ลดความอ้วนให้ได้ผลจริง! ด้วย 2 วิธี

การควบคุมอาหาร คือ การจำกัดปริมาณสารอาหารที่เราควรได้รับในแต่ละวัน ซึ่งเราสามารถทำได้โดยการสังเกตข้อมูลโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์หรือเว็บไซต์ เพื่อให้เราได้รับทราบข้อมูลว่า อาหารที่เราทานนั้นมีปริมาณเพียงพอต่อร่างกายหรือไม่

โดยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว และไม่ต้องควบคุมอาหารก็สามารถทำได้ เพียงแต่เราต้องออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อกำจัดส่วนเกินออก ดังนั้นการออกกำลังกายไปพร้อมๆ กับการควรคุมอาหารเหมือนตัวช่วยที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อมูลจากกรมอนามัย บอกว่า หากเราออกกำลังกายโดยไม่มีการควบคุมอาหาร จะทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้เพียงร้อยละ 1 แต่ถ้าเรามีการควบคุมอาหารร่วมด้วยจะทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ถึง 90 %

สำหรับการควบคุมอาหาร ทำให้เราทราบว่ากินเท่าไหร่น้ำหนักถึงจะคงที่ ยิ่งออกกำลังกายร่วมด้วยก็จะยิ่งใช้พลังงานมากขึ้น ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อช่วยให้ผิวหนังไม่หย่อนคล้อย และการเผาผลานไขมันเป็นไปได้ง่ายขึ้น 

อย่างไรก็ตามในการออกกำลังกาย ร่างกายควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เพราะว่าร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มมากขึ้น
 

https://tv.line.me/embed/2730653