สวัสดีค่า ใครที่กำลังลดต้นขาอยู่มารวมกันทางนี้ ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับต้นขาบ้าง เชื่อว่าสาวๆหลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับต้นขาที่ใหญ่ ไม่กระชับแต่จะทำยังไงให้ขาเล็กและเรียวลงบ้างละ??!! ซันนี่มีทริคดีๆสำหรับคนที่กำลังลดต้นขาอยู่ เป็นวิธีง่ายๆสามารถทำได้ทุกวันและสามารถทำได้ที่บ้าน แค่อดทนและใช้เวลากับการออกกำลังกายเท่านั้น ทำทุกวันบอกเลยว่าแปปเดียวก็สวยเป๊ะค่า
#5 ดื่มน้ำเปล่า
การดื่มน้ำที่สะอาดเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมากๆ วันนึงเราจำเป็นต้องดื่มน้ำให้ได้มากกว่า 1ลิตร ถ้าได้2ลิตรจะดีมากๆ น้ำถือว่าเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนัก และลดขาก็เช่นกัน หลายคนมองข้ามความสำคัญของการดื่มน้ำไป ดื่มน้ำน้อยมากต่อวัน หากใครต้องการจะลดน้ำหนักหรือลดต้นขานั้น หันมาดื่มน้ำให้ได้2ลิตรต่อวันดูนะคะ ช่วยได้เยอะเลยค่า
#4 สควอช
สำหรับท่าสควอท ถือได้ว่าเป็นท่าที่สาวๆนั้นไม่ต้องออกแรงมาก แต่การทำสควอทนั้นช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและหน้าท้องได้ดีสุดๆ ใครที่อยากลดต้นขาและหน้าท้องแต่ไม่อยากออกแรงมาก ท่านี้จึงเป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อยเลย ยังสามารถทำได้ทุกวันง่ายๆ ใครอยากมีขาเล็กและหน้าท้องที่แบนราบก็ลองทำสควอททุกวันดูสิค่ะ เวิคสุดๆ แต่ต้องทำให้ถูกต้องด้วยนะคะ คือตอนย่อตัวลงไปลำตัวห้ามเลยตัวเข่าจะทำให้ปวดเอาได้
#3 ปั่นจักรยาน
ไม่ว่าจะเลือกปั่นจักรยานกลางอากาศ หรือจะเลือกออกไปปั่นจักรยานข้างนอกก็เป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับใครที่อยากมีต้นขาที่เรียวเล็กการออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานก็้ดีมากๆ อาจจะเลือกทำเป็นเซตๆ และต้องทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ อย่าทิ้งช่วงนานเพราะอาจจะไม่เห็นผลได้ จะต้องใช้เวลาและความพยายามนิดนึง แปปเดียวก็ได้ขาสวยๆแล้วจ้า
#2 ลดโซเดียม
การลดโซเดียวก็ช่วยการลดการบวมของน้ำได้ การบวมน้ำเป็นภาวะที่มีน้ำหรือน้ำเหลืองสะสมคั่งค้างอยู่ภายในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายในปริมาณมากจนทำให้เกิดอาการบวม ซึ่งสามารถเกิดได้กับทุกส่วนของร่างกาย ลองสังเกตร่างกายของคุณดูนะคะที่ช่วงไหนทานโซเดียมเยอะ ตัวบวม ขาบวม แขนบวม หากลองลดหรือเลี่ยงการทานโซเดียมก็จะช่วยเรื่องการลดต้นขาได้ค่า
#1 ออกไปวิ่ง
ข้อนี้สาวๆหลายคนก็รู้ดี ว่าการออกไปวิ่งนั้นช่วยลดต้นขาได้เป็นอย่างดี และทำได้ง่ายใครๆก็สามารถที่จะวิ่งได้ แต่ต้องวิ่งอย่างถูกวิธีด้วยนะคะ ไม่ใช่วิ่งแบบเอาเป็นเอาตายแต่ก็ทำได้แค่วันเดียวหรือสองวันแบบนั้นก็ไม่ช่วยให้ลดต้นขาได้ การวิ่งที่ดีควรวิ่งในความเร็วที่เหมาะสมและทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ แค่นี้รับรองไม่เกินเดือนต้นขาเล็กกระชับลงแน่นอนจ้า
เป็นไงบ้างเอ่ย สำหรับ 5 ทริคง่ายๆที่ซันนี่เอามาฝากสำหรับสาวๆที่กำลังลดต้นขาอยู่นั้น บอกเลยว่าทำไม่ยากเลยสักข้อค่ะ ขอแค่สาวๆต้องมีความตั้งใจ อดทนและต้องใช้เวลาอย่างใจร้อนต้องทำให้ชิน อย่าทิ้งหรือล้มเลิกไปก่อนซันนี่บอกเลยว่าแค่2-3อาทิตย์ก็เห็นการเปลี่ยนแปลงแล้วค่า ใครทำได้แล้วก็มาบอกกันบ้างนะคะ หรือใครที่ทำอยู่ก็สามารถบอกเพื่อนๆต่อได้เลย
