ไลฟ์สไตล์

กินเย็นระบายร้อน!! 10 เมนูอาหารไทยฤทธิ์เย็น ย่อยง่าย ไขมันต่ำ

UndubZapp
เผยแพร่ 05 มิ.ย. 2563 เวลา 23.50 น. • อันดับแซ่บ
10 เมนูอาหารไทยฤทธิ์เย็น ย่อยง่าย ไขมันต่ำ ในหน้าร้อนแบบนี้ การได้กินอาหารที่มีฤทธิ์เย็นจะช่วยระบายความร้อน ปรับสมดุลร่างกายให้สดชื่น

สภาพอากาศอันร้อนระอุของประเทศไทย ทำให้หลายๆ คนเกิดความรู้สึกหงุดหงิด หัวร้อนง่าย ทั้งยังทำให้รู้สึกเบื่ออาหาร UndubZapp ขอแนะนำการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับอุณหภูมิร้อนๆ ด้วยการเลือกกินอาหารที่มีฤทธิ์เย็น ย่อยง่ายกันค่ะ วิธีการที่ว่านั้นมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง ไปติดตามพร้อมๆ กันเลยนะคะ

สภาพอากาศร้อนอบอ้าวและอุณหภูมิที่สูงขึ้นส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่ายขึ้น คนส่วนใหญ่จึงรู้สึกอ่อนเพลียง่าย เหงื่อออกมากกว่าปกติ จึงควรเลือกกินอาหารฤทธิ์เย็น อาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากๆ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป รวมถึงเลือกกินอาหารย่อยง่าย อาหารที่มีไขมันน้อย อาหารให้พลังงานต่ำก็ได้เช่นกัน เนื่องจากอาหารเหล่านี้ร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญอาหารมากนัก จึงถือเป็นการช่วยคลายร้อนจากภายในได้อีกทาง ถ้าจำยากเกินไปว่าควรกินอะไรบ้าง จำง่ายๆ ว่าเลือกกินแบบคนลดน้ำหนักแล้วกัน อาหารย่อยยาก พวกทอดๆ ไขมันเยอะๆ ข้าวเหนียวทุเรียน ขนมต่างๆ เบรกก่อนเลย

โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง

อาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ เพราะร่างกายต้องการสารอาหาร หากอดอาหารร่างกายจะยิ่งล้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนอย่างนี้ ถ้าไม่มีอาหารเช้าก็จะเพลียง่ายยิ่งขึ้นไปอีก อาหารที่เหมาะแก่การกินเป็นมื้อเช้า ได้แก่

1. โจ๊กหมู

โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง

2. ข้าวต้มปลา

โฆษณา - อ่านบทความต่อด้านล่าง

3. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

อาหารกลางวัน

มื้อกลางวันอาจเป็นมื้อลำบากอยู่หน่อยสำหรับชาวออฟฟิศหลายๆ ท่าน หากไม่สะดวกนำอาหารไปจากบ้าน ให้เลือกร้านค้าที่สะอาด ขายอาหารปรุงสุกใหม่ มีภาชนะปกปิดอาหาร ไม่มีแมลงวันตอม หลีกเลี่ยงอาหารสุกๆ ดิบๆ เพื่อป้องกันการรับเชื้อโรคโดยไม่จำเป็น อาหารที่เหมาะแก่การกินเป็นมื้อกลางวัน ได้แก่

4. ก๋วยเตี๋ยวน้ำลูกชิ้นปลา

© รูปต้นฉบับ: meechaifood

5. ผัดบวบใส่ไข่

© รูปต้นฉบับ: เมนู.net

6. ข้าวแช่

อาหารเย็น

ช่วงเย็นๆ อุณหภูมิภายนอกจะลดลงแล้ว จึงสามารถเลือกกินอาหารใส่เครื่องเทศเพื่อขับเหงื่อออกจากร่างกายได้บ้าง เมื่อเหงื่อระเหยจะทำให้รู้สึกเย็นสบายมากขึ้น อาหารที่เหมาะแก่การเป็นมื้อเย็น ได้แก่

7. ต้มยำกุ้งน้ำใส

© รูปต้นฉบับ: knorr

8. แกงเลียง

© รูปต้นฉบับ: knorr

9. ผัดผักรวมมิตร

© รูปต้นฉบับ: knorr

10. กุ้งอบวุ้นเส้น

© รูปต้นฉบับ: knorr

กดติดตาม ADD Line @UndubZapp

แซ่บกันต่อ…

>> ง่วงตอนบ่ายจนทนไม่ไหว? 5 สัญญาณโรคหยุดหายใจขณะหลับ อันตรายถึงชีวิต

>> เราขาดกัน กาแฟ!! 5 ข้อดีจากการงดกาแฟ สมองตื่นยิ่งกว่าตอนดื่มอีก

---

อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp

ดูข่าวต้นฉบับ
ความเห็น 2
  • 東方不敗
    ไม่มีอันไหนเรยที่ฤทธิ์เย็น เว้นข้าวแช่ คนเขียนรู้จริงกับเขาไหมที่เขียนออกมาเนี่ยะคับ เขียนแบบไม่รู้จริงเท็จไร้ความรับผิดชอบต่จรรยาบรรณนะครับ
    06 มิ.ย. 2563 เวลา 02.34 น.
  • *dao*
    ‼️ด่วน‼️ 🙎🏻‍♂️🙍🏻‍♀️ตามหาคนอยากทำงานพาสไทม์ เรียนก็ทำได้ อยากทำเป็นรายได้เสริมก็ทำได้ คนทำงานประจำก็ทำได้ ด่วน!!!!!📌📌📌📌📌 - คอนเฟิร์มลูกค้า Facebook/Line (ทำผ่านมือถือ) - รับอายุ 18-60 ปี - 💰รายได้ 3,000-5,000 ต่อสัปดาห์ 20,000/เดือน #รับทุกจังหวัด (ต่างประเทศก็รับค่ะ) 👉สนใจงานแอดไลน์ไอดี @260madvt (มี @ ด้วยค่ะ) 🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋
    06 มิ.ย. 2563 เวลา 04.38 น.
ดูทั้งหมด