ผลวิจัยเผย "เดิน 8,000 ก้าว" ต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตได้!

ทีมนักวิจัยญี่ปุ่นเผย การเดิน 8,000 ก้าว 1-2 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตลงได้

การเดิน 8,000 ก้าว 1-2 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตลงได้

หลายคนคงเคยได้ยินคำแนะนำเพื่อสุขภาพที่บอกต่อกันมาว่า หากเดินอย่างน้อยวันละหลายพันก้าวแล้ว จะมีสุขภาพที่ดี และสามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงสุดถึง 500 กิโลแคลอรีต่อครั้งเลยทีเดียว แต่ก็ยังคงมีข้อสงสัยต่อการการเดินมากก้าวขนาดนี้ว่าจะส่งผลที่ดีจริงหรือไม่

ล่าสุดสำนักข่าวจากประเทศญี่ปุ่น รายงานว่า ผู้ที่เดินอย่างน้อย 8,000 ก้าวต่อวัน เป็นเวลา 1-2 วันต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงการเสียชีวิตลดลง หลังผ่านไป 10 ปี ซึ่งใกล้เคียงกับคนที่เดินจำนวนก้าวเท่ากัน เป็นเวลา 3-7 วันต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม ไม่ได้มีการรายงานอย่างชัดเจนว่า ความเสี่ยงนี้จะแตกต่างกันอย่างไร หากพิจารณาจำนวนวันที่ออกเดิน

โดยทีมนักวิจัยใช้ข้อมูลการสำรวจจากกระทรวงสุขภาพ และบริการมนุษย์ของสหรัฐ ที่จัดทำระหว่างปี 2548-2549 เพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนก้าวเดินต่อวันของกลุ่มคนอายุ 20 ปีขึ้นไป จำนวน 3,101 คน ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 50.5 ปี กับความเสี่ยงการเสียชีวิตในอีก 10 ปีต่อมา

ทั้งนี้กลุ่มคนที่เดินอย่างน้อย 8,000 ก้าวต่อวัน เป็นเวลา 0 วัน 1-2 วัน และ 3-7 วัน พบว่ากลุ่มที่เดิน 3-7 วัน มีอัตราการเสียชีวิตร้อยละ 16.5 ซึ่งต่ำกว่ากลุ่มที่ไม่ได้เดิน ขณะที่อัตราการเสียชีวิตของกลุ่มคนที่เดินเป็นเวลา 1-2 วัน อยู่ที่ร้อยละ 14.9

ทว่า ทีมนักวิจัยได้จำกัดสาเหตุการเสียชีวิตไว้เฉพาะโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด พบอีกว่าอัตราการเสียชีวิตสำหรับกลุ่มคนที่เดิน 3-7 วัน ลดลงร้อยละ 8.4 ส่วนอัตราการเสียชีวิตสำหรับกลุ่มคนที่เดิน 1-2 วัน ลดลงร้อยละ 8.1

นอกจากนี้ที่ด้าน ศ.โคสุเกะ อิโนะอุเอะ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ประจำบัณฑิตวิทยาลัยการแพทย์ แห่งมหาวิทยาลัยเกียวโต ออกมาแนะนำ หากมีเวลาในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้ผู้คนออกเดิน แต่ไม่จำเป็นต้องรู้สึกกดดันว่าต้องเดินทุกวัน

และหวังว่าผู้คนจะนำแนวทางนี้ เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่จะช่วยทำให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้น