5 พฤติกรรมสุดเบสิก รู้ว่าไม่ดีแน่ ๆ แต่ก็ยังจะทำ

ใครชอบทำร้ายตัวเองบ้างยกมือขึ้น..เชื่อว่าต้องไม่มีใครยกมืออย่างแน่นอน ใครจะบ้าทำร้ายตัวเอง แต่ลองคิดดูดี ๆ คุณอาจทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัวก็ได้ คิดว่าแค่นี้เองไม่เป็นไรหรอก แต่อย่าลืมว่าแค่นี้หลาย ๆ ครั้งก็สะสมกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้เหมือนกัน ลองมาดูกันว่าคุณเคยทำร้ายตัวเองด้วยพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่ เชื่อสิ..ทุกคนต้องเคย

1. นอนดึก 

ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าการนอนดึกส่งผลต่อสุขภาพ รู้อยู่แล้วว่าถ้านอนดึกจะทำให้พักผ่อนไม่พอ ทำให้ตื่นสาย ไม่ได้กินอาหารเช้า ไม่ได้ออกกำลังกายตอนเช้า และต้องเร่งรีบเพื่อจะไปให้ทันเข้างาน ซึ่งจะเป็นวัฏจักรวนเวียนแบบนี้เรื่อยไป ในเมื่อรู้อยู่แล้วว่าติดละคร ติดเกม ติดซีรี่ส์แล้วจะพาลให้นอนดึก ก็ต้องจัดสรรเวลาให้ดี มีวินัยกับการพักผ่อนให้มาก ๆ อย่าลืมว่าร่างกายต้องได้พักอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงถึงจะมีสุขภาพกายและใจที่ดี

2. พฤติกรรมการกินที่ไม่ดี

การกินเป็นอีกอย่างที่ทุกคนรู้ดีว่าอะไรคืออาหารที่มีประโยชน์ และอาหารแบบไหนที่มีโทษ แต่ก็ยังจะตามใจปาก เลือกกินและไม่กินของที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมบางคนยังกินไม่ตรงเวลา ไม่กินอาหารเช้า หรือกินอาหารสำเร็จรูปมากเกินไปอีกต่างหาก เรื่องแบบนี้เรารู้กันดีว่าเป็นพฤติกรรมการกินที่ทำร้ายตัวเองได้มากแค่ไหน แต่ก็ยังจะตั้งหน้าตั้งตาทำร้ายตัวเองต่อไป  

3. ทำงานแบบไม่ลุกไปไหน 

ถ้ารู้จักดูแลตัวเอง การทำงานหนักก็ทำอะไรเราไม่ได้ แต่บางคนเป็นโรคติดโต๊ะ ปวดอะไรก็อั้นลูกเดียว ไม่ขยับร่างไปไหนเลย เผลอแป๊บเดียว นิ่วก็มา หมอนรองกระดูกเคลื่อนก็ถามหา ตามมาด้วยโรคออฟฟิศซินโดรมอื่น ๆ อีกเพียบ ซึ่งเรารู้กันอยู่แล้วว่านั่งแช่นาน ๆ จะพาลให้เกิดโรค แต่หลายคนมักมองข้าม เรื่องเล็ก ๆ เหล่านี้อาจทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงโดยไม่รู้ตัวได้เหมือนกัน

4. ไม่ออกกำลังกาย

ใคร ๆ ก็รู้ว่าการออกกำลังกายดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคนเรามากแค่ไหน แต่หลายคนก็เลือกที่จะเมินเฉย ๆ ไม่แคร์ใด ๆ หยิ่งผยองว่าตอนนี้สุขภาพยังดีอยู่บ้าง หาข้ออ้างให้ตัวเองว่าไม่มีเวลาบ้าง หรืออะไรก็ตามที่ไม่เข้าใกล้การออกกำลังกายเลย ซึ่งคุณก็รู้ดีด้วยว่าผลกระทบของการไม่ออกกำลังกายไม่ได้เกิดตอนนี้ อีกห้าปี สิบปีข้างหน้าได้เห็นผลแน่ แต่ก็ยังคงมีข้ออ้างให้ตัวเองต่อไป ถ้ายังอ้างต่อไปเรื่อย ๆ ไม่ใช่เรื่องแน่..คุณรู้ใช่ไหม

5. เล่นมือถือตอนปิดไฟ

เชื่อว่าทุกคนต้องเคยเล่นมือถือตอนปิดไฟ รู้ทั้งรู้ว่ามันไม่ดีต่อสายตา เพราะสมาร์ทโฟนมีแสงสีฟ้าติดมาด้วย และเราก็รู้ดีว่าแสงสีฟ้าทำอันตรายกับจอประสาทตาได้มากแค่ไหน ยิ่งตอนปิดไฟแล้วเล่นมือถือเป็นอะไรที่ร้ายกาจที่สุด ทำร้ายดวงตาของเราได้มากที่สุด รู้ทั้งรู้แต่แทบทุกคนต้องเคยทำแน่นอน

5 ข้อนี้ เป็นอะไรที่เบสิกสุด ๆ ที่ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้ว ไม่ต้องให้ใครมาเตือนหรือมาบอกก็เข้าใจกันแจ่มแจ้งว่ามันทำร้ายร่างกายของพวกเราได้มากแค่ไหน เพราะฉะนั้นมาตั้งปณิธานด้วยกัน เลิกทำร้ายตัวเองด้วยเรื่องเหล่านี้กันดีกว่า