หุ่นเฟิร์มเริ่มได้ด้วยการกิน 'อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง' ถ้าอยากผอม #ฝืนใจเอาหน่อย 💪😋

' ออกกำลังกาย ' หนักขนาดนี้ยังไม่ผอมซักทีว้าาา ? T-T

ออกกำลังกายจนท้อ แต่ทำไมน้อถึงไม่ผอมซักที! ได้แต่ครุ่นคิด … ว่าเราก็ออกกำลังกายอยู่บ่อย ๆ นะ แต่ทำไมหุ่นก็หนาอยู่เหมือนเดิม! สาว ๆ คะ ลองคิดให้ดีอีกซักทีนะ ว่าก่อนที่สาว ๆ จะมาออกกำลังกายเนี่ย สาว ๆ กินอะไรเข้าไปบ้าง ?! เพราะการกินหนัก ๆ แล้วมาออกกำลังกายบางทีก็ไม่ได้เบิร์นออกไปหมดไง รู้ยัง? เคยได้ยินอะเปล่ากินหนักแล้วออกกำลังกายอ่ะ เป็น 'หมูแข็งแรง ' ( แอบเข้าตัวนิด ๆ ) เพราะส่วนตัวเราเองเป็นคนที่กินไม่ค่อยคิดซักเท่าไหร่ ไม่สนใจว่าอ้วน รู้แค่อร่อยฮ่า ๆ แล้วเวลาก็ล่วงเลยมาจนอ้วนหนักมาก! ที่สุดในชีวิต แต่ถามว่าออกกำลังกายมั้ย ก็ออกนะ ไม่ได้ละเลยการออกกำลังกายเลย แต่มาดูดี ๆ เออเรานี่กินแต่ของที่อ้วน ๆ ทั้งนั้นเลยเนอะ ก็ไม่แปลกใจที่เบิร์นยังไงไขมันก็ไปจากชั้นไม่หมด T-T
หยุดความตัดพ้อไว้แค่นั้น! เพราะวันนี้เราจะพาสาว ๆ มารู้จักกับ' อาหารที่ควรเลี่ยง ' เมื่อสาว ๆ อยากลดความอ้วน  #แค่ทำตามก็ผอมแล้ว ❤
 

━━━━━━━☆☆━━━━━━━

1. น้ำอัดลม

 
ตัวการหลัก ๆ ของความอ้วน ก็คือ ' น้ำอัดลม ' นี่แหละ สาว ๆ ต่างรู้ดีว่าน้ำอัดลมเนี่ยมี ปริมาณน้ำตาลเยอะ แค่ไหน แต่ก็ยังค่ะ! ก็คงกินอย่างต่อเนื่อง และไม่มีทีท่าว่าจะหยุด( ก็มันสดชื่นนน ) น้ำอัดลมจัดเป็นเครื่องดื่มพลังงานสูง แต่ไร้ประโยชน์  เพราะมันทำให้สาว ๆ เสี่ยงเป็นโรคอ้วน! อะ ๆ รู้อย่างนี้แล้วก็ลด ๆ ลงบ้างก็ดีนะจ๊ะ สาว ๆ บางคนกินแทนน้ำเปล่าได้เลย แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนมีแพลนที่จะลดน้้ำหนัก เราอยากแนะนำให้สาว ๆ งดน้ำอัดลมไปก่อนนะจ๊ะ** ( ◡‿◡ )

2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เอ๊า! สายปาร์ตี้พักก่อน  ถ้าอยากผอมสาว ๆ ควรหยุดปาร์ตี้และงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อย่าง เหล้า เบียร์ ไวน์ ใด ๆ ก็แล้วแต่ พักก่อนจ้า! หลาย ๆ คนรู้กันว่า ' เบียร์' ทำให้อ้วน ก็เลยเปลี่ยนจ้า ไม่กินเบียร์แล้วเปลี่ยนมากินเหล้าแทน( มันใช่ป่ะ? ) จริง ๆ แล้ว เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เนี่ยให้พลังงานสูงมาก แล้วไหนจะ กับแกล้ม ที่เรากินในตอนปาร์ตี้อีก นั่นแหละก็คือสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนไม่รู้ตัว! สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักควรเลี่ยงการปาร์ตี้ออกไปก่อนนะจ๊ะ >//<

3. ขนมปังขาว

ขนมปังขาวทำมาจากแป้งสาลีขัดสี การขัดขาวเนี่ยจะทำให้สารอาหารในแป้งน้อยลง ใยอาหารก็หายไปด้วย พอไม่มีกากใยอาหาร ก็ทำให้เราอิ่มช้าลง  ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะสูงขึ้นไปอี้กกก เพราะฉะนั้นสาว ๆ ที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ควรเลือก ' ขนมปังโฮลวีท ' เท่านั้น เพื่อเป็นการควบคุมระดับน้ำตาล และ การกินขนมปังโฮลวีท ในตอนเช้า หรือ ในมื้ออาหาร สามารถช่วยทำให้สาว ๆ ลดน้ำหนักได้ด้วยนะ  #อร่อยไม่แพ้ขนมปังขาว  ( ´ ▽ ` )

4. ของทอด

ของทอดนี่มันอร่อยจริง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ กล้วยทอด และใด ๆ อื่น ๆ ที่เป็นการทอด
เนี่ยมันช่างอร่อย ฟินเวอร์ซะจริง! แต่ซิสคะ . . ความอร่อยนั้นมันจะทำให้ซิสต้องเจอกับ' ความอ้วน ' โดยไม่รู้ตัว ต้องยอมรับเลยว่า ของทอด เป็นอีก 1 ตัวการที่ทำให้สาว ๆ อ้วนขึ้นได้เร็วมาก เพราะไหนจะน้ำมันเอย ไหนจะแป้งที่ต้องชุบก่อนทอดเอย แต่ละอย่างเนี่ย ไม่มีประโยชน์และเป็นสาเหตุของความอ้วนที่เรากำลังเผชิญอยู่นี่งายยย T-T สาว ๆ ที่เลิฟของทอดมาก ไม่นอกใจ ก็ต้องนอกใจกันหน่อยแล้วแหละ! ถ้า' งด ' ไม่ไหว เปลี่ยนเป็นค่อย ๆ ' ลด ' ดูนะจ๊ะ♡

5. ซีเรียล อาหารเช้า

คิดไม่ถึงละสิ! ว่า 'ซีเรียล ' เป็นอาหารที่ควรเลี่ยงถ้าจะลดความอ้วน เพราะมันเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาล แถมไม่ค่อยมีคุณค่าทางอาหารเท่าไหร่ กินยังไงก็ไม่อิ่ม  ( ไม่ถึงครึ่งกระเพาะด้วยซ้ำ ) แต่กลับรับน้ำตาลไปเต็ม ๆ ดีไม่ดีคือหิวหนักกว่าเดิมอีกจ้า !เพราะฉะนั้นถ้าลดได้ก็ควรลด เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง และกินอย่างอื่นที่มีคุณค่าทางอาหารตอนเช้าดีกว่าเนอะ (*°▽°*)

6. ผลไม้ (สุก)

พูดถึง ' ผลไม้ ' ใคร ๆ ก็คิดว่ากินผลไม้นี่สิดี กินผลไม้แล้วลดความอ้วนได้ ! ใช่ค่ะกินผลไม้แล้วลดน้ำหนักได้จริง แต่ .. บางชนิดเท่านั้นนะเธอ  เพราะผลไม้บางชนิดอย่าง ทุเรียน มะม่วงสุก กล้วยไข่ จะทำให้สาว ๆ อ้วนกว่าเดิมไปอี้กกก เพราะผลไม้เหล่านี้จะมีน้ำตาลเยอะมาก กินเพลิน ๆ ก็อ้วนได้เหมือนกัน ! เดี๋ยวสาว ๆ ก็จะงงว่า กินผลไม้อ้วนได้ไงฟระ ? อะมันก็เป็นอย่างนี้แหละจ้า  สาว ๆ ที่ไดเอทควรงดผลไม้สุกไปก่อน แล้วก็หันมากิน ฝรั่ง แอปเปิ้ล แทน แต่ก็ต้องไม่กินในปริมาณที่มากไปเช่นกัน เพราะจากที่เป็นประโยชน์ก็อาจจะกลายเป็นโทษโดยไม่รู้ตัวนะ ! 

━━━━━━━☆☆━━━━━━━

แค่ 'เลี่ยง ' ก็ผอมได้แล้ว ถ้าสาว ๆ อดใจไม่ไหวจริง ๆ อย่าพึ่ง 'งด ' ก็ได้นะ เพราะมันจะเป็นการหักดิบไปหน่อย ค่อย ๆ ลด ค่อย ๆ ปรับ ไปทีละนิด ทำทุกวันจนเคยชิน เลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์และหันมากินอาหารที่ให้คุณค่าทางอาหารและไม่อ้วน บวกกับออกกำลังไปกายด้วย แค่นี้สาว ๆ ก็มี หุ่นสวย ได้แล้วฮ่ะะ  
' มาหุ่นสวยไปด้วยกันนะซิส '  ♡

ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore