสารอาหารที่เราได้รับจากแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้าหรือเย็น แต่ถ้าได้รับแสงแดดในปริมาณที่เพียงพอล่ะ

วิตามินดี เป็นสารอาหารที่เราได้รับจากแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้าหรือเย็น แต่ถ้าได้รับแสงแดดในปริมาณที่เพียงพอก็จะส่งผลให้ร่างกายเริ่มขาดวิตามินดีทั้งนี้ก็อาจจะใช้วิธีรับประทานวิตามินดี
แต่ละคนมีความต้องการปริมาณวิตามินดีไม่เท่ากัน

การขาดวิตามินดีอาจจะทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็ก นอกจากนี้การขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่ก็จะเพิ่มความเสี่ยงการเกิดกระดูกหักและโรคกระดูกพรุน ดังนั้นเพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับกระดูกจึงจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมด้วย

โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง

แต่เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่าหากรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมควรรับประทานวิตามินดีควบคู่ไปด้วย เพราะวิตามินดีจะช่วยดูดซึมแคลเซียมจากทางเดินอาหาร จึงช่วยให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดี แต่ท้ังนี้ก็ควรระวังการบริโภควิตามินดีในปริมาณที่มากเกินไปก็เป็นอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดกระดูกแตกหักได้

การทานอาหารเสริมเหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้สูงอายุ

โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • ป้องกันโรคมะเร็ง
  • สุขภาพหัวใจแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ตามที่ National Academy of Medicine ประกาศปริมาณวิตามินดีที่คนเราควรได้รับในแต่ละวันมี ดังนี้

  • ทารก ควรได้รับวิตามินดีวันละ 400 IU
  • ผู้ที่มีอายุ 1 ถึง 70 ปี ควรได้รับวิตามินดีวันละ 600 IU
  • ผู้สูงอายุมากกว่า 70 ปี ควรได้รับวิตามินดีวันละ 800 IU

ได้มีการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภควิตามินดีเป็นประจำจะส่งผลให้มีอัตราการตายลดลง และผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าการบริโภควิตามินดีมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยต้านโรคมะเร็งและทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง

ดูข่าวต้นฉบับ
ความเห็น 2
  • *dao*
    🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶 🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷 ‼️ด่วน‼️🙎🏻‍♂️🙍🏻‍♀️ตามหาคนอยากทำงานพาสไทม์ เรียนก็ทำได้ อยากทำเป็นรายได้เสริมก็ทำได้ คนทำงานประจำก็ทำได้ ด่วน!!!!!📌📌📌📌📌 - คอนเฟิร์มลูกค้า Facebook/Line (ทำผ่านมือถือ) - รับอายุ 18-60 ปี #กรุงเทพปริมณฑลรับเป็นพิเศษ - 💰รายได้ 3,000-5,000 ต่อสัปดาห์ 20,000/เดือน💰 สนใจงานแอดไลน์ไอดี @260madvt (มี @ ด้วย) 🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷 🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶
    16 ก.ย 2562 เวลา 00.25 น.
  • Ongart
    เขียนไงอ่ะ อ่านแล้วงงฉิบหาย.ถ้าได้รับแสงแดดในปริมาณที่เพียงพอก็จะส่งผลใหัร่างกายเริ่มขาดวิตตามินดี 55
    16 ก.ย 2562 เวลา 05.30 น.
ดูทั้งหมด