เราส่วนใหญ่คงเคยทำสิ่งที่น่าเศร้า เช่น กระดกเหล้าไม่กี่แก้วไปจนถึงไม่กี่ขวดในงานวันเกิดเพื่อนและหลับไปทั้งๆที่เมามาย หากคุณมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดเกินกว่าร้อยละ.05 คุณจะรู้สึกถึงผลกระทบของการดื่มหนัก แม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้คุณหลับเร็วกว่าปกติ แต่คุณภาพของการนอนหลับจะไม่ต่อเนื่องและไม่เต็มที่ซึ่งคุณสามารถกล่าวโทษได้ว่าแอลกอฮอล์คือตัวการที่ทำให้เคมีในร่างกายรวนเรไปหมด
ผลเสียของการดื่มแอลกอฮอล์มีตั้งแต่ทำให้วงจร REM เปลี่ยนแปลงไปจนถึงทำให้คุณทรมานจากการนอนเหงื่อท่วมในตอนกลางคืน ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อทุกอย่างตั้งแต่ความจำ สมาธิ การเคลื่อนไหวของร่างกาย พฤติกรรม และอารมณ์ ที่สำคัญอาการเหล่านี้จะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อมีอาการเมาค้าง ดังนั้นก่อนที่จะสั่งเหล้าอีกแก้ว กรุณาพิจารณาสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณหากต้องไปนอนเมาปลิ้นอยู่บนเตียง
1. ตกอยู่ในภาวะหลับลึกอย่างรวดเร็ว (เร็วเกินไปในความเป็นจริง)
การศึกษาพบว่าอันที่จริงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้คุณหลับเร็ว แต่บางคนก็แย้งว่าเหล้ามีประโยชน์แค่ช่วงแรกของการนอนหลับเท่านั้น ส่วนครึ่งหลังจะมีแต่ผลเสีย ขณะที่ผลกระทบระยะสั้นและฉับพลันของแอลกอฮอล์คือช่วงเวลาที่ง่วงนอนจะลดลง การดื่มแอลกอฮอล์แค่ไม่กี่แก้วแล้วไปนอนจะทำให้คุณข้ามขั้นตอนแรกของการนอนหลับซึ่งเป็นช่วงที่คุณรู้สึกตัวได้ง่ายไป ดังนั้นในช่วง 1-2 ชั่วโมงแรกคุณจะเข้าสู่ภาวะหลับลึกอย่างรวดเร็วและยากมากที่จะมีใครปลุกคุณให้ตื่นได้ คุณอาจจะมีวงจร REM น้อยลงในช่วงเวลานี้
2. อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น
ขณะที่คุณกำลังหลับอยู่ อัตราการเต้นของหัวใจรวมถึงระบบประสาทจะทำงานหนักขึ้น ซึ่งโดยปกติอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นหลังจากช่วง REM ไปแล้ว ทว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะไปรบกวนกระบวนการตามธรรมชาติเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน และในตอนเช้าก็จะปรากฎรอยคล้ำรอบดวงตาด้วยความภาคภูมิใจ
3. รบกวนการนอนหลับในช่วง REM
แม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยอาจไม่ส่งผลกระทบต่อ REM ระยะสั้นในช่วงแรกของการนอนหลับ แต่มันก็ไปชะลอและรบกวนวงจร REM ได้ในภายหลัง โดยทั่วไปในแต่ละคืนคุณจะผ่านวงจร REM ประมาณ 5-7 รอบ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะลดให้เหลือแค่ 1-2 รอบเท่านั้น เป็นที่รู้กันดีว่าวงจร REM จะทำให้ร่างกายเป็นอัมพาตชั่วคราวและมีความฝันที่ชัดเจน (เรามักใช้เวลามากกว่า 2 ชั่วโมงในการฝันไม่ว่าจะจำได้หรือไม่ก็ตาม)
REM เป็นช่วงการนอนหลับเพื่อฟื้นฟูร่างกายและทำให้สมองของคุณประมวลความจำ ความเครียด และอารมณ์ในแต่ละวัน หากคุณไม่ได้นอนหลับในช่วง REM อย่างเพียงพอและดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน คุณจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยความมึนงงและครั้งต่อไปคุณก็จะชดเชยโดยการนอนให้นานขึ้น
4. เหงื่อแตกและต้องเข้าห้องน้ำ
หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน คุณอาจสังเกตว่าตัวเองตื่นบ่อยและต้องการเข้าห้องน้ำบวกกับอาการกระหายน้ำอย่างรุนแรง นั่นเป็นเพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ต่างจากยาขับปัสสาวะและจะกระตุ้นให้ร่างกายขับของเหลวที่ไปขัดขวางฮอร์โมนในการกักเก็บน้ำไว้ นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังสามารถขยายหลอดเลือดใต้ผิวหนังและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเหงื่อออกมากกว่าปกติด้วย
5. กรน
บางคนอาจจะกรนเสียงดังทันทีที่หลับเนื่องจากกล้ามเนื้อในร่างกายรวมถึงในลำคอของคุณมีการผ่อนคลาย นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังอาจทำให้คุณเดินละเมอ ละเมอพูด และความจำบกพร่องอีกด้วย
6. นอนหลับกระสับกระส่าย
เมื่อผ่านช่วงแรกของการนอนหลับไปแล้วจะยิ่งทำให้คุณมีความรู้สึกไวขึ้นกับการตื่นขึ้นมาในช่วงระหว่างตี 4-6 โมงเช้า การนอนหลับลึกหมายถึงร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ขณะที่การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้กระบวนการนี้ยุ่งเหยิง และเมื่อแอลกอฮอล์ค่อยๆหมดฤทธิ์ ร่างกายของคุณก็จะหลุดพ้นจากภาวะหลับลึกและเข้าสู่การนอนในช่วง REM ซึ่งทำให้รู้สึกตัวง่าย เนื่องจากร่างกายของคุณต้องจัดการกับแอลกอฮอล์จึงทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายและตื่นบ่อย
7. ตื่นขึ้นมาอย่างอ่อนล้า (และอาจเมาค้าง)
การตื่นขึ้นมาแบบเหงื่อโทรมกาย รู้สึกมึนงงและหดหู่เล็กน้อยไม่ใช่เรื่องสนุกเลย อ้อ..แล้วก็ปวดหัวด้วยนะ แหวะ!
T.cho กรูไม่รู้ กรูเมาาาา!!!
24 ก.ย 2561 เวลา 12.25 น.
Tanandon Suwannapha แตกช้า...อึดทน..นาน และไม่แข็ง5555
24 ก.ย 2561 เวลา 11.08 น.
punsang 8. มีเสียว หรือ โดนลักหลับ ครับ 55555
24 ก.ย 2561 เวลา 01.54 น.
ดูทั้งหมด