นอกจากผลไม้จะมีวิตามินซีสูงแล้ว ผักหลายชนิดก็มีวิตามินซีสูงไม่แพ้กัน ซึ่งวิตามินซีจะช่วยป้องกันหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันโรคเหงือกและฟัน โรคเลือดออกตามไรฟัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ชะลอริ้วรอยและความแก่ชรา
ปริมาณที่แนะนำให้บริโภค ผู้ชายควรรับประทานวิตามินซีวันละ 90 มิลลิกรัม ส่วนผู้หญิงควรรับประทานวันละ 75 มิลลิกรัม หากร่างกายได้รับวิตามินซีไม่เกินวันละ 200 มิลลิกรัม ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้เองแต่หากได้รับวิตามินซีมากเกินไปก็จะถูกขับออกทางปัสสาวะนั่นเองเรามาดูกันเลยว่า ผักที่มีวิตามินซีสูง มีอะไรบ้าง??
โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง
พริกหวานสีเหลือง 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 218 มิลลิกรัม
โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง
พริกชี้ฟ้าเขียว 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 204 มิลลิกรัม
พริกชี้ฟ้าแดง100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 168 มิลลิกรัม
โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง
กินมากเขาก็ว่ามีกรดยูริกสูงอีก เฮ้อ
19 ก.ค. 2562 เวลา 05.39 น.
ดูทั้งหมด