เปิดสูตรหุ่นลีน เนย โชติกา ทานข้าวนอกบ้านทุกวันแต่หุ่นไม่พังเพราะแบบนี้?

เป็นคุณแม่ลูกสองที่งทั้งสวยทั้งแซ่บไม่มีแผ่วเลย สำหรับ เนย โชติกา แม้ปัจจุบันจะอายุเข้าวัย38ปีแล้ว แต่แม่เนยก็ให้ความสำคัญกับรูปร่างและสุขภาพอย่างมีวินัยไม่เคยตก ไม่แปลกใจที่ทุกวันนี้หุ่นปัง หุ่นเป๊ะแถมลีนสุดๆ

งานนี้แม่เนยก็ไม่หวงสูตร พร้อมแชร์เคล็ดลับง่ายๆ ให้กับคนที่กำลังดูแลรูปร่างตัวเอง แม้ว่าจะต้องทานข้าวนอกบ้านทุกวัน แต่หุ่นไม่พัง แถมลีนขึ้นอีก ทำไง!?
เคล็ดลับง่ายง่ายของเนยและใช้จริงเลยตามนี้ค่ะ

- ถ้ามื้อไหนต้องกินข้าวนอกบ้านแบบจัดเต็ม มืออื่นต้องเบาเลย ต้องบาลานซ์มื้ออาหารนั่นเองค่ะ #ถ้ามือที่ต้องทานเยอะจะเลือกเป็นมื้อเที่ยงค่ะ มื้อเย็นก็จะเน้นเป็นผักและโปรตีน ไม่แป้ง

- ถ้าวันไหนรู้ว่าต้องกินเยอะก็จะออกกำลังกายไว้ก่อนตอนเช้า หรือออกเช้าของอีกวันค่ะ อาทิตย์ละ 3 -4 วันวันละ 45 นาที - 1 ชม ใครจะลดนนก็เน้นคาร์ดิโอแต่เนยจะเน้นเวทเทนนิ่ง เพื่อหุ่นเฟิร์มกระชับค่ะ ดื่มลีนโปรตีนหลังออกกำลังกาย เนยดื่ม kimberlite นอกจากจะช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ยังอิ่มท้องคุมหิว ทำให้เราไม่ตบะแตกหลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ใหม่ค่ะ # พอออกกำลังกายเสร็จจะหิวมากกก ด้วยความที่เป็นโปรตีนพืชก็จะย่อยง่ายด้วยค่ะไฟเบอร์สูงด้วย #ส่วนใครไม่ออกกำลังกายแนะนำดื่มแทนมื้ออาหารนะคะ +ช่วงแรกถ้าไม่อิ่มท้องก็ทานผลไม้หรือกับสลัด ถั่ว รับรองหุ่นลีนเลยค่ะ

- เวลาที่ไม่เจอเพื่อนก็จะเลือกทานอาหารค่ะ เวลาเจอเพื่อนทุกทีพังทุกทีกินไม่ยั้ง #อะไรที่มีความสุขก็ยังต้องทำอยู่ค่ะ

- ไม่ทานอาหาร หลัง 6 โมงเย็น ปกติทานข้าวเย็นไม่เกิน 5 โมงเย็นพร้อมลูก หลังจากนั้นจะแค่น้ำเปล่า #เท่ากับทำ if ไปในตัวค่ะ เพราะกว่าจะทานข้าวเช้าก็ 9 โมง ก็จะ 16/8 พอดี ไม่มากไม่น้อยเกินไป
- ช่วงไหนน้ำหนักขึ้นคุณแม่ลูกสองหน้าท้องจะมาก่อนเลย แนะนำเป็นคาร์ดิโอตอนเช้าก่อนทานข้าวค่ะ จะดึงไขมันเก่าออกมาใช้ลดบวมได้ด้วย ดื่มน้ำเยอะๆ ค่ะ 2-3 ลิตร
- ใช้ชีวิตให้มีความสุข และไม่เครียดค่ะ แล้วก็ไปกินต่อได้

ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่

กระทิง-บอล ลั่นถ้าผิดจริงยอมรับสภาพ!! พร้อมออกจากวงการทันที
ปังเกินต้าน Aespaขึ้นแท่นโกลบอลแบรนด์แอมฯ แบรนด์หรูระดับโลก
แฟนๆ ฮือฮาภาพวัยเด็กไอดอลสาววงดัง สวยเป๊ะจริงดุจสวรรค์ปั้น
คอยหวยแห่ซูมผลงานศิลปะน้องจอมทัพ เห็นชัดมากงวดนี้ต้องเข้าแล้ว?