ข้าวกล้อง มีชื่อภาษาอังกฤษว่า brown rice เป็นข้าวไม่ผ่านการขัดสี ลักษณะสีน้ำตาลอ่อน เป็นข้าวที่มีประโยชน์มากกว่าข้าวขาวถึง 3 เท่า เพราะผ่านแค่กระบวนการกระเทาะเปลือกข้าวจึงยังคงคุณค่าทางโภชนาการไว้มากมาย
7 ประโยชน์ของข้าวกล้อง ที่คุณควรรู้!
1.กระตุ้นระบบขับถ่าย
ข้าวกล้องมีใยอาหารสูงจึงช่วยทำให้ระบบขับถ่ายคล่อง แก้อาการท้องผูก ทั้งยังช่วยป้องกันลำไส้อักเสบ
2.ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ อย่าง ฟีนอลิก เมื่อรับประทานเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
3.ป้องกันโรคเหน็บชา
ข้าวกล้องมีวิตามินบี 1 มากกว่าข้าวขาวถึง 4 เท่าจึงช่วยป้องกันโรคเหน็บชาได้ดี
4.ป้องกันโรคปากนกกระจอก
ข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 จึงช่วยป้องกันและรักษาโรคปากนกกระจอกได้
5.ป้องกันโรคโลหิตจาง
ข้าวกล้องมีธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงโลหิตและบำรุงร่างกายให้แข็งแรง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง
6.ป้องกันโรคหัวใจ
ข้าวกล้องช่วยป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจอุดตัน จึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ
7.ป้องกันอาการอ่อนเพลีย
ข้าวกล้องอุดไปด้วยวิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 จึงช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียของร่างกาย เหนื่อยง่าย แขน-ขาไม่มีแรง หอบเหนื่อย และเบื่ออาหาร
คุณค่าทางโภชนาการของ ข้าวกล้อง 100 กรัม
ให้พลังงาน 365 กิโลแคลอรี
คาร์โบไฮเดรต 75.1 มิลลิกรัม
โปรตีน 7.1 มิลลิกรัม
ใยอาหาร 2.1 มิลลิกรัม
โซเดียม 84 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 144 มิลลิกรัม
แคลเซียม 9 มิลลิกรัม
ฟอสฟอรัส 267 มิลลิกรัม
แมกนีเซียม 60 มิลลิกรัม
เหล็ก 1.3 มิลลิกรัม
สังกะสี 0.49 มิลลิกรัม
ทองแดง 0.11 มิลลิกรัม
วิตามินบี 1 0.26 มิลลิกรัม
วิตามินบี 2 0.04 มิลลิกรัม
ไนอาซิน 5.40 มิลลิกรัม
kanjana kanchai ขออนุญาตแอดมินนะค่ะ
แนะนำ
🌾"เจ้าก่ำหอมแม่โจ้ 1 เอ" ข้าวเจ้าเพื่อสุขภาพพันธุ์ใหม่ของปี 2564 🎉
แพ็คละ 1 กก. (แบบสุญญากาศ)
👉 มีสารต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อสุขภาพ >>>"#ข้าวแม่โจ้" 🎊🆕🎉
👍 "#หอม อร่อย นุ่ม หนึบ ทุกเมล็ด"๑ เดียวในไทย 🇹🇭
📍 #หน่วยความเป็นเลิศด้านการวิจัยและพัฒนาการปรับปรุงพันธุ์ข้าว >>>มหาวิทยาลัยแม่โจ้
📞👉🆕👉📞 061-2681144 Line>> MJURICE
https://www.facebook.com/MJURice
https://www.youtube.com/channel/UC96MIUzcdzcPAwPSsbhnsDA/featured
https://shopee.co.th/mjurice?categoryId=920
07 ม.ค. 2564 เวลา 08.07 น.
phitpong 🔹🔹🔷รับด่วน🔷🔹🔹
ขอคนที่รับผิดชอบงานจริงๆ (เพราะไม่มีเจ้านาย)ดูแลลูกค้า
ทำงานในอ๊อฟฟิต หรือ รับมาทำที่บ้านได้
#เป็นบริษัทจากอเมริกา
*งานถูกต้องตามกฏหมาย*
⭕️คุณสมบัติผู้สมัคร⭕️
1. รับอายุ 18-60 ปี
2. ไม่จำกัดวุฒิการศึกษา
3. รับทั้งชายและหญิง หรือเพศที่สาม
4. ขยัน/ รับผิดชอบงาน/ ตั้งใจจริงๆ
** part time
** Full time
#รายได้ 18,000-30,000/เดือน หรือมากกว่านี้ ขึ้นอยู่กับความขยัน
สนใจงานแอด Line ID : @gmt9811n (ใส่@ด้วย)
25 ส.ค. 2562 เวลา 06.56 น.
หมอพืช อ.ณะ ณกฤช ไม่ใด้รู้มากนะ แต่อยากบอก.ว่านำ้ข้าวที่หุงแล้วริน ออกมาเป็นยา..ที่ดีเพราะสารอาหารครบ..ก่วาข้าวที่หุงโดยหม้อไฟฟ้า ..นั้นละตัวป้องกันโรคต่างๆ .เฮ้อ ใครจะหุงใด๋ละ..
25 ส.ค. 2562 เวลา 02.07 น.
@หนู@ คนที่เสี่ยงเป็นโรคเก๊า ไม่ควรบริโภค
25 ส.ค. 2562 เวลา 01.15 น.
แต่คนเป็นโรคไตทานไม่ได้นะคะ
25 ส.ค. 2562 เวลา 00.58 น.
ดูทั้งหมด