อึดอัดใจ ไม่รู้จะระบายกับใครดี - ดังตฤณ

อย่าหวังพึ่งใครมาก

คนที่ฟังคุณระบายความทุกข์

มักมีความทุกข์กันอยู่แล้ว

จึงไม่เหมือนทะเลที่รับน้ำเพิ่มได้เรื่อยๆ

แต่เหมือนภูเขาขยะ

ที่กองอยู่ในพื้นที่จำกัด

วันหนึ่งต้องเต็มและรับไม่ได้อีก

ถ้าใครบางคนทำให้คุณอึดอัด 

ให้ลองเขียนความในใจทั้งหมดใส่กระดาษ

หรือพิมพ์เป็นข้อความใส่มือถือ ใส่คอมพ์

อะไรอยู่ในหัว พรั่งพรูออกมาให้หมด

อยากด่าอะไรด่าไป

แต่อย่าด่าอย่างเดียว

ให้เขียนข้อเท็จจริงทั้งปวง

อันเป็นที่มาที่ไปของความเจ็บปวดใจไว้ด้วย

คุณจะแปลกใจว่า 

เมื่อไม่เอาแต่พ่นคำด่า

มีจังหวะเว้นวรรคเพื่อเขียนข้อเท็จจริงบ้าง

คำดีๆ มีเหตุผล จะโผล่ขึ้นมามากขึ้นเรื่อยๆ

และคำเหล่านั้นจะทำให้ใจคุณค่อยๆสงบลง

มีภาพตัวตนใหม่ ค่อยๆพูดค่อยๆจา

แทนภาพยักษาอาละวาด

ที่รบกวนจิตใจไม่หยุดมานาน

ให้เลือกเฉพาะคำดีๆ 

ที่ก่อภาพตัวตน

ที่เจรจาด้วยท่าทางดีๆไว้

ตั้งใจว่าจะเอาไปพูดกับเขาจริงๆ

และเมื่อทำได้ตามที่ตั้งใจสำเร็จ

คุณจะพบกับความน่าอัศจรรย์

ของภาพดีๆที่เกิดขึ้นล่วงหน้าในใจคุณ

เช่น ที่นึกว่าไม่มีทางเป็นไปได้

ไม่มีทางคุยกันรู้เรื่อง

ไม่มีวันที่เขาจะเปิดใจรับฟัง

มันกลับพลิกเป็นตรงกันข้ามได้จริงๆ

ที่คนเราคุยกันไม่รู้เรื่อง 

กลายเป็นความอึดอัดใจของกันและกัน

สาเหตุหลักๆเกิดจากที่ต่างฝ่ายต่างจูนใจ

ให้เข้ากับมุมมองของตัวเองคนเดียว

เช่น เห็นเขาใหญ่กว่า แปลว่าเขารังแกเรา

เห็นเขายืนกรานแบบเดิม แปลว่าเขาดื้อด้าน

เมื่อไม่มองอย่างอื่น ย่อมไม่เชื่อเป็นอย่างอื่น

เมื่อไม่เชื่อเป็นอย่างอื่น

ย่อมไม่หาวิธีอธิบายด้วยคำอย่างอื่น

ในหัวยึดแต่เสียงด่าคำเดิมๆ

แล้วเกิดภาพเกรี้ยวกราดแบบเดิมๆ

สุดท้ายก็ไปปรากฏตัวกับเขา

ด้วยความอัดอั้นตันใจเท่าๆเดิม

ต่อเมื่อคุณเอาตัวเอง 

ออกจากวังวนความคิดในหัว

แปรความคิดที่พร่าเลือน

ให้เป็นอักษรที่ชัดเจน

คุณจะเจออีกคนในตัวเองที่ต่างไป

เปลี่ยนจากว้าวุ่นเป็นสงบ

เปลี่ยนจากแยกเขี้ยวเป็นหน้านิ่ง

เปลี่ยนจากเอาแต่อยู่ในวังวนอารมณ์

เป็นเอาเหตุเอาผลหาทางออกใหม่ๆ

เปลี่ยนจากภาพคนถูกรังแกซ้ำๆ

มาเป็นภาพคนอธิบายเป็น

อ่อนโยน ไม่อ่อนแอ เข้มแข็ง ไม่แข็งกร้าว

เปลี่ยนใจตัวเองได้ 

ก็เปลี่ยนใจคนอื่นได้

คุณจะพบว่ามีไม่กี่คนในชีวิตหรอก

ที่ไม่รับฟังอะไรเลย

เหมือนเกิดมาตั้งหน้าตั้งตา

กลั่นแกล้งให้คุณอึดอัดเป็นทุกข์ท่าเดียว

คนส่วนใหญ่พูดรู้เรื่องและเปลี่ยนใจได้

ขอแค่คุณเตรียมภาพตัวตนดีๆ มีสติดีๆไว้พร้อมพอ

เลือกความคิดดีๆ 

มาทำให้ชีวิตดีขึ้นได้นั่นแหละ

ที่เขาเรียกกันว่า ‘สติ’

เมื่อมีสติอยู่ในชีวิต

คุณจะได้เครื่องแปรขยะ

เป็นทรัพย์มีค่าได้ไม่รู้จบรู้สิ้น!