เมื่อ 5 ปีก่อนฉันลดน้ำหนักลงไปได้ถึง 85 ปอนด์ (39 กิโลกรัม) หลายคนถามว่าฉันทำได้อย่างไร? คำตอบง่ายๆการลดน้ำหนักก็เหมือนกับการอบเค้กมังสวิรัติและปราศจากกลูเตน แม้ว่ากระบวนการอาจจะดูยุ่งยากในตอนแรก แต่เมื่อคุณใช้วัตถุดิบอื่นๆทดแทนส่วนผสมที่สำคัญแล้ว ผลสุดท้ายเค้กก้อนนั้นก็จะออกมาอร่อยมากกว่าที่คุณคาดไว้ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างทำให้ฉันสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตัวเองได้อย่างสมบูรณ์แบบ ยิ่งไปกว่านั้นจิตใจและชีวิตของฉันก็เปลี่ยนแปลงตามไปด้วย การลดน้ำหนักทำให้ฉันมีความมั่นใจที่จะไล่ตามความฝันของตัวเอง การลดน้ำหนักไม่ใช่การจำกัดอาหารเพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงแต่เป็นการเปลี่ยนแนวทางการใช้ชีวิตของตัวเองต่างหาก การกำจัดพฤติกรรมแย่ๆ (หรืองดส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ) และแทนที่ด้วยสิ่งดีๆนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากมักจะมีแรงต้านอยู่เสมอ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำไม่สำเร็จนะ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่พยายามลดน้ำหนักแต่ไม่ประสบความสำเร็จเราขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือส่วนผสมบางอย่างเพื่อไปให้ถึงฝั่งฝันได้
1. ฝึกโยคะ
ฉันอยากจะบอกว่าน้ำหนักตัวที่ลดลงไปทั้งหมด 39 กิโลกรัมไม่มีแม้แต่ขีดเดียวที่เป็นผลมาจากการออกกำลังกายในโรงยิม ทั้งหมดนี้อาศัยแค่เสื่อโยคะกับน้ำหนักตัวของฉันเองเท่านั้น การฝึกโยคะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน ที่สำคัญการฝึกโยคะจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของโครงสร้างร่างกาย ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากก็ยิ่งเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้น ยิ่งเผาผลาญเร็วปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญก็มากขึ้นตามไปด้วย ควรตั้งเป้าในการฝึกโยคะสักสัปดาห์ละ 5 วันไม่ว่าคุณจะเหนื่อยจากการทำงานมากขนาดไหน เพียงแค่คลี่เสื่อออกและเริ่มลงมือปฏิบัติได้เลย คุณสามารถสลับเวลาดูโทรทัศน์หรือนอนเล่นบนโซฟากับการฝึกโยคะเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจพร้อมๆกับเผาผลาญแคลอรี่ไปด้วย
2. เลือกรับประทานผักผลไม้เป็นหลัก
การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของผักคือส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน แม้ว่าอาหารที่ผ่านการแปรรูปด้วยสารเคมีจะรับประทานง่ายและรสชาติอร่อย แต่อย่าลืมว่าร่างกายของคนเราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อจัดการ “วัตถุแปลกปลอม” เหล่านี้ คุณควรบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่มีส่วนประกอบจากธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นการจัดเรียงของสีที่งดงาม รูปทรง พื้นผิว และการเจริญเติบโตในธรรมชาติซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอาหารจริงๆ การรับประทานอาหารที่ทำจากธรรมชาติบวกกับการฝึกโยคะยิ่งมีประสิทธิภาพสุดๆ คุณจะได้ทั้งชำระล้างจิตใจและร่างกายให้บริสุทธิ์โดยการเคลื่อนไหว และรีดน้ำหนักส่วนเกินออกไป จงตั้งเป้าว่าจะรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อล้างพิษออกจากร่างกายแทนที่จะสร้างพิษขึ้นมา เมื่อคุณรู้สึกดีหลังจากที่ฝึกโยคะและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณก็จะอยากเก็บความรู้สึกดีๆนั้นไว้โดยอัตโนมัติ ใครล่ะจะอยากกินมันฝรั่งแผ่นทอดกรอบในเมื่อคุณสามารถลิ้มรสมันฝรั่งของจริงได้?
3. กำจัดแอลกอฮอล์
ตอนนี้คุณพร้อมแล้วที่จะชำระล้างร่างกายให้บริสุทธิ์โดยการฝึกโยคะและรับประทานอาหารที่มาจากธรรมชาติ แล้วทำไมคุณถึงจะทำลายมันโดยการป้อนสิ่งที่ไร้สาระอย่าง “ว้อดก้า” เข้าไปในร่างกายอีกล่ะ? เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่มีประโยชน์อะไรเลยนอกจากพลังงานว่างเปล่าที่บั่นทอนสุขภาพร่างกาย แม้ว่าจะดื่มเพียงแก้วเดียวแต่ก็ส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร ตับ และระบบย่อยอาหารด้วย เหล้าก็เหมือนกับของเหลวที่เป็นพิษซึ่งร่างกายต้องการกำจัดออกไปโดยทันที ผลตกค้างจากการดื่มแอลกอฮอล์แม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยแต่ก็ออกฤทธิ์ได้นานถึง 7 วัน ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจึงหยุดชะงัก ความพยายามของคุณจะสูญเปล่าทันทีที่ยกเครื่องดื่มแตะริมฝีปาก สิ่งดีๆที่คุณทำมาทั้งหมด เช่น การรับประทานอาหารธรรมชาติเพื่อสุขภาพและการฝึกโยคะก็จะกลายเป็นโมฆะทันทีที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ บอกเลยว่าไม่คุ้มกันหรอก ในการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณแค่ต้องงดส่วนผสมที่ไม่ดี (แป้งสีขาวและไข่) และแทนที่ด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ (แป้งข้าวโอ๊ตและกล้วย) ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นให้รสชาติที่ดีกว่า นอกจากนี้การใช้ชีวิตที่คำนึงถึงสุขภาพเป็นหลักอันประกอบไปด้วยการฝึกโยคะ อาหารที่ทำจากธรรมชาติ และปราศจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้คุณรู้สึกดีอย่างแท้จริงอีกด้วย
กูทำแทบตาย แม่งก็ไม่ลด
29 พ.ค. 2561 เวลา 01.00 น.
zhiea แอลกอฮอล์ก็มีประโยชน์
ถ้าดื่มพอดีและในปริมาณที่พอเหมาะ
ผมแดกเบียร์ แต่ออกกำลังกาย
สุดท้ายก็ไม่อ้วนนะ
29 พ.ค. 2561 เวลา 05.25 น.
แป้น ทำแบบไหนก็อ้วนนนนนนนนนนนนน
เบื่ออออออออออ
08 ธ.ค. 2561 เวลา 12.02 น.
moo moo งดแอลกอฮอล์ไม่ได้😱
29 พ.ค. 2561 เวลา 02.04 น.
ภัฑิราพร ศะเกษี พูดง่ายแต่ทำยากนะคะ เพราะฉะนั้นก็ปล่อยไปตามธรรมชาติ
30 พ.ค. 2561 เวลา 06.54 น.
ดูทั้งหมด