แจกตารางคุมอาหาร สำหรับคนลดน้ำหนัก!

ตารางอาหารลดน้ำหนักภายใน 30 วัน มีให้ครบทุกมื้อ เมนูไม่มีซ้ำ แถมยังหาทานหรือทำเองได้ง่าย ๆ พร้อมสารอาหารครบ 5 หมู่

มาเลยค่ะ ใครที่กำลังควบคุมอาหาร และเบื่อเมนูเดิม ๆ วันนี้ Wongnai Beauty มีเมนูลดน้ำหนักมาแจกค่ะ ไม่ใช่แค่เมนูธรรมดา แต่เราวางเป็นแพลนมาให้เลย 30 วัน กินครบทุกมื้อ ไม่มีอด ไม่ต้องทนหิว แถมมีของทานเล่นระหว่างวันด้วยนะคะ ใครที่กำลังควบคุมอาหารเซฟเก็บไว้ด่วนเลยค่าาาา

สัปดาห์ที่ 1 

สัปดาห์แรกจะเน้นไปที่เมนูอกไก่ค่ะ นอกจากทำให้อิ่ม รู้สึกอยู่ท้องแล้ว ยังช่วยเพิ่มโปรตีน สำหรับนำไปสร้างกล้ามเนื้อด้วยค่ะ ของว่างก็เน้นเป็นผลไม้ ชนิดที่ไม่หวานนะคะ ใครที่ยังไม่ชินกับการงดของหวาน อดทนหน่อยนะคะ เดี๋ยวร่างกายก็จะค่อย ๆ ปรับได้เองค่ะ

สัปดาห์ที่ 2

สัปดาห์ที่ 2 มีแต่เมนูอร่อย ๆ ทั้งนั้นเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ยำเห็ดรวมมิตร สเต๊กไก่ เทริยากิ ข้าวหมูแดง ปลาลวกจิ้ม และอีกหลายอย่างเลย แต่เหมือนเดิมนะคะ พยายามอย่าทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง น้ำเต้าหู้ เต้าฮวย ก็ควรเลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลค่ะ

สัปดาห์ที่ 3

อาหารของสัปดาห์นี้มีเมนูแซ่บ ๆ ถูกใจเต็มเลยค่ะ ส้มตำไก่ย่างเอย แกงส้มกุ้งเอย เมี่ยงปลาเผาเอย หรือแม้กระทั่งตำข้าวโพด ก็น่ากินไปหมดเลยค่ะ ใครว่าอาหารลดน้ำหนักมีแต่จืด ๆ เห็นเมนูแล้ว บอกเลยว่าไม่จริ๊งงงงง

สัปดาห์ที่ 5

มาถึงสัปดาห์สุดท้ายกันแล้วค่ะ จะเห็นได้ว่าร่างกายเริ่มคุ้นชิน กับอาหารที่ไม่มันและไม่ติดหวานกันแล้วใช่ไหมคะ สำหรับสัปดาห์นี้ก็ไม่น้อยหน้าสัปดาห์อื่น ๆ เลยค่ะ มีเมนูอร่อย ๆ เพียบบบบ! ทั้งสลัดแซลมอน ข้าวหน้าหมูอบน้ำผึ้ง กะเพรากุ้ง และข้าวหน้าปลาแซลมอน เห็นไหมคะ มีแต่เมนูน่าทานทั้งนั้นเลย ยังไม่หมดค่ะขอแถมเมนูสำหรับทานเล่นไม่เกิน 200 แคลอรี่ เอาไว้ทานแก้หิวกันด้วยนะคะ

และนี่ก็เป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักภายใน 30 วันค่ะ แต่ต้องขอบอกก่อนนะคะว่า เมนูนี้ช่วยการควบคุมอาหารให้ทานในปริมาณที่เหมาะสม และเพียงพอต่อร่างกาย ได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลดี ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หรือใครเริ่มต้นไม่ถูกว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี การวิ่งก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเหมือนกัน ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ Wongnai Beauty ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ