ไลฟ์สไตล์

15 วิธีฝึกสมาธิสำหรับคนไม่ชอบนั่งสมาธิ | พศิน อินทรวงค์

พศิน อินทรวงค์
เผยแพร่ 15 ต.ค. 2562 เวลา 07.53 น.

1. ฝึกอ่านหนังสือ หรือบทความยาว ๆ เป็นประจำ

2. ฝึกเขียนบันทึกประจำวัน หรือเขียนอะไรด้วยดินสอ และปากกา

โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง

3. ปิดโทรทัศน์ วิทยุ อินเทอร์เน็ต และเครื่องมือสื่อสารทุกชนิดแล้วอยู่กับตนเองเงียบๆ ทำทุกวันให้เป็นนิสัย

4. ฟังเพลงบรรเลงที่ไม่มีเนื้อร้อง (ทั้งในรถยนต์ และที่บ้าน)

5. วิ่งหรือออกกำลังกายแบบนับลมหายใจไปด้วย

โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง

6. ฟังคลิปธรรมะ ติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ เป็นประจำ

7. หาอุปกรณ์ที่สร้างจังหวะมาวางข้าง ๆ แล้วหลับตาฟัง เช่น ฟังเสียงเข็มนาฬิกาเป็นต้น

8. ทำทุกอย่างให้ช้าลง เดินให้ช้าลง เคลื่อนไหวให้ช้าลง แล้วรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของตนเอง

โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง

9. จินตนาการถึงการทำงานของโครงกระดูกของตนเอง ในขณะที่เคลื่อนไหวว่าแต่ละครั้งที่เคลื่อนไหวนั้น โครงกระดูกของเราอยู่ในลักษณะใด

10. รับประทานสิ่งใด กินให้รู้รสของสิ่งนั้น อยู่กับสิ่งที่เรากำลังกิน อย่าพูดคุยขณะที่อาหารเข้าปาก แต่ให้สังเกตการรับรู้ของลิ้นและความรู้สึก

11. ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์คอย่างเหมาะสม มีเวลาจำกัด อย่าใช้ทุกเวลาตามที่ใจต้องการ

12. หาต้นไม้มาปลูกที่บ้าน รดน้ำ พรวนดิน และสังเกตความเปลี่ยนแปลงของต้นไม้

13. พูดให้น้อยลง สังเกตสิ่งรอบตัวให้มากขึ้น

14. เปลี่ยนจากเดินห้าง ไปเดินสวนสาธารณะ ชมงานศิลปะ หรือชมธรรมชาติในสถานที่เงียบ ๆ

15. ศึกษา ค้นคว้า จนเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าสมาธิมีส่วนเกี่ยวข้องกับชีวิตของเราอย่างไร เพราะเมื่อเรารู้เข้าใจอย่างแท้จริง เราจะเห็นถึงคุณประโยชน์ เปิดใจรับ และตัดสินใจลงมือทำมันด้วยตนเอง

ความเห็น 6
  • Rainny L.(อิมกึมบี)🌦
    เราใช้วิธีถักโครเชต์
    15 ต.ค. 2562 เวลา 16.51 น.
  • ความสำเร็จของในการนั่งสมาธิ ย่อมที่จะต้องขึ้นอยู่กับที่ความคิดและจิตใจ.
    15 ต.ค. 2562 เวลา 09.52 น.
  • Ton.
    ขอบคุณมากครับอาจารย์
    16 ต.ค. 2562 เวลา 11.47 น.
  • พรรณ พรชนก
    ขอบคุณมากค่ะอาจารย์
    07 พ.ย. 2562 เวลา 03.34 น.
  • Yongyuth
    สติเปรียบดั่งหยดน้ำ สมาธิเปรียบดั่งสายน้ำ ดังนั้นสติที่ต่อเนื่องก็คือสมาธิ การทำสติ รู้ตัว อยู่ตลอดเวลา ก็คือการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว ในขณะยืนเดินนั่งนอน กินดื่มพูดคิด ให้รู้ว่าขณะ นี้ เรากำลังทำอะไรอยู่ นี่คือสมาธิโดยไม่ได้นั่งสมาธิ
    04 พ.ย. 2562 เวลา 14.27 น.
ดูทั้งหมด