ชีวิตวัยเรียนวัยทำงานต่างก็ต้องตื่นแต่เช้าตรู่เพื่อเริ่มกิจวัตร ยิ่งคนเมืองกรุงต้องยิ่งตื่นให้เร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการจราจรติดขัดในชั่วโมงเร่งด่วน พอถึงวันหยุดก็อยากจะนอนตื่นสายให้สบายใจ แต่บางคนก็อาจจะโดนแม่ปลุก สามีเรียก ภรรยาบ่นแต่เช้า ต้องลุกมาทำนั่นทำนี่ เอาน่ะ! บทความนี้น่าจะมีเหตุผลดี ๆ มีสาระไว้ต่อรองขอนอนยาว ๆ ได้ในวันหยุด เพราะมีนักวิจัยชาวสวีดิช ที่ทำการศึกษาเรื่องนี้อย่างจริงจัง เผยข้อมูลออกมาเป็นทางการในชื่อ Journal of Sleep Research มีใจความว่า “การได้นอนหลับสนิทอย่างยาวนานในวันหยุด จะช่วยยืดอายุให้ยาวนานขึ้น”
เรามาลงลึกถึงการวิจัยในเรื่องนี้กันอีกสักหน่อย ว่าการนอนหลับยาว ๆ ในวันหยุดเนี่ย มันส่งผลดีอย่างไรบ้าง
ลืมทฤษฎีเก่าที่ว่า “นอนหลับวันละ 8 ชั่วโมงจะดีต่อสุขภาพ” ไปซะ
เราถูกปลูกฝังกันมายาวนานว่า การนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละวันคือ 8 ชั่วโมง แต่การวิจัยใหม่นี้ที่เจาะจงในเรื่องระยะเวลาการนอนที่มีผลต่อสุขภาพมนุษย์นั้นได้ผลที่แย้งกับทฤษฎีเก่าโดยสิ้นเชิง ผลการวิจัยล่าสุดสรุปออกมาดังนี้ การได้นอนหลับสั้น ๆ ในวันทำงาน แต่ได้มานอนหลับชดเชยให้ยาวนานขึ้นในวันหยุดนั้นจะดีต่อสุขภาพมาก คนที่ปฏิบัติเช่นนี้จะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่นอนหลับเฉลี่ยวันละ 8 ชั่วโมงด้วยซ้ำ
ได้นอนหลับมากขึ้นอายุก็จะยืนยาวขึ้น
นักวิจัยกลุ่มนี้ได้ทำการศึกษาเรื่องนี้อย่างจริงจังมาก พวกเขาเก็บข้อมูลจากตัวแทนชาวสวีเดนจำนวน 38,015 คน เป็นระยะเวลาถึง 13 ปี จากปี 1997 – 2010 แบ่งทุกคนออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกอายุต่ำกว่า 65 ปี อีกกลุ่มตั้งแต่อายุ 65 ปีขึ้นไป ในขณะที่ทำการเก็บข้อมูลนี้ ยังคงอิงระยะเวลามาตรฐานในการนอนไว้ที่วันละ 6-7 ชั่วโมง ปัจจัยอื่น ๆ ที่นำมาพิจารณาร่วมในการวิจัยนี้ด้วย เช่น เพศ , มวลรวมร่างกาย , สูบบุหรี่ , การออกกำลังกาย รวมไปถึงเวลาในการทำงานในแต่ละสัปดาห์ แล้วนำข้อมูลที่ได้มาอิงกับ “ดัชนีการตายแห่งชาติ”
ในการวิจัยนี้ ได้แบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็นกลุ่มใหญ่ดังนี้
กลุ่มนอนระยะสั้น / มีแนวโน้มว่านอนน้อยกว่าคืนละ 5 ชั่วโมง
กลุ่มนอนระยะกลาง / นอนประมาณคืนละ 7 ชั่วโมง
กลุ่มนอนระยะยาว / นอนประมาณคืนละ 9 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
ในแต่ละกลุ่มใหญ่ก็ยังแบบออกเป็นกลุ่มย่อย เพื่อศึกษาลงลึกถึงระยะเวลาการนอนในวันทำงานและวันหยุด
กลุ่มนอน สั้น-สั้น / นอนน้อยกว่าคืนละ 5 ชั่วโมงทั้งสัปดาห์
กลุ่มนอน สั้น-กลาง / วันทำงานนอนน้อยกว่าคืนละ 5 ชั่วโมง วันหยุดนอนคืนละ 7-8 ชั่วโมง
กลุ่มนอน ยาว-ยาว / นอนอย่างน้อยคืนละ 9 ชั่วโมงทั้งสัปดาห์
ตลอดระยะเวลา 13 ปี ในการเก็บบันทึกพบว่า สมาชิกในกลุ่มตัวอย่างนี้ เฉลี่ยแล้วจะตายประมาณปีละ 6 คน จาก 1,000 คน สาเหตุการตายส่วนใหญ่ก็มาจาก มะเร็ง และ โรคหัวใจ
เมื่ออิงกับผลการวิจัยแล้วก็ได้ข้อยืนยันว่า กลุ่มนอนสั้น-กลาง มีอัตราการเสียชีวิตต่ำสุด
ทอร์จอร์น อาเคอร์สเท็ดต์ (Torbjörn Akerstedt) ตัวแทนจาก สถาบันวิจัยความตึงเครียด แห่งมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์ม ผู้ร่วมทำโครงการวิจัยนี้ออกมาสมทบว่า
“การนอนระยะยาวในวันหยุดจะช่วยชดเชยการนอนไม่พอจากวันทำงานได้”
แต่ทอร์จอร์นก็ยังแถมท้ายว่าพวกเขายังต้องทำการวิจัยเพิมเติมต่อไปในหัวข้อนี้
สรุป
การนอนหลับพักผ่อนเฉลี่ยวันละ 8 ชั่วโมง ก็ยังคงมีอัตราการตายสูงถึง 25 % แต่ถ้านอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน จะมีอัตราการตายสูงถึง 65% (เทียบจากอัตราการตายของกลุ่มคนที่นอนวันละ 6 – 7 ชั่วโมง เป็นเกณฑ์กลาง)แต่การได้นอนหลับเฉลี่ยวันละ 6 – 7 ชั่วโมงนั้นก็ยังคงไม่เพียงพอ ถ้าเราสามารถเพิ่มชั่วโมงการนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ เราก็จะต่ออายุออกไปได้อีกหลายปี แต่จากทฤษฎีทั้งหมดที่กล่าวมานี้ ไม่มีผลต่อกลุ่มคนที่เลยวัย 65 ปีแล้ว (ไม่ทันแล้วจ้ะ)
รู้อย่างนี้แล้ว…….เรามานอนตื่นสายในวันหยุดกันเถอะ
แชร์โพสนี้
อังคณา ถ้างั้นอาชีพที่ทำงานไม่เป็นเวลา ทำเป็นเวร เป็นรอบเวลาทุก8 ช.ม. คงตายแน่นมากหรือคะ
25 ส.ค. 2562 เวลา 16.36 น.
ShelL รอเพจชัวร์ก่อนแชร์ก่อน
เผื่อจะมาแนวมะเร็งคือธรรมชาติ
ที่นั่งเทียนเขียนแชร์กันมั่วๆ
25 ส.ค. 2562 เวลา 14.58 น.
Elvis,Aaron,Presley เวลานอน ถ้าได้หลับลึกๆ 6ชม. ก็เพียงพอแล้วครับ
25 ส.ค. 2562 เวลา 15.17 น.
JARUPAK 3125🎉 นอนเหมือนซ้อมตาย แน่จริงเพิ่มวันหยุดเด่ะ
หยุดเลย ศุกร์ -อาทิตย์
26 ส.ค. 2562 เวลา 00.38 น.
Tam เมื่อก่อนบอกว่านอนเยอะทำให้ความจำเสื่อม ตอนนี้บอกว่าทำให้อายุยืน อะไรของคุณคับ
25 ส.ค. 2562 เวลา 18.44 น.
ดูทั้งหมด