นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วโลกต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าไข่ต้มจะช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้มากถึง 24 ปอนด์ (หรือราว 10 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาแค่ 2 สัปดาห์ และคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คุณสามารถติดตามอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารสุดอัศจรรย์นี้ได้จากบทความด้านล่างนี้
ทุกวันนี้ปัญหาสาธารณสุขที่ใหญ่ที่สุดของสหรัฐอเมริกาคือโรคอ้วนซึ่งมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆอีกมากมาย เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด น่าเสียดายที่ไม่มีสูตรสำเร็จในการลดน้ำหนักและแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ยอมลดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ แต่การลดปริมาณแคลอรี่ก็ไม่ควรเข้มงวดเกินไปหากคุณหิวบ่อยหรือไม่สามารถรับประทานอาหารครบห้าหมู่ได้ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควรประกอบไปด้วยผักและผลไม้สด ถั่วและธัญพืช แต่เพื่อลดปริมาณแคลอรี่คุณควรงดของหวาน น้ำอัดลม อาหารจานด่วน และขนมที่มีแคลอรี่สูง แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง! เรามีสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายมากๆมาฝากพวกคุณทุกคน คุณจะลดน้ำหนักได้ 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาเพียง 2 สัปดาห์และไข่คือส่วนประกอบหลักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ เห็นผลเร็ว แต่ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักในระยะยาว
ไข่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันตัวดี ไข่หนึ่งฟองอุดมไปด้วยวิตามินบี12 วิตามินบี2 วิตามินเอ วิตามินบี5 และเซเลเนียม นอกจากนี้ก็ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินอี โฟเลต และอื่นๆ ปกติไข่หนึ่งฟองจะมีแคลอรี่ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดง อย่างไรก็ตามในไข่ขาวจะมีแค่โปรตีนเท่านั้น
เมนู 2 สัปดาห์
สัปดาห์ที่ 1
1. วันจันทร์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น
- มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม
2. วันอังคาร
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม
- มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
3. วันพุธ
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล
- มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม
4. วันพฤหัสบดี
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ผลไม้
- มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง
5. วันศุกร์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด
6. วันเสาร์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ผลไม้
- มื้อเย็น– สลัดกับไก่นึ่ง
7. วันอาทิตย์
- มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไก่และสลัดมะเขือเทศ
- มื้อเย็น – ผักนึ่ง
สัปดาห์ที่ 2
1. วันจันทร์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด
- มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
2. วันอังคาร
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด
3. วันพุธ
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
- มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
4. วันพฤหัสบดี
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง
- มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง
5. วันศุกร์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า
- มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง
6. วันเสาร์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
- มื้อเย็น – ผลไม้
7. วันอาทิตย์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวันกับมื้อเย็น –ไก่นึ่งกับผักนึ่ง
หมายเหตุ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานตามสูตรลดน้ำหนักนี้ อย่างไรก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ThorNN สรุป ทานไข่เป็นประจำวันละ2-4ฟองจะมีความอยากคาร์โบไฮเดรตลดลง พูดง่ายๆคือหิวน้อยลง ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง1ชม สัปดาห์ละ3-5วัน เช่นเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ... ถ้าทำอย่างนี้ได้จะลดน้ำหนักไขมันส่วนเกินลง ในช่วงแรกๆเดือนละ1-2กิโลและจะไม่กลับมาอ้วนอีก คำนวณจากkclที่ทานวันละ1000 Burnวันละ1500-2000Kcl ไขมันจะถูกกำจัด50-100กรัมต่อการburn 700Kcl
13 พ.ย. 2561 เวลา 00.55 น.
Aek ทานน้อยแค่นี้ มันไม่เกี่ยวกับไข่แล้วครับ
12 พ.ย. 2561 เวลา 22.23 น.
Peelawat H. ลองแล้วก่อนที่จะเจอบทความนี้ ยิ่งทานน้อยขนาดนี้ แบบไม่ค่อยเป็นค่อยไปทำทันทีเลย ระวังระบบเผาผลาญพัง ร่างกายจะสั่งว่าอยู่ภาวะใกล้ตาย ขาดอาหาร จะลดกระบวนเผาผลาญลงสะสมไขมันมากยิ่งขึ้น แล้วปล่อยฮอตโมนสั่งการหิว ท้องร้อง เครียด หงุดหงิด ขาดสมาธิการทำงานและการเรียน นอนหลับไม่สนิท คราวนี้ทำหนักเข้าระวังเป็นไทรอยครับ
13 พ.ย. 2561 เวลา 01.17 น.
คงต้องทานข้าวบ้างคาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน คนเราต้องมีพลังในการทำงาน
13 พ.ย. 2561 เวลา 01.49 น.
น้ อ ง จ้ า789 ตายพอดี 555 งั้นเราจะอวบๆๆอ้วนๆๆแบบมีความสุข ออกกำลังด้วย แค่นั้น..จบ ใช่ว่าผอมแล้วจะสุขภาพดี 555 ปลอบใจตัวเอง
13 พ.ย. 2561 เวลา 00.50 น.
ดูทั้งหมด