“นอน” ยังไง! ให้สม “วัย”-สุขภาพดี

ความรู้จากเพจกรมอนามัย ว่าด้วยการนอนเป็น 1 ใน 3 ปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพที่ดี

แต่บางครั้งหลายคนก็มีอาการนอนไม่หลับหรือไม่ยอมหลับไม่ยอมนอน เพราะเล่นอินเตอร์เน็ต ดูวิดีโอ เล่นเกม เสพข่าวสาร ทำงานดึก ฯลฯ

ทำให้ส่งผลผลกระทบต่อร่างกาย บางครั้งหงุดหงิดง่าย มีปัญหาต่อการเรียนรู้ และประสิทธิภาพการทำงานลดลง และอาจทำให้เกิดความเครียด

มีคำแนะนำ ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเหมาะสมกับวัย หรืออย่างน้อยวันละ 7 - 9 ชั่วโมง

โดยวัยเรียน ควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อคืน

วัยรุ่น ควรนอน 5-10 ชั่วโมงต่อคืน

วัยทำงาน ควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืน

และวัยผู้สูงอายุ ควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

ขอบคุณภาพจาก animalleak.com