สาวๆเคยได้ยินคำว่า "พลังงานต่ำ" มาบ้างใช่มั้ยคะ อาหารพลังงานต่ำคืออาหารที่ให้พลังงานไม่เยอะ
แต่วันนี้เราอยากให้สาวๆ รู้จักกับ"อาหารพลังงาน0" หรือ "พลังงานต่ำมากๆ" จนแทบไม่ให้พลังงาน
เป็นอาหารที่กินแล้วช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม และไม่อ้วนอย่างแท้จริง หรือจะเอาไว้กินตอนหิวท้องยามดึกก็ได้!!
สาวๆ เช็คดูในอาหารแต่ละมื้อเรามีองค์ประกอบเหล่านี้บ้างมั้ย?
#1 แตงกวา
เวลากินแตงกวาเราจะรู้สึกกรอบๆ และเย็นๆหน่อยใช่มั้ยคะ?
เพราะแตงกวามีส่วนประกอบเป็นน้ำซะเยอะ รองลงมาคือเส้นใย จึงทำให้แตงกวาพลังงานต่ำมากค่ะ
สาวๆลองเพิ่มแตงกวาในมื้ออาหารดู จะทำให้เราอิ่มท้องขึ้น และทานอย่างอื่นได้น้อยลงอีกด้วย!!
#2 เส้นบุก
เส้นบุกคือเส้นทำมาจากหัวบุกค่ะ จะเป็นเส้นใสๆ มีความหนึบกรุกรับเวลาเคี้ยว
เส้นบุกให้พลังงาน 0 กิโลแคลอรี่ คือไม่ให้พลังงานเลยนั่นเอง ดังนั้นจะกินเยอะเท่าไรก็ไม่อ้วน
ที่น่าสนใจคือ เส้นบุกสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายด้วยค่ะ ไม่ว่าจะเอามายำ ทำก๋วยเตี๋ยว ใส่ในชาบู หรือจะเอามาทำเป็นผัดซีอิ้วก็ยังได้
#3 เห็ดต่างๆ
เห็ดคืออาหารเพื่อการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง เพราะเห็ดนั้นให้พลังงานต่ำมาก
ไม่ว่าจะเป็นเห็ดชนิดไหนก็ตาม เนื่องจากส่วนประกอบเป็นน้ำซะเยอะ และมีพลังงานจากโปรตีนนิดเดียว
ดังนั้นอยากผอมต้องลองหันมาทานเห็ดแล้วนะคะ!!
#4 ฟักเขียว
แม้ฟักจะมีขนาดใหญ่มหึมา แต่ก็มีพลังงานอันน้อยนิด น้อยมากจนแทบไม่มีเลย
คนที่กินฟักน่ารู้อยู่แล้ว เพราะฟักมีส่วนประกอบเป็นน้ำและเส้นใยที่เยอะมาก
ทำให้ทานเท่าไรไม่มีอ้วน ไม่พุงป่อง และช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นด้วยค่ะ!!
#5 ผักกาดขาว
ผักกาดขาวเป็นผักที่หากินง่าย ราคาไม่แพง สามารถประกอบอาหารได้หลากหลายทั้งผัด ต้ม นึ่ง
ผักใบสีเขียวชนิดนี้ เต็มไปด้วยใยอาหาร ที่ไม่ให้พลังงาน และยังช่วยDetoxลำไส้อีกด้วยนะคะ
อาหารเหล่านี้ต่างให้พลังงานต่ำ และอยู่ท้อง เหมาะสำหรับคนที่คุมน้ำหนักมากๆเลยค่ะ!!
แม้อาหารเหล่านี้ทานแล้วไม่ให้พลังงาน แต่สาวๆต้องอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ
*การลดน้ำหนักไม่ยากค่ะ เพียงแค่ "คุมอาหาร และ ออกกำลังกาย" *
แหล่งอ้างอิง : ตารางแสดงคุณค่าสารอาหารไทย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณะสุข
