สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน
การออกกำลังกาย จัดได้ว่าเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง แถมยังหุ่นดีได้แบบรวดเร็ว เป็นทางลัดความผอมโดยไม่ต้องเสียเงินก็ว่าได้ แต่การออกกำลังกายนั้น ส่วนมากเรามักจะออกช่วงเย็นเพราะคิดว่าช่วงเช้าเป็นเวลาแห่งการเร่งรีบ แต่ใครจะรู้บ้างว่าออกกำลังกายตอนเช้าดีมากจริงๆ เพราะอะไร มาดูกันค่ะ
1. ฝึกให้เป็นนิสัยได้ง่าย
การออกกำลังกายตอนเช้าหลังจากตื่นนอนนั้น ฝึกให้เป็นนิสัยได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายตอนเย็นหรือกลางคืน เพราะเราแค่บอกกับตัวเองให้ตื่นเช้ากว่าเดิมครึ่งชั่วโมง และนำเวลานั้นมาออกกำลังกายจะทำให้เราทำจนติดเป็นนิสัยได้
แต่ถ้าเรารอให้เลิกงานก่อน เราอาจจะเหนื่อยหรืออยากไปเที่ยวกับเพื่อน และละเลยการออกกำลังกายในที่สุด
2. เผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว
การเผาผลาญอาหารที่ทานเข้าไปจะมีอัตราเพิ่มขึ้นหลังการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบ HIIT ออกกำลังกายในช่วงเช้าจะดีที่สุด เพื่อให้การเผาผลาญของคุณทำงานอย่างหนักตลอดทั้งวัน
3. มีพลังงานตลอดทั้งวัน
การออกกำลังกายตอนเช้าจะสร้างพลังงานให้กับคุณ และคุณก็จะได้รับความสดชื่นอีกด้วย เวลาที่คุณออกกำลังกายในตอนเช้า คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวัน เหมาะกับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมากทีเดียว
แนะนำให้เป็นการวิ่งเหยาะๆ หรือเต้นแอโรบิกตอนเช้า จะเรียกเหงื่อได้กำลังพอดี และไม่เหนื่อยจนเกินไปนะคะ
4. ทานอาหารเช้าได้อร่อยขึ้น
หลังออกกำลังกาย แน่นอนว่าคุณจะหิวมาก แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ลดความอ้วน โดยควรเลือกอาหารเช้าโปรตีนสูง เช่น เนื้อไก่ไม่ติดมัน ไข่ขาว นมอัลมอนด์ ที่จะทำให้ร่างกายของคุณสดชื่่นได้อย่างรวดเร็ว
5. คุณจะเลือกทานอาหารที่ดี
หลังออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะหิวมากเพียงใด แต่คุณจะไม่ทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างอาหารจำพวกที่มีแต่ไขมัน หรืออาหารที่ทานแล้วอ้วน นั่นเป็นเพระาว่าคุณเสียดายเรี่ยวแรงในการออกกำลังกายนั่นเอง
6. รู้สึกมีความสุขและมองโลกในแง่ดี
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณมีการหลั่งเอ็นโดรฟินส์ซึ่งเป็นสารสร้างความสุข นี่เองที่เป็นเหตุผลที่หลาย ๆ คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากการออกกำลังกาย ใครอยากมีความสุขและรู้สึกดี เรามาออกกำลังกายตอนเช้ากันเถอะ
และนี่ก็เป็นเหตุผล 6 ข้อ ในการที่คุณควรออกกำลังกายยามเช้า การออกกำลังกายยามเช้าอาจจะยากตอนที่เราพยายามตื่นเช้าเท่านั้น แต่เชื่อเถอะค่ะว่าตื่นเช้าบ่อยๆ คุณจะติดเป็นนิสัย ที่สำคัญผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่าทีเดียว แล้วมาสุขภาพดี หุ่นดีไปพร้อมๆ กันนะคะ แล้วพบกันใหม่ค่ะ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
K.D 🐲 ข้อ 2 ข้อ 3 ขัดกันไปป่าว ออกกำลังแบบ HIIT ยังจะมีแรงเหลือทั้งวันอีกเหรอ
12 ต.ค. 2560 เวลา 03.57 น.
Semaram Ruam อยากลุกแต่ลุกไม่ขึ้น
11 ต.ค. 2560 เวลา 23.41 น.
ปลัดสามารถ น่าสนใจนะ
11 ต.ค. 2560 เวลา 16.38 น.
Tim๕๖ ดีทุกเวลา ถ้าได้ออกกำลัง
ตอนเช้าดูจะรีบๆ ตอนเย็นเวลาเยอะดี
11 ต.ค. 2560 เวลา 15.30 น.
T.MKN65🌹 รูปประกอบที่3 แจ่มครับ
11 ต.ค. 2560 เวลา 13.35 น.
ดูทั้งหมด