ตอนนี้กระแสแห่งการอนุรักษ์ความเป็นไทยกำลังมาแรง ผลไม้ไทยๆ ก็เช่นกัน เชื่อหรือเปล่าคะว่าผลไม้ไทยๆ นั้นมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด มะเฟืองเองก็เป็นผลไม้ไทยๆ ที่เราไม่เคยได้สังเกตมานานมากแล้ว บางครั้งก็ไม่มีวางขายในตลาดอีกด้วย แต่ด้วยกระแสไทยๆ ทำให้เราเริ่มเห็นมะเฟืองวางขายแล้วค่ะทั้งในตลาดนัดหรือว่าในห้างสรรสินค้า ว่าแต่ว่ามีประโยชน์อะไรบ้างมาดูกันค่ะ
1. มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
มะเฟืองมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและที่สำคัญมะเฟืองเองก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความผิดปกติของผิวหนัง ยกตัวอย่างเช่น โรคผิวหนังได้ด้วยนะคะ นอกจากนี้ในมะเฟืองเองก็ยังมีวิตามินซีช่วยในการล้างสารพิษและรักษาร่างกายให้แข็งแรง
2. เป็นมิตรกับหัวใจ
มะเฟืองเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโซเดียมและโพแทสเซียม ซึ่งสารเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายซึ่งจะช่วยในการรักษาความดันโลหิต นอกจากนี้แร่ธาตุอย่าง โซเดียมและโพแทสเซียม ก็ยังช่วยให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติและทำให้การไหลเวียนของเลือดในร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
3. ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
มะเฟืองมีแคลอรี่เล็กน้อยจึงเหมาะสมที่จะกินเป็นมื้อเย็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้ปริมาณเส้นใยในมะเฟืองเองก็ยังช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้เส้นใยในมะเฟืองยังทำให้คุณนั้นอิ่มเร็วกว่าเดิมอีกด้วยนะคะ
4. ควบคุมความดันโลหิต
ในมะเฟืองนั้นมีแคลเซียม ซึ่งแคลเซียมเองก็มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันเลือดหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง และยังทำให้การไหลเวียนของเลือดนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
5. เสริมสร้างการย่อยอาหาร
ใยอาหารที่มีอยู่ในมะเฟืองมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมการย่อยอาหาร โดยใยอาหารนี้สามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของอุจจาระผ่านทางเดินอาหาร ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ท้องอืดและตะคริวในท้องได้ด้วยค่ะ
6. รักษาเบาหวาน
เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในมะเฟืองสามารถป้องกันการปล่อยกลูโคสหลังจากรับประทานอาหารได้ ซึ่งส่งผลให้การควบคุมระดับอินซูลินในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น เหมาะกับการทำเป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานมากเลยนะคะ
7. เพิ่มการเผาผลาญอาหาร
มะเฟืองเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโฟเลตและ riboflavin ซึ่งก็จะไปช่วยในการเผาผลาญอาหารของคุณและยังส่งผลให้กระบวนการทำงานของเอนไซม์และฮอร์โมนทำงานได้อย่างราบรื่นทั่วร่างกายเลยด้วยนะคะ
และนี่ก็คือประโยชน์ของมะเฟืองที่หลายๆ คนอาจจะเคยมองข้ามไปนะคะ สำหรับใครที่อยากให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่หลากหลาย บางทีอาจจะต้องเลือกดูมะเฟืองเป็นหนึ่งในตัวเลือกของผลไม้ที่เรานำมาทานเป็นอาหารว่างแล้วล่ะค่ะ สำหรับวันนี้ต้องขอลาไปก่อนนะคะ บายๆ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
ยุ ขอบคุณค่ะดีมากค่ะสุดยอดผลไม้ไทยจริงๆๆค่ะ
11 เม.ย. 2561 เวลา 20.06 น.
นพคุณ ใน กทม. หาซื้อผลมะเฟืองได้ที่ไหนครับ
นาน ๆ ผมถึงจะเจอสักที
12 เม.ย. 2561 เวลา 00.39 น.
NickyRATH ดังไกลไปญี่ปุ่นนานละนะ มะเฟืองบ้านเรา การ์ตูน Keroro เอาไปเขียนเป็นผลไม้ Star fruit แก้วินแดด (โรคเฉื่อยชา) ในหน้าร้อน
12 เม.ย. 2561 เวลา 18.34 น.
อยากกินนน
12 เม.ย. 2561 เวลา 13.47 น.
Janisata เป็นผลไม้ที่ชอบตอนเด็กมากๆๆๆๆๆๆ
12 เม.ย. 2561 เวลา 02.28 น.
ดูทั้งหมด