หยุดวิ่งครึ่งเดือน ความฟิตจะหายไปมั้ย?

Q : โค้ชครับ ผมจะไปเที่ยวต่างประเทศครึ่งเดือน อาจจะไม่ได้ซ้อมวิ่งเลย จากปกติจะซ้อมสัปดาห์ละ 4 วัน อยากรู้ว่าหยุดวิ่งนานขนาดนี้ ความฟิตจะหายไปมั้ยครับ

A : ถ้าปกติมีการซ้อมวิ่งเป็นประจำ การหยุดวิ่งครึ่งเดือนจะทำให้ความฟิตหายไปประมาณ 25% ครับ ไม่น่าเป็นห่วงเท่าไร ผมขออ้างอิงข้อมูลจากสถาบัน American Council on Exercise  ซึ่งถ้าหยุดวิ่ง 1 เดือน ความฟิตจะหายไป 50% และจะหายไป 100% ถ้าหยุดวิ่งเกิน 2 เดือนครับ 

เข้าร่วม Healthy Living Running Club ชุมชนออนไลน์เพื่อนักวิ่ง แจก BIB ฟรีตลอดปี เคลียร์ทุกข้อสงสัยของการวิ่ง เพื่อให้คุณค้นพบศักยภาพที่ดีที่สุดในตัวเอง