สุขภาพ

ประโยชน์ของการดื่มชาดอกคาโมมายล์ ช่วยเรื่องการนอนหลับจริงหรือไม่?

PPTV HD 36
อัพเดต 22 พ.ย. 2567 เวลา 08.42 น. • เผยแพร่ 22 พ.ย. 2567 เวลา 08.35 น.
ดอกคาโมมายล์ ขึ้นชื่อเรื่องความน่ารัก แต่ความจริงแล้วเป็นดอกไม้ที่มีประโยชน์ด้านสุขภาพหลายด้าน ไขความลับ การดื่มชาดอกคาโมมายล์ช่วยการนอนหลับจริงหรือไม่?

ดอกคาโมมายล์ เป็นพืชในวงค์เดียวกับ ดาวเรือง ดาวกระจาย มีสองสายพันธุ์คือ เยอรมันคาโมมายล์ และโรมันคาโมมายล์ แต่คาโมมายล์สายพันธุ์เยอรมันจะเป็นที่รู้จักและนิยมใช้มากกว่าส่วนที่ใช้คือดอกซึ่งมีลักษณะเป็นดอกช่อที่มีดอกย่อยรอบนอกมีกลีบสีขาวขนาดใหญ่ ดอกย่อยตรงกลางขนาดเล็กมีกลีบดอกสีเหลืองใช้ในอุตสาหกรรมยา อาหาร เครื่องดื่ม เครื่องสำอาง และน้ำหอม

ดอกคาโมมายล์ใช้เป็นสมุนไพรมานานนับพันปี ตั่งแต่ยุคอียิปต์โบราณ กรีกและโรมัน เป็นสมุนไพร ที่นิยมมากในทวีปยุโรป

โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง

“ตำลึง” สมุนไพรฤทธิ์เย็น โภชนาการสูง แหล่งสารฟลาโวนอยด์ช่วยต้านมะเร็ง

อาหารเพื่อคุณผู้ชาย กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง

โดยมีสรรพคุณมากมายได้แก่ ทําให้สงบ คลายกังกล ช่วยให้หลับ ลดอาการระคาย เคืองทางเดินอาหาร ขับลม ลดอาการปวดเกร็งท้องลดการปวดประจําเดือน ต้านการอักเสบในช่องปาก คอ ผิวหนัง และช่วยสมานแผล

ดอกคาโมมายล์ ประกอบด้วยสารหลายกลุ่มคือสารกลุ่มฟลาโวนอยด์ นอกจากนี้พบสารอื่นๆ ได้แก่กรดฟีโนลิก (phenolic acids) และ GABA (gamma aminobutyric acid) จากรายงานการวิจัยพบว่าดอกคาโมมายล์มีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาหลายอย่างได้แก่ฤทธิÍต้านการอักเสบ ป้องกันการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ คลายวิตกกังวล ต้านออกซิเดชัน และต้านเชื้อจุลชีพ

การดื่มชาชงจากดอกคาโมมายล์ ช่วยขับลม บรรเทาอาการอักเสบและแผลในทางเดินอาหาร คลายกังวล และนอนหลับดีขึ้น โดยใช้ดอกประมาณ 3 กรัม ชงด้วยน้าร้อนประมาณ 150 ซีซี แช่ประมาณ 5-10 นาทีแล้วกรองกากออก ดื่มวันละ3-4 ครั้ง นอกจากนี้การสูดดมไอระเหยจากการแช่ดอกคาโมมายล์ด้วยน้าร้อน หรือการกลั่วคอและบ้วนปาก ด้วยชาคาโมมายล์วันละหลายๆ รอบจะช่วยลดการอักเสบของเยื่อบุผิวในช่องจมูก ปากและลําคอได้ น้ำมัน หอมระเหยจากดอกคาโมมายล์ยังใช้แต่งกลิ่นอาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เครื่องสําอางต่างๆ รวมถึงใช้ในสุคนธบําบัด (Aromatherapy)

โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง

ซึ่งตามข้อมูลแล้ว ผลข้างเคียงจากการใช้ดอกคาโมมายล์พบได้น้อย แต่อาจพบได้ในผู้ที่แพ้ดอกคาโมมายล์หรือพืชในตระกูลเดียวกัน (Asteraceae) ซึ่งจะมีอาการผิวหนังอักเสบ จาม น้ำมูกไหล ลิ้นและริมฝีปากบวมได้เช่นกัน

วิธีกินแอปเปิลให้ได้ประโยชน์สูงสุด สารพฤกษเคมี ช่วยต้านอนุมูลอิสระด้วย

จริงหรือไม่? คาโมมายล์ช่วยการนอนหลับ

ทางการแพทย์ระบุไว้ว่า มีส่วนจริง เพราะดอกคาโมมายล์มีสารอะพิจีนีน มีฤทธิ์ช่วยคลายวิตกกังวล ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย ส่งผลให้การนอนหลับดีขึ้น

ใช้คาโมมายล์อย่างไรให้ปลอดภัย

  • โดยทั่วไปมีการใช้คาโมมายสในรูปแบบซา ซึ่งสามารถรับประทานได้ทุกเพศทุกวัย
  • ระมัดระวังการบริโภคคาโมมายล์พร้อมกับยาบางชนิด เช่น ยาวาร์ฟาริน หรือยาไซโคลสปอริน
  • ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม หากบริโภคมากเกินไปหรือถี่เกินไป อาจมีอาการง่วงซึม หรืออาเจียนได้
  • หญิงตั้งครรภ์ หรือหญิงให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค

การใช้คาโมมายล์หรือสารสกัดจากคามมายล์เพื่อช่วยลดอาการนอนไม่หลับ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ทุกครั้ง โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัวและใช้ยาประจำ

ขอบคุณข้อมูลจาก : คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล และ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

โภชนาการผู้ป่วยมะเร็งระยะสุดท้าย วิตามิน-พลังงาน เพิ่มคุณภาพชีวิต

เคล็ดลับอาหารต้านมะเร็งกระเพาะอาหาร กินหลากหลาย เติมเครื่องเทศ ลดปิ้งย่าง

ดูข่าวต้นฉบับ