งาดำ (Black Sesame Seeds) อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินบี5 วิตามินบี6 วิตามินบี9 แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก และแคลเซียมซึ่งมีมากกว่านมวัวถึง 6 เท่า ทั้งยังช่วยในการบำรุงส่วนต่างๆในร่างกาย ตั้งแต่ผิว ผม เล็บ กระดูก และหัวใจ เรามาดูประโยชน์ของ งาดำ กันเลยแล้วจะรู้ว่าดีจริง!!
ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
ในงาดำมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ กรดไขมันโอเมก้า 6 ที่มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอล จึงสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดแข็งตัว ป้องกันโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด และโรคหัวใจได้ดี จึงช่วยทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย
บำรุงผิวและผม
งาดำมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายทั้งวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินอี ที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว อีกทั้งงาดำยังมีส่วนช่วยสร้างคอลลาเจนจึงทำให้ผิวเปล่งปลั่งสดใส ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
ช่วยเผาผลาญไขมัน
งาดำมีส่วนช่วยในการเผาผลาญและสลายไขมัน โดยงาดำจะช่วยให้ไขมันแตกตัวได้ดีขึ้นและยังช่วยให้ไขมันถูกย่อยสลายเร็วขึ้น ทำให้ไขมันสะสมลดลงเหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน
บำรุงสมอง
ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง โดยช่วยฟื้นฟูเซลล์ประสาทรวม ซึ่งจะช่วยป้องกันและฟื้นฟูโรคเกี่ยวกับสมอง เช่น เส้นเลือดอุดตันในสมอง เส้นเลือดแตก ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ในระบบประสาท และยังป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
ช่วยบำรุงเลือด
ผู้ที่มีปัญหาหรือเป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบเลือด ควรรับประทานงาดำเพราะมีธาตุเหล็กที่จะช่วยบำรุงเลือด ช่วยลดความดันโลหิต ขยายหลอดเลือด และป้องกันเกล็ดเลือดที่จะเกาะตัวกันเป็นลิ่ม
ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย
งาดำยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์จำนวนมากจึงช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น บรรเทาอาการของโรคริดสีดวงทวารและป้องกันโรคท้องผูก
ลดผมหงอก ผมร่วง
งาดำอุดมไปด้วยไขมันดี อย่าง กรดไขมันไลโนเลอิก ที่มีคุณสมบัติช่วยทำให้ผมดกดำเงางาม ลดการหลุดร่วงของเส้นผม และป้องกันผมหงอกอย่างได้ผลทีเดียว
บำรุงคนท้อง
งาดำเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงคนท้องได้ดีมาก เพราะสารอาหารในงาดำจะช่วยพัฒนาระบบประสาทและสมองของทารก และงาดำยังมีแคลเซียมที่จะช่วยบำรุงกระดูกให้คุณแม่และเสริมสร้างความแข็งแรงให้ลูกน้อยอีกด้วย แต่ทั้งนี้ควรรับประทานหลังจากตั้งครรภ์ได้ 3 เดือนไปแล้วจะปลอดภัยกว่า
ป้องกันโรคกระดูกพรุน
การวิจัยค้นพบว่างาดำมีสารเซซามิน ซึ่งสารนี้จะช่วยในการยับยั้งการพัฒนาเซลล์ต้นกำเนิดของเซลล์สลายกระดูกที่ให้เกิดโรคข้อเสื่อม โรคกระดูกพรุนได้ และเซซามินยังช่วยทำให้แคลเซียมประสานกับกระดูกเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
ป้องกันโรคมะเร็ง
งาดำมีสารเซซามินซึ่งมีฤทธิ์ต้านมะเร็งบางชนิด โดยจะเข้าไปช่วยปกป้องเซลล์ประสาทที่ยังดีอยู่ และช่วยฟื้นฟูและป้องกันเซลล์ที่เสื่อมสภาพให้กลับมาทำงานเป็นปกติได้
เรียบเรียงโดย Health Mthai Team
⟨TÔ_Ôl⟩ ควรบอกด้วยว่างาดำควรทำสุขใหม่ ไม่ควรเก็บไว้นานเพราะจะมีเชื้อลาที่ฆ่าไมตายเป็นสารก่อมะเร็งด้วย
09 ก.พ. 2562 เวลา 22.09 น.
น้าสาวเป็นมะเร็ง..หายเพราะงาดำ..ระยะลุกลาม..หมอบอกทำใจนะป้ามันลามแล้ว..น้ากินวันละ3ช้อนต่อวันกินเกือบปีพร้อมฉายแสงคีโม..จนบัดนี้น้าอายุ62ปีร่างกายแข็งแรง.ค้าขายตามปรกติของแก..แต่ทุกวันแกกลัวมันจะฟื้นมาอีกแกกินงาดำทุกวันลดวันละช้อน..ข้อนี้ดิชั้นพบเจอกับน้าตัวเองค่ะ
14 ก.ค. 2562 เวลา 21.48 น.
คนอื่นไม่รักไม่ตาย แต่ถ้าไม่รักตัวเองตายแน่นอน อาหารที่มีประโยทย์ต่อสุขภาพ ควรสรรค์หามากิน
10 ก.พ. 2562 เวลา 01.39 น.
ยินดี คิคถึงคนบนท้องฟ้า
09 ก.พ. 2562 เวลา 23.48 น.
ดูทั้งหมด