โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ไลฟ์สไตล์

ประโยชน์ของเงาะ ผลไม้อร่อยของไทย

Gourmet & Cuisine

อัพเดต 21 พ.ค. 2563 เวลา 10.27 น. • เผยแพร่ 20 พ.ค. 2563 เวลา 14.11 น.

  “เงาะ” ผลไม้เมืองร้อนที่หลายคนชื่นชอบ (แต่แอบแกะยากไปซะหน่อย) เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าผลไม้ชนิดนี้หาซื้อง่าย รสชาติดี และราคาไม่แพง แต่นอกจากนั้นแล้วยังให้สุขภาพที่ดีต่อร่างกาย เรียกได้ว่าคุ้มเกินราคาเลยล่ะ   1. เต็มไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ
เงาะนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยที่มากพอๆ กับแอปเปิ้ลเลยทีเดียว อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ร่างกายของคุณจากความเสียหาย เงาะยังมีทองแดงที่ช่วยบำรุงเซลล์ รวมถึงกระดูก สมองและหัวใจของคุณอีกด้วย   2. ช่วยลดน้ำหนัก
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าเงาะมีเส้นใย ซึ่งสามารถละลายในน้ำและก่อตัวเป็นสารคล้ายเจลในลำไส้ของคุณ ช่วยชะลอการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร ลดความอยากอาหาร และทำให้รู้สึกเต็มอิ่มหลังมื้ออาหารมากขึ้น นอกจากนี้เงาะยังมีน้ำในปริมาณมาก ที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ป้องกันการกินมากเกินไปและช่วยลดน้ำหนักได้   3. ต่อสู้กับการติดเชื้อ
เงาะมีวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ ในร่างกาย หากร่างกายได้รับวิตามินซีน้อยเกินไป อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง จนมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อได้มากขึ้นเลยนะ   4. ป้องกันโรคโลหิตจาง
เงาะมีธาตุเหล็กจำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเนื่องจากการสูญเสียเม็ดเลือดแดงมากเกินไป (โดยเฉพาะในช่วงที่คุณผู้หญิงมีประจำเดือน)   5. ป้องกันโรคมะเร็ง
ผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ที่มีคุณสมบีติช่วยกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย อนุมูลอิสระทำร้ายร่างกายของเราอย่างรวดเร็ว ซึ่งส่งผลโดยเซลล์มะเร็งยังไงล่ะ   6. บำรุงผมสวย
การบริโภคเงาะทำให้ผมของคุณสวย เงางามสุขภาพดีได้ เนื่องจากมีสังกะสี และโปรตีนที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงได้ง่าย   7. เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์
คุณแม่ที่ตั้งครรภ์มักมีอาการท้องผูกและแพ้ท้อง เงาะซึ่งเป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยเส้นใยจำนวนมากจึงช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดี รสหวานอมเปรี้ยวช่วยให้คุณแม่สดชื่นอีกด้วย   ที่มา : 

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0