6 เมล็ดธัญพืชดีต่อร่างกายสำหรับสาวที่รักสุขภาพ

เทรนด์รักสุขภาพนี่กำลังมาเลยนะคะช่วงนี้ ไม่ว่าเทรนด์อาหารคลีน เทรนด์น้ำเพื่อสุขภาพ หรืออาหารเสริมต่างๆก็กำลังเป็นที่นิยมเลยนะคะ เพราะงั้นวันนี้ spice ก็จะมาแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพที่สาวๆหาทานได้ง่ายตามท้องตลาดนั่นคือธัญพืช แต่จะมีอะไรที่น่าทานบ้างไปดูพร้อมกันเล้ย

#1. ลูกเดือย

เริ่มกันด้วยลูกเดือย ธัญพืชสุดฮิตของชาวไทย ด้วยความที่ลูกเดือยเป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ทำให้เราสามารถหารซื้อหาทานกันได้ง่ายๆแถมราคาไม่แพง ซึ่งเจ้าตัวลูกเดือยเองก็เป็นธัญพืชที่มีฤทธิ์เป็นยาเย็น ช่วยบำรุงดูแลสุขภาพต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นดูแลอวัยวะภายใน ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เช่นการช่วยขับปัสสาวะ แก้อาการท้องเสีย แก้ร้อนใน แถมใครที่นอนไม่ค่อยหลับเจ้าลูกเดือยก็สามารถช่วยได้อีกด้วย

#2. ข้าวโพด

อีกหนึ่งธัญพืชที่สาวๆน่าจะคุ้นเคยกันดีอย่างข้าวโพด อย่างที่เรารู้กันว่าข้าวโพดเป็นธัญพืชที่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 เบต้าแคโรทีน และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ช่วยชะลอริ้วรอย บำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตา ช่วยลดความดันและระดับคลอเรสเตอรอล แถมยังช่วยระะบบขับถ่ายอีกด้วย

#3. ถั่วเขียว

อีกหนึ่งธัญพืชที่ชาวไทยคุ้นเคยเพราะเรียกว่าเป็นธัญพืชอันดับต้นๆของชาวไทย ไม่ว่าจะทานตั้งแต่เมล็ดที่เป็นถั่วเขียว หรือแบบที่กลายเป็นถั่วงอกแล้ว และเราเองก็สามารถหาถั่วเขียวทานได้จากไม่ว่าจะเป็นขนมไทยหลายๆชนิด ซึ่งประโยชน์ของถั่วเขียวเองก็มีเยอะแยะมาก ไม่ว่าจะช่วยในเรื่องการลดระดับน้ำตาล ลดความดัน ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน แถมยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทอีกด้วย

#4. งาดำ

ถ้าพูดถึงธัญพืชแล้วไม่พูดถึงงาดำก็คงไม่ได้ เพราะงาดำเองก็เป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เพราะงาดำอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ทำใครคนที่ทานงาดำเป็นประจำจะมีสุขภาพที่ดีอย่างเห็นได้ชัด ด้วยความสารพัดประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นช่วยเรื่องชะลอริ้วรอย ซ่อมแซมบำรุงผิว ช่วยเรื่องระบบเผาพลาญ ช่วยลดความเครียดและบำรุงสมอง ซึ่งแค่นี้ก็ว่าเยอะแล้ว แต่ก็เป็นเพียงแค่ประโยชน์เด่นๆที่เรายกมาเท่านั้น เพราะงั้นสาวๆคงต้องลองทานงาดำดูแล้ว

#5. เมล็ดแมงลัก

เมล็กแมงลักที่เราคุ้นเคยก็เป็นธัญพืชที่น่าทานเช่นเดียวกับธัญพืชชนิดอื่น เพราะข้อดีหลักใหญ่ๆของเมล็ดแมงลักเลยคือไม่มีพลังงาน ก็คือทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนนั้นเอง แต่สาวๆที่คิดว่าจะทานแต่แมงลักก็ต้องขอหยุดความคิดไว้ก่อนนะ เพราะนอกจากข้อดีของแมงลักที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ดีท็อกซ์ลำไส้แล้ว หากทานแมงลักไม่ถูกวิธีนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้วยังงให้โทษด้วย เพราะงั้นต้องทานแมงลักให้ถูกวิธีนะ

#6. เม็ดบัว

เม็ดบัวหรือก็คือเมล็ดของเจ้าดอกบัวหลวงที่เราสามารถหาทานได้ตามท้องตลาดทั่วไป ซึ่งสามารถจะทานได้ทั้งแบบสดๆหรือแบบอบแห้งมาแล้ว แล้วแต่สาวๆจะชอบแบบไหนนะ ซึ่งเม็ดบัวเองก็เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่ให้ประโยชน์มากมาย เพราะเม็ดบัวนั้นสามารถช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท บำรุงไต แถมยังช่วยรักษาอาการท้องเสีย และสามารถบำรุงเลือดได้อีกด้วย

ธัญพืชที่เราแนะนำวันนี้ก็คือหาซื้อหาทานได้แถมยังราคาไม่แพงอีกด้วย สาวๆสายสุขภาพคนไหนยังไม่เคยลองเราแนะนำว่าต้องไปหามาลองดูนะคะ รับรองเลยว่าเพื่อนๆจะต้องติดใจแน่ๆ