ร้อนแทบบ้าจนต้องหาอะไรทำ.. 10 กิจกรรมทำแก้ร้อนก่อนจะเสียสติ

นับเป็นที่รู้กันว่า เดือนเมษายนของทุกปีคือช่วงเวลาที่จะร้อนแทบมอดไหม้ ต้องทำใจทุกครั้งที่จะออกจากบ้านแต่ละที คราวนี้เรามี 10 กิจกรรมคลายร้อนมานำเสนอเพื่อให้เราผ่านฤดูร้อนอันโหดร้ายนี้ไปด้วยกัน 

เปิดบ้านคลายร้อน

การเปิดแอร์อยู่แต่ในบ้านทั้งวันแม้จะช่วยคลายร้อนได้ แต่พอบิลค่าไฟมาจะพาให้เหงื่อตกกันได้เช่นกัน ช่วงเช้าหลังตื่นนอนใหม่ๆ ลองให้แอร์ได้พักงานแล้วหันมาเปิดประตู-หน้าต่างระบายความอบอ้าว เปิดพัดลมเบาๆ ส่ายไปมาก็ช่วยประหยัดค่าไฟได้อีกทาง

เมื่อ ‘ห้าง’ คือทางออก

วิธีคลายร้อนยอดฮิตของคนเมืองคือการเข้าใช้บริการห้างสรรพสินค้าชั้นนำใกล้บ้านที่เปิดแอร์เย็นฉ่ำ มีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายไม่ว่าจะเป็นห้องน้ำ ที่นั่งพัก ร้านอาหาร ร้านกาแฟ โรงภาพยนตร์ และอีกมากมาย.. แต่ระวังเพลินจนเสียเงินไปกับการช็อปปิ้งรู้ตัวอีกทีในมือก็มีถุงเต็มเต็มไปหมด

เปลี่ยนกิจกรรมออกกำลังกาย

สายเฮลตี้ที่นิยมออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านอาจต้องรอให้แดดร่มลมตกเสียก่อน มิฉะนั้นอาจเป็นลมแดดเอาได้ หรือจะลองเปลี่ยนจากการออกกำลังกายกลางแจ้งมาเป็นการเข้าฟิตเนสแอร์เย็นๆ หรือลองเล่นกิจกรรมในน้ำ ที่นอกจากว่ายน้ำก็ยังมีเต้นแอโรบิกใต้น้ำ บั่นจักรยานในน้ำ แต่ต้องใช้จักรยานสำหรับในน้ำโดยเฉพาะเท่านั้นนะ

เปลี่ยนเสื้อผ้าให้เหมาะกับหน้าร้อน

เก็บเสื้อผ้าเนื้อหนาๆ เอาไว้ก่อน แล้วเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับอากาศร้อน เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าซาติน ผ้าลินิน และบรรดาผ้าเนื้อบางที่ระบายอากาศได้เป็นอย่างดี และหลีกเลี่ยงสีเข้มเมื่อต้องมีกิจกรรมกลางแดดนานๆ เพราะสีที่เข้มจะดูดความร้อนไว้มากกว่าสีอ่อนเป็นอันรู้กัน

อาบน้ำบ่อยๆ

ระบายความรุ่มร้อนด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดนั่นก็คือการอาบน้ำ แม้ว่าน้ำที่ออกมาจากท่อจะไม่ได้เย็นสดชื่นสักเท่าไหร่ แต่ก็ช่วยบรรเทาความร้อนของร่างกายได้บ้าง การใช้ตัวช่วยเสริมเช่นสบู่-แชมพูสูตรเย็น แป้งเย็นก็ยิ่งช่วยให้ลืมร้อนไปได้สักพัก หรือหากไม่สะดวกอาบน้ำบ่อยๆ ลองเอาน้ำลูบหน้าและต้นคอก็ช่วยระบายความร้อนได้เหมือนกัน

ดื่มน้ำมากๆ 

พกน้ำเย็นติดตัวการพกขวดน้ำติดตัวนอกจากจะเป็นการลดปริมาณขยะพลาสติกแล้ว ยังเติมความสดชื่นดับกระหายได้ทันทีที่ต้องการ หากเป็นขวดที่เก็บรักษาความเย็นได้จะยิ่งเป็นตัวช่วยเพิ่มความสดชื่นระหว่างวันโดยไม่ต้องเสียเงินซื้อเครื่องดื่มแพงๆ พกพาสะดวกไปได้ทุกที่

ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร

เลือกทานอาหารปรุงสุกเพื่อป้องกันเชื้อโรค อาหารที่ไม่ผ่านความร้อนขอให้ลดๆ ลงไปก่อน และอย่ารับประทานอาหารที่เก็บค้างไว้หลายชั่วโมงเพราะอาจเสียหรือบูดได้ง่ายในช่วงที่อากาศแบบนี้ ส่วนของหวานเลือกรับประทานเหล่าน้ำแข็งไส(ที่มั่นใจว่าสะอาดแน่ๆ) และบรรดาผลไม้แช่เย็น ไอศกรีมสักแท่งก็ไม่แย่ หลีกเลี่ยงของเพิ่มอุณหภูมิเช่นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอิน มีแอลกอฮอล์ รวมถึงของเผ็ดทานมากๆ ช่วงนี้ก็ไม่ดีกับสุขภาพ

ทำใจให้เย็น

อากาศร้อนทำให้หัวร้อนหงุดหงิดได้ง่าย ขอให้ท่องเอาไว้ว่าต้องใจเย็นๆ อาการหัวร้อนนอกจากจะทำให้เกิดเหตุวิวาทได้ง่ายเป็นอันตรายทั้งต่อร่างกายและทรัพย์สิน และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพกายสุขภาพใจอีกด้วยนะ

ออกไปเที่ยวบ้าง

ช่วงเวลาของฤดูร้อนแบบนี้เป็นเวลาที่เหมาะกับการออกเดินทางเที่ยวทะเลเป็นที่สุด ลองนึกภาพแสงแดดที่ตกกระทบเกลียวคลื่นเป็นประกายระยิบระยับ กับหาดทรายสวยๆ สะอาดๆ ได้นอนเล่นริมหาดกับน้ำผลไม้เย็นชื่นใจ ก็เป็นช่วงเวลาดีๆ ในฤดูร้อนนีได้เหมือนกัน

นอนอยู่บ้านดูซีรี่ส์

สำหรับคนที่ยังไงก็ชอบอยู่แต่บ้าน การพักผ่อนหากิจกรรมทำร่วมกันอย่างสั่งอาหารมาส่ง เปิดทีวีเล่นเกมหรือดูอะไรสนุกๆ ก็ช่วยคลายความเครียดจากอากาศร้อนๆ นี้ได้เหมือนกัน ยิ่งเดี๋ยวนี้มีรายการดีๆ ให้ดูมากมายหลายแนว ทั้งซีรี่ส์ เกมโชว์ วาไรตี้ต่างๆ ดูเพลินๆ เผลอแป๊บเดียวก็หมดวันแล้ว