4 วิธีลดเครียด จากเหตุการณ์ความรุนแรง

นายแพทย์เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า จากเหตุการณ์ความรุนแรงที่เกิดขึ้นในระยะเวลาใกล้เคียงกันที่ผ่านมา อาจทำให้ประชาชนผู้ได้รับข้อมูลข่าวสารหรือผู้ที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ความรุนแรง มีอาการเครียด, หวาดกลัว, วิตกกังวล, นอนไม่หลับ, ฝันร้าย, ผวาถึงเหตุการณ์, พูดถึงเหตุการณ์ซ้ำๆ จึงขอแนะนำ4 วิธีลดความเครียด จากเหตุการณ์ความรุนแรง ดังนี้

1. เมื่อรู้สึกว่าเริ่มมีความเครียด มีอารมณ์ร่วมกับการเสพข่าวที่มากเกินไป และเริ่มส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจ ขอให้พยายามดึงตัวเองออกมาจากการรับรู้ข้อมูลข่าวสารแล้วหากิจกรรมอย่างอื่นทำ จะช่วยทำให้ลดความเครียดลงไปได้

2. งดการเข้าไปมีส่วนร่วมกับข่าว ไม่ว่าจะเป็น การแชร์ หรือการคอมเมนต์ที่รุนแรงเกรี้ยวกราดต่างๆ จะได้ไม่เป็นการส่งต่อความรุนแรงออกไป

3. พูดคุยกับคนใกล้ชิด จะช่วยให้สามารถระบายความรู้สึก คลายความทุกข์ในใจ รวมถึงเป็นการสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจให้ก้าวผ่านความยากลำบากในช่วงเวลาแบบนี้ไปได้

4. ให้สังเกตอารมณ์ความรู้สึกของตนเอง หากรู้สึกว่าเครียดมากเกินไป ไม่สามารถรับมือได้ ให้โทรศัพท์ปรึกษาทางสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง หรือพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากสถานพยาบาลใกล้บ้าน หรือโรงพยาบาลจิตเวชในสังกัดกรมสุขภาพจิต