ธรรมlife | EP.18 ไม่อยากเป็นคนเกรี้ยวกราดต้องทำอย่างไร

วันนี้คุณเกรี้ยวกราดแล้วหรือยัง? ถามแบบนี้ คำตอบของคุณจะเป็นไงกันบ้างคะ จัดไปแล้ว 2 , ยังเลย หรือ ก็ตอนนี้แหละ!! 

เพราะความทุกข์ของคุณผู้ชมที่ร่วมแบ่งเบามากับรายการธรรมlife มีอยู่ว่าเธอ(หรือเขา)เป็นคนอารมณ์ขึ้นง่าย แต่ก็ลงง่ายเหมือนกัน เพียงแต่พอเวลาผ่านไป ก็มานั่งรู้สึกเสียใจ รู้สึกผิด ว่าไม่น่าทำเลย เรียกได้ว่าเหตุการณ์จบแต่ทุกข์ไม่จบ จนวันหนึ่งเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนเกรี้ยวกราด เลยอยากจะเปลี่ยนแปลงให้หายจากนิสัยแบบนี้ ใครที่กำลังเจอปัญหาเดียวกัน พระอาจารย์ประสงค์ เมตตาให้คำตอบไว้แบบนี้ค่ะ

“ตรงนี้ต้องขอชื่นชมคนถามก่อนว่า เขาเป็นคนใฝ่ดี แล้วก็มีสติ รู้ว่าสิ่งนั้นไม่ดี แล้วก็ไม่อยากจะทำ ท่านอาจารย์พุทธทาสเคยกล่าวถึงเรื่องการกลับมารู้จักตัวเองไว้ว่า

จงรู้จักตนเองคำนี้หมาย

ว่าค้นพบแก้วได้ในตัวท่าน

หานอกตัวทำไมให้ป่วยการ

ดอกบัวบานอยู่ในเราอย่าเขลาไป

ในดอกบัวมีมณีที่เอกอุตม์

เพื่อมนุษย์ค้นหามาให้ได้

การตรัสรู้หรือรู้สิ่งใดใด

ล้วนมาจากความรู้ตัวสูเองฯ

“ที่จริงในครั้งพุทธกาลก็มีคนแบบเจ้าของคำถามนี้นะ เมื่อสมัย 2600 ปีที่แล้วพระพุทธเจ้าท่านอุบัติขึ้นมาก็เพื่อมาช่วยคนเหล่านี้ เรื่องละชั่ว ทำดี มีการสอนมานานแล้ว แต่เรื่องการทำจิตให้ผ่องใส ตรงนี้เป็นสิ่งที่พระพุทธเจ้ามาย้ำ 

“ถ้าไม่อยากเกรี้ยวกราดต้องกลับมารู้สึกตัวให้เป็น โยมเคยโกรธไหม เวลาโกรธรู้สึกว่าการหายใจเป็นยังไง บางคนหายใจถี่ใช่ไหมหรือบางคนลืมรู้สึกถึงการหายใจไปก็มี วิธีการให้รู้สึกตัวของพระพุทธเจ้าคือ กลับมาอยู่กับลมหายใจ

“ลองง่ายๆ พอโกรธปั๊บดึงลมหายใจยาวๆ แล้วบอกกับตัวเองว่า ถ้าไม่เลิกโกรธจะไม่หยุดหายใจยาว พอสติมาอยู่กับลมหายใจปั๊บ จิตมันจะเปลี่ยน ความคิดมันจะเปลี่ยน 

“อันที่จริงตัวโกรธนี้จับง่ายนะ ถ้าตัวโลภตัวหลงจับยากหน่อย เพราะถ้าโกรธเข้ามาปั๊บร่างกายจะเริ่มผิดปกติ ใจเริ่มผิดปกติ น้ำเสียงก็เริ่มผิดปกติ เสียงที่เคยพูดธรรมดาก็เริ่มแหลมขึ้น แล้วก็อาจจะดังกว่า 80 เดซิเบล ลองสังเกตตัวเอง ถ้าลมหายใจผิดปกติเมื่อไร แสดงว่าจิตผิดปกติแล้ว เราก็ดึงลมหายใจ เหมือนกับเราถอนหายใจนี่แหละ

ลมหายใจเข้าออกบอกให้ถูก

ลมหายใจปลายจมูกฝึกให้เห็น

เข้าให้รู้ออกให้รู้ดูให้เป็น

ฝึกให้เห็นลมสดๆก่อนหมดลม

“วิธีคิดง่ายๆ อีกอย่างก็คือ ถ้ามีคนเอาของบูดๆ เน่าๆ มาให้เรากิน เรากินไหม เราไม่กิน อารมณ์บูดอารมณ์เน่าก็เช่นกัน ถ้ากินเข้าไปมันทำร้ายตัวเอง วันไหนถ้ารู้สึกอารมณ์ไม่ดีให้เข้าห้องส้วม ไปชักโครกมันทิ้งให้หมดแล้วเอารอยยิ้มขึ้นมาเป็นเครื่องประดับล้ำค่าดีกว่านะโยม”

“อย่าลืมนะคะ ถ้าคุณรู้สึกทุกข์หรือหนักๆ ในใจ ส่งความหนัก ความทุกข์ สิ่งสงสัยมาให้พวกเราได้ที่ www.bia.or.th/dhamlife อ้อมจะไปหาคำตอบจากพระอาจารย์มาให้ค่ะ อะไรที่อ้อมช่วยได้ อ้อมยินดีค่ะ 

ติดตามข้อธรรมดีๆ ได้ที่เพจ fb : หอจดหมายเหตุพุทธทาส อินทปัญโญ หรือ Line @Suanmokkh_Bangkok