ช่วงนี้ไม่ว่าจะเดินไปทางไหน ก็มักจะได้ยินแต่คนบ่นว่าอากาศร้อน มิหนำซ้ำอุณหภูมิยังสูงขึ้นทุกวัน แล้วแบบนี้เราจะใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางอุณหภูมิที่ร้อนทะลุปรอทไปถึง 40 องศาได้อย่างไรกัน วันนี้อบเชยเลยสรรหาวิธีดับร้อนแบบง่าย ๆ ที่ทั้งประหยัดและได้ผลจริงมาฝากกันค่ะ
เครื่องดื่มดับกระหาย
ยิ่งอากาศร้อน หลายคนก็ยิ่งดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อไม่ให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ แถมบางคนยังดับความกระหายด้วยการดื่มน้ำอัดลม บอกได้เลยว่าหลังจบหน้าร้อนนี้คุณได้โรคอ้วนเป็นของแถมแน่นอน ดังนั้น ลองเปลี่ยนจากการดื่มน้ำอัดลมมาเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรดีกว่า แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เช่น น้ำกระเจี๊ยบแดง น้ำมะนาว น้ำเตยหอม น้ำมะตูม น้ำอัญชัน น้ำตะไคร้ น้ำมะพร้าว น้ำลูกสำรอง น้ำเก๊กฮวย น้ำบัวบก เป็นต้น
ทานผักผลไม้
ผักผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นจะช่วยลดความร้อนและปรับสมดุลภายในร่างกาย จึงควรทานผักที่มีฤทธิ์เย็น เช่น ผักบุ้ง ตำลึง ผักกาดขาว ผักหวาน บวบ ฟัก แฟง มะละกอดิบ แตงกวา กระเจี๊ยบเขียว ข้าวโพด ส่วนผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นแนะนำให้กินมังคุด มะยม แตงโม แคนตาลูป ส้ม แก้วมังกร ชมพู่ รับรองว่าทั้งช่วยดับร้อนและมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
เลือกสรรเครื่องแต่งกายให้เหมาะ
การเลือกสวมใส่เสื้อผ้าบาง ๆ ให้ลมผ่านได้ดี อย่างผ้าฝ้าย ผ้าซาติน ซึ่งมีน้ำหนักเบาจะช่วยให้อากาศถ่ายเทได้ดีกว่าเนื้อผ้าชนิดอื่น และควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีดำเพราะจะยิ่งดูดความร้อน ควรใส่เสื้อผ้าสีขาวหรือสีอ่อน ๆ แทน ที่สำคัญควรสวมใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ไม่ควรรัดแน่นจนเกินไปอีกด้วย
อาบน้ำเย็นและทาตัวด้วยแป้งเย็น
วิธีคลายร้อนง่าย ๆ ที่ใช้กันมาในทุกยุคทุกสมัยคือการอาบน้ำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยคลายร้อนและลดผดผื่นที่อาจเกิดจากเหงื่อที่อับชื้นได้ แถมเพิ่มความเย็นด้วยการทาแป้งเย็นหลังจากอาบน้ำเสร็จหมาด ๆ ก็จะทำให้รู้สึกได้ถึงความเย็นแบบซาบซ่านกันเลยทีเดียว แต่ข้อควรระวังคือ ไม่ควรใช้แป้งเย็นกับผิวที่บอบบาง เพราะแป้งเย็นอาจทำปฏิกิริยาจนทำให้ผิวหนังบริเวณที่แสบมีผื่นแดงและไหม้ได้
ผ้าชุบน้ำเย็น
หากรู้สึกร้อนมาก ๆ จนทนไม่ไหว แต่ก็ไม่อยากอาบน้ำใหม่ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กชุบน้ำแล้วนำมาเช็ดตัว โดยเช็ดย้อนรูขุมขนเพื่อระบายความร้อนได้ดี และควรเช็ดตามจุดชีพจรในร่างกาย เช่น คอ ข้อมือ ข้อพับ ขมับ จะช่วยลดอุณหภูมิภายในเส้นเลือดให้ร่างกายรู้สึกเย็นขึ้นมาในทันทีเลยล่ะ
แช่เท้าในน้ำ
การแช่เท้าในน้ำจะช่วยให้ร่างกายของเราเย็นลง เพียงแค่นำกะละมังเล็ก ๆ ใส่น้ำและน้ำแข็งลงไป จากนั้นแช่เท้าสักครู่ก็จะช่วยให้ร่างกายคลายความร้อนได้ดีเชียวล่ะ
*เปิดหน้าต่างในตอนกลางคืน *
ในหน้าร้อนอากาศตอนกลางคืนมักจะเย็นกว่าตอนกลางวัน ดังนั้น เพื่อระบายความร้อนที่มาจากตอนกลางวัน ขณะที่นอนหลับก็ควรเปิดหน้าต่างให้กว้างเพื่อให้อากาศถ่ายเทจะช่วยให้ในบ้านเย็นขึ้น
ใช้ม่านกั้นแสง
ถ้าห้องนอนของคุณตั้งอยู่ในทิศที่จะรับแดดได้โดยตรง ก็ควรหาผ้าม่านที่มีความหนาสักหน่อยมาปิดกันแสงแดดที่จะเข้ามาในห้อง เพื่อเลี่ยงไม่ให้ห้องต้องเก็บความร้อนมากจนเกินไป นอกจากนี้ การเปลี่ยนผ้าห่มจากผ้านวมเป็นผ้าแพรหรือผ้าที่บาง ๆ ก็สามารถช่วยคลายร้อนได้ดีอีกด้วย
*นอนกับพื้น *
อยากจะนอนกลางวันแต่ก็นอนไม่หลับ เพราะอากาศร้อนจนสุดจะทน ทำไมไม่ลองเปลี่ยนมานอนบนพื้นดูล่ะ รับรองช่วยได้ เพราะตามหลักวิทยาศาสตร์แล้วอากาศร้อนมักจะลอยตัวสูง และอากาศที่เย็นกว่าจะลอยต่ำ การนอนลงกับพื้นจะช่วยให้เราได้สัมผัสอากาศที่เย็นกว่านั่นเอง และถ้านอนในห้องที่เป็นพื้นกระเบื้องด้วยแล้วก็จะยิ่งเย็นกว่าเดิมเลยล่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้าง วิธีดับร้อนที่เสนอไปคงพอจะช่วยให้เพื่อน ๆ ได้ชื่นกายชื่นใจขึ้นมาบ้าง หากใครมีวิธีคลายร้อนแบบอื่น ๆ ก็สามารถนำมาแบ่งปันกันได้นะคะ
*ข้อมูลอ้างอิงและภาพประกอบ : 9 วิธีรับมือกับอากาศร้อนแบบง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ *
