มนุษย์ถูกออกแบบให้ยืนด้วยขาทั้งสองข้าง กล้ามเนื้อจะมีหน้าที่ดูดซึมไขมันและน้ำตาลในเลือด เพื่อเอาไปเปลี่ยนเป็นพลังงาน และจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเราขยับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นตอนที่ เดิน ยืน หรือวิ่ง ซึ่งจะต่างกันมากกับตอนที่เรานั่งๆ นอนๆ เป็นเวลานานๆ เพราะจะทำให้ระบบร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นน้ำตาลหรือไขมันในเลือด จะมีค่าสูงกว่าปกติ ซึ่งจะเป็นการนำมาสู่โรคต่างๆ นั้นเอง
และในหนึ่งวันเรานั่งนานแค่ไหน เช้ามานั่งรถไปทำงาน เมื่อถึงที่ทำงานก็นั่งทำงานต่อหน้าคอมพิวเตอร์ หลังเลิกงานก็กลับมานั่งดูทีวี รวมๆ แล้วในหนึ่งวันอาจจะเกิน 10 ชั่วโมงได้
จากการวิจัยระดับโลกพบหลังฐานชัดเจนของพฤติกรรมการนั่งหรือนอนเป็นระยะเวลานานๆกับสุขภาพที่ย่ำแย่ โดยผู้ที่ใช้เวลานั่งเป็นเวลานานๆ 7-8 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 112 เปอร์เซ็น และเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด 147 เปอร์เซ็น และยังมีอาการเจ็บปวดอีกมากมายที่จะทำให้โอกาสในการเกิดโรคเพิ่มขึ้น เช่น อาการปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ คอเลสเตอรอลสูง มะเร็งต่างๆ รวมถึงอัมพฤกษ์ อัมพาต ด้วย
วิธีที่ดีที่สุดที่จะเลี่ยงโรคเหล่านี้คือ ขยับตลอดวัน ในทุกๆจังหวะที่มีโอกาส แบ่งเวลาสัก 5 - 10 นาที ออกมาพักผ่อนแล้วกลับไปทำงานต่อ หรือการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ เดินคุยแทนการนั่งคุยอยู่กับที่
ที่ผ่านมาอาจจะแค่ชินว่า มีโอกาสเมื่อไหร่ก็ขอให้ได้นั่ง ขอให้ได้นอนแต่ตอนนี้อยากให้ทุกคน ว่างเมื่อไหร่ก็ออกไปเดิน สบายกว่าไม่ได้ดีกว่าเสมอไป
ความเห็น 5
ยืนและเดิน...บ้างก้อดีนะครับ
27 มี.ค. 2562 เวลา 08.52 น.
แล้วแต่คนอะนะ
02 ม.ค. 2561 เวลา 07.48 น.
Sukhuma Phattarapana
วิ่งรอบสนามสวนสุขภาพ3ตอนเย็น10รอบและเล่นเครื่องออกกำลังกายอีก1ช้วโมงค่ะ
29 ธ.ค. 2560 เวลา 15.20 น.
anntn2012
โดด เชือก วันละ 60 ครั้ง ช่วยได้
29 ธ.ค. 2560 เวลา 11.01 น.
ดีมากค่ะ
22 ธ.ค. 2560 เวลา 16.58 น.
ดูทั้งหมด