4 วิธีลดเครียดจากเหตุการณ์ความรุนแรง

กรมสุขภาพจิตแนะประชาชนใช้ 4 วิธีจัดการความเครียดจากเหตุการณ์ความรุนแรง หากเริ่มรู้สึกเครียดให้ดึงตัวเองออกจากการรับรู้ข้อมูลข่าวสาร งดการเข้าไปมีส่วนร่วมกับข่าว พูดคุยกับคนใกล้ชิด และสังเกตอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง

วันที่ 20 ก.พ.2563 สถานการณ์ความรุนแรงที่เกิดขึ้นในสังคมไทยอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ช่วงต้นปีที่ผ่านมา ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของประชาชนที่อยู่ในเหตุการณ์ และผู้ที่ได้รับข้อมูลข่าวสาร ทำให้มีอาการเครียด หวาดกลัว วิตกกังวล นอนไม่หลับ ฝันร้าย ผวาถึงเหตุการณ์ พูดถึงเหตุการณ์ซ้ำๆ

ล่าสุด นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต แนะนำ 4 วิธีลดความเครียด จากเหตุการณ์ความรุนแรง คือ

1. เมื่อรู้สึกว่า เริ่มมีความเครียด มีอารมณ์ร่วมกับข่าวมากเกินไป และเริ่มส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจ ให้ดึงตัวเองออกจากการรับรู้ข้อมูลข่าวสาร เช่น การหากิจกรรมอย่างอื่นทำ จะทำให้ช่วยลดความเครียด ลงไปได้

2. งดการเข้าไปมีส่วนร่วมกับข่าว ทั้งการแชร์ การคอมเมนต์ที่รุนแรงเกรี้ยวกราด เนื่องจากจะเป็นการส่งต่อความรุนแรงต่อไป

3. พูดคุยกับคนใกล้ชิด จะช่วยให้สามารถระบายความรู้สึก คลายความทุกข์ในใจ สร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ ให้ก้าวผ่านความยากลำบากไปได้

4. สังเกตอารมณ์ ความรู้สึกของตนเอง หากรู้สึกว่า เครียดมากเกินไป ไม่สามารถรับมือได้ ให้ปรึกษาทางโทรศัพท์โดยผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลจิตเวชนครราชสีมาราชนครินทร์ หมายเลข 044-233-999 และทางสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง หรือพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากสถานพยาบาลใกล้บ้าน หรือโรงพยาบาลจิตเวชในสังกัดกรมสุขภาพจิต