ผ่านมาครึ่งปี มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง? เช็ก 5 ตัวช่วยเปลี่ยนพฤติกรรม ทำให้เป้าหมายสำเร็จ!

ผ่านมาครึ่งปีแล้ว คุยเคยลองถามตัวเองไหมว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้างจากปีก่อน มีอะไรที่เราตั้งเป้าไว้แล้วยังไม่ได้ทำ มีอะไรที่เราทำไปแล้ว แต่ยังไม่สำเร็จ แล้วอีกครึ่งปีหลังที่เหลือคุณอยากจะเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต วันนี้ LINE TODAY จะพาคุณดูวิธีต่างๆที่จะช่วยให้คุณได้สำรวจพฤติกรรมความรู้สึกตัวเอง เพื่อมาสร้างการเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเองในอีกครึ่งปีที่เหลือกัน!!!

เปลี่ยนพฤติกรรม

คุณรู้ไหมว่าตัวเองเป็นคนแบบไหน มีบุคลิกลักษณะอย่างไร introvert (ชอบเก็บตัว) หรือ Extrovert (ชอบออกไปเข้าสังคม สังสรรค์) เป็นนักคิดวิเคราะห์อิงตัวเลข หรือ ชอบใช้จินตนาการ มีเหตุผล หรือ ชอบใช้ความรู้สึก ถ้ายังไม่รู้ลองชวนเพื่อน หรือ คนรอบตัวมาทำแบบทดสอบบุคลิกภาพออนไลน์กันดู กับ "16 personalities" 

เพราะคนเรามีบุคลิกภาพ นิสัยใจคอที่แตกต่างกันมากถึง 16 แบบ!! การที่เราได้รู้จักตัวเอง และ เข้าใจผู้อื่นว่าเค้าเป็นคนแบบไหน จะช่วยให้เราได้พูดคุย ปรับเปลี่ยนจูนนิสัยในการใช้ชีวิต ให้เข้าใจกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นกับคนในครอบครัว คนรัก หรือ คนในที่ทำงาน

ลองเข้าไปทำ test กันได้ที่ Free Personality Test

เปลี่ยนความคิด

ในแต่ละวันคุณเคยมานั่งสำรวจตัวเองมั้ยว่ารู้สึกอย่างไร ปฏิทินแห่งความสุข( Happiness Calendar) จะช่วยให้คุณได้พินิจ พิจารณา และดำดิ่งเข้าไปในห้วงอารมณ์ความรู้สึก เพื่อให้คุณได้ลองถามตัวเองว่าในวันๆหนึ่งคุณรู้สึกอย่างไร มีความสุข เศร้า เหงา หรือ อิ่มเอมใจ และระบายสีที่แทนความรู้สึกของคุณลงไปในปฏิทิน เพื่อให้ตัวคุณได้เห็นว่า ใน 365 วัน ก็มีทั้งวันที่ดีและร้าย เผื่อช่วยให้เราได้เตือนตัวเอง ได้ปรับเปลี่ยนความคิด จิตใจว่า ชีวิตต้องมีทั้งดีและร้ายเสมอ อย่าไปยึดติดกับอารมณ์ลบๆมากเกินไป

ลิงค์ดาวน์โหลดปฏิทิน http://bit.ly/2AROosB

เปลี่ยนพฤติกรรม "การใช้โซเชียล"

คุณกำลังติดโทรศัพท์มากเกินไปอยู่หรือเปล่า ?

โรคติดโทรศัพท์หรือ "Nomophobia" ย่อมาจากประโยคเต็มๆ ที่ว่า “no mobile phone phobia”  อาการที่เกิดจากความ หวาดกลัวจากการขาดโทรศัพท์มือถือเพื่อติดต่อสื่อสาร และจัดเป็นโรคจิตเวชประเภทหนึ่ง ที่อยู่ในกลุ่มวิตกกังวล

ลองเช็ก 9 ข้อที่บ่งบอกว่าคุณเข้าข่ายเป็นโรค Nomophobia

1. พกโทรศัพท์มือถือติดตัวตลอดเวลา จะกระวนกระวายถ้ามือถือไม่อยู่กับตัว

2. หมกมุ่นอยู่กับการอัพเดทข้อมูลในสมาร์ทโฟน หยิบขึ้นมาดูแทบตลอดเวลา

3. คุณจะให้ความสำคัญเสียงเตือนโทรศัพท์เป็นอันดับแรก 

4. ตื่นนอนปุ๊บ! หยิบสมาร์ทโฟนเป็นอันดับแรก 

5. เล่นโทรศัพท์ประกอบการทำกิจกรรมอื่นในชีวิตประจำวัน เช่น ระหว่างทานข้าว เข้าห้องน้ำ นั่งรอรถเมล์

7. ไม่เคยปิดโทรศัพท์มือถือเลย 

8. ใช้เวลาพูดคุยกับเพื่อนในโลกออนไลน์มากกว่าคุยกับเพื่อนที่อยู่ตรงหน้าเสียอีก

9. ลองตั้งใจจะไม่เล่นมือถือสัก 1 ชั่วโมง แต่ไม่สามารถทำได้ 

ถ้าคุณเข้าข่ายติดโทรศัพท์ ติดโลกออนไลน์ลองมาปรับพฤติกรรม เพื่อให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างในโลกความเป็นจริงแน่นแฟ้นมากขึ้นกันเถอะ

เปลี่ยนการกินเพื่อลดน้ำหนัก

หลายๆคนน่าจะเคยตั้งเป้าในการลดน้ำหนักมาหลายปี แต่ทำยังไงก็ไม่สำเร็จสักที เขาบอกว่าถ้าอยากผอมการควบคุมอาหารนั้นเป็นเรื่องสำคัญ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากกว่าการออกกำลังกายซะอีก! 

วิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราคุมอาหารได้ดีก็คือการนับแคลอรี่ (พลังงานที่ได้รับจากอาหาร) โดยเฉลี่ยในหนึ่งวันของผู้หญิงต้องการประมาณ 1500-2000 แคลอรี่ และของผู้ชายประมาณ 2000-2500 แคลอรี่ ทั้งนี้เราไม่ต้องนั่งบวกเลขในใจกันเองแล้ว 

เพราะทุกวันนี้มีแอปที่สามารถคำนวนให้ได้ว่า ขณะนี้คุณกินไปกี่ แคลอรี่ แล้วเหลืออีกกี่แคลอรี่ที่คุณสามารกินได้ในหนึ่งวัน กับแอป MyFitnessPal 

โดยคุณต้องระบุน้ำหนักปัจจุบัน และน้ำหนักที่ต้องการจะลด พร้อมกับช่วงเวลาที่อยากจะไปถึงเป้าหมาย แอปจะคำนวนออกมาให้ว่าคุณควรจะกินกี่แคลอรี่ต่อวัน

คุณยังสามารถเสริชชื่ออาหารที่คุณจะกิน และมันจะโชว์อาหารที่คุณจะกินมีประมาณกี่แคล

ล้ำไปกว่านั้นคือ คุณสามารถสแกนบาร์โค้ดที่ตัวสินค้าเผื่อเช็กปริมาณแคลได้เหมือนกัน

รู้แบบนี้แล้วการลดน้ำหนักอาจจะไม่ใช่เป้าหมายที่ไกลเกินฝันเราอีกต่อไป ถ้าเราเริ่มเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินตั้งแต่วันนี้! 

เปลี่ยนเพื่อให้มีเงินเก็บ

เรื่องเงินไม่เข้าใครออกใคร และนับว่าเป็นปัจจัยที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับทุกคน ทำงานมาหลายปีเคยตั้งเป้าหมายจะเก็บเงิน ก็ยังทำไม่ได้สักที วันนี้เราจะแนะนำตัวช่วยให้คุณจัดการเรื่องการเงินของคุณได้ดีขึ้น

กับแอป "Money Lover" ที่คุณสามารถบันทึกรายรับรายจ่าย และดูได้ว่าแต่ละเดือนคุณเสียเงินไปกับเรื่องอะไรมากที่สุด! และยังสามารกำหนดยอดการใช้จ่ายได้ ง่าคุณจะใช้ไม่เกินเท่าไหร่ ลองมาปรับเปลี่ยนวิธีการใช้เงิน แค่นี้ก็จะทำให้คุณมีเงินเก็บสำรองเผื่อในอนาคตได้แล้ว

ทั้งหมดนี้ก็เป็นเพียงตัวช่วยให้เราจัดการชีวิตตัวเองให้ได้มากขึ้น ง่ายขึ้น 

แต่จะไม่มีอะไรเปลี่ยนไปเลย ถ้ารู้แล้วตัวเราไม่เริ่มเปลี่ยนมันซะตั้งแต่วันนี้!!

มาทำให้ครึ่งปีหลังที่เหลือเป็นปีแห่งการเปลี่ยนแปลงกันเถอะ!