อะไรคือการระดมสมองยามหลับ (และช่วยให้ประสิทธิภาพของคุณดีขึ้นได้จริงหรือ)?

เรารู้ว่าการนอนหลับสนิททั้งคืนจะช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส อารมณ์คงที่ และน้ำหนักตัวอยู่ในการควบคุม แต่คืนอันเงียบสงบทำให้คุณพบว่าการวางแผนไปเที่ยวกับครอบครัวกลายเป็นเรื่องยากจริงหรือ? จริง..จากข้อมูลของเว็บไซต์ Calm และการใช้เทคนิคที่เรียกว่า “การระดมสมองยามหลับ”

การระดมสมองยามหลับคืออะไร?

ชื่อในทางวิทยาศาสตร์ของการระดมสมองยามหลับคือกระบวนการสร้างความคิดใหม่ขณะที่ไม่รู้สึกตัวหรือการฝึกสมองให้เกิดความคิดใหม่ๆในยามที่คุณหลับนั่นเอง เจ๋งมากเลย

ทำได้อย่างไร?

นึกถึงปัญหาที่คุณต้องการแก้สิ คุณไม่ควรคาดหวังว่าการระดมสมองยามหลับจะช่วยแก้ปัญหาชีวิตที่สำคัญของคุณได้ ดังนั้นคิดให้เล็กลงมาหน่อย เช่น สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน (การนำเสนองาน การตัดสินใจว่าคุณจะลาออกหรืออยู่ต่อดี) ก่อนเข้านอนคุณต้องตั้งเจตนารมณ์ในการแก้ปัญหาให้ชัดเจนยิ่งขึ้น หลับตาและคิดถึงปัญหาสัก 2-3 นาที จากนั้นก็เขียนลงไปในสมุดบันทึกที่วางไว้ข้างเตียง สุดท้ายก็ตั้งสมาธิถึงสิ่งที่ทำให้จิตใจผ่อนคลายก่อนเข้านอน

ได้ผลจริงไหม?

อันที่จริงก็ได้ผลนะ ก่อนเข้านอนเราวาดโครงร่างของปัญหาและจดบันทึกลงไปว่าเราคาดหวังอะไรจากการระดมสมองยามหลับ เมื่อตื่นนอนก็ไม่มีปาฏิหารย์อะไรแต่ตลอดทั้งวันนั้นเรากลับรู้สึกว่ามีความคิดปรากฏขึ้นมาในหัวเวลาที่เราไม่ได้นึกถึงมัน เราไม่สามารถรับประกันได้ว่าคุณจะมีทฤษฎีสัมพัทธภาพเกิดขึ้นเองในยามหลับ (เหมือนอย่างที่ไอน์สไตน์ทำ) แต่การระดมสมองขณะหลับก็อาจมีประโยชน์ในการวางแผนจัดงานปาร์ตี้สละโสดก็ได้นะ