ในปัจจุบันด้วยกิจวัตรประจำวันต่างๆ ทำให้เรามีเวลาออกกำลังกายที่น้อยลง หรือด้วยภาระหน้าที่จึงทำให้ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานเลยด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นการเดินจึงเป็นการขยับร่างกายอย่างง่ายที่สุดทางหนึ่งที่จะช่วยในเรื่องนี้
แต่การเดินในแต่ละวันนั้นต้องใช้ระยะทางเท่าไหร่ แล้วจะทดแทนการออกกำลังกายได้แค่ไหน หากใครเคยสังเกตจากการเครื่องนับก้าวที่มีขายอยู่ทั่วไป จะตั้งค่าการเดินไว้ให้ได้ 10,000 ก้าว เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งตัวเลขนี้ก็ได้มีการยืนยันอย่างชัดเจนว่าสามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้จริง
ซึ่งการเดินวันละ 10,000 ก้าว หรือด้วยระยะทางประมาณ 8 กิโลเมตร จะเทียบเท่าได้กับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ซึ่งจะเป็นการเผาผลาญพลังงาน 300-500 กิโลแคลอรี่ โดยประมาณ ซึ่งอาจจะมีตัวแปรอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง เช่น ความเร็วในการเดิน การแกว่งแขน การก้าวเท้า และน้ำหนักตัว ซึ่งในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ร่างกายก็จะมีการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า
แล้วตัวเลข 10,000 ก้าว นี้มาจากไหน ทั้งนี้มาจาก ฮิปโปเครติส (Hippocrates) บิดาแห่งการแพทย์ตะวันตก ซึ่งเป็นชาวกรีกโบราณ ได้วิจัยออกมาว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินให้ได้ 10,000 ก้าวต่อวัน อีกทั้งการทำในลักษณะนี้ยังเป็นการช่วยเสริมสร้างร่างกายในด้านต่างๆ เช่น เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับอวัยวะของร่างกาย อย่างหัวใจและปอด อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง เป็นต้น
เดินบนลู่ และชันสูงสุด ถือว่านับด้วยไหมคะ
03 เม.ย. 2561 เวลา 04.22 น.
WiTHX 8กิโล เท่ากับเดินปกตินานต่อเนื่อง1 ชั่วโมงครึ่งนะ
เสียเวลาทำมาหากินไปมาก
02 เม.ย. 2561 เวลา 12.37 น.
ดูทั้งหมด