***สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน
เวลาที่เราไปซื้อของตามห้างสรรพสินค้า เราก็มักจะเห็นเมนูปลาทูน่าในน้ำเกลือบ้าง สเต็กปลาทูน่าบ้าง หรือบางทีปลาทูน่าก็ถูกนำมาเป็นเมนูในการทำอาหารคลีนอีกด้วย เห็นแบบนี้ก็รู้สึกสงสัยแล้วสิคะว่าทูน่ามีดีอะไร ทำไมถึงได้รับความนิยมขนาดนี้ ใครสงสัยตามไปดูด้วยกันเลย
1. ดีกับสุขภาพใจ
ต้องบอกว่าปลาทูน่าดีกับใจของเรามากเลยค่ะ เพราะว่าปลาทูน่าประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการสร้างความสมดุลในหลอดเลือด ก็เลยช่วยลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง ส่งผลให้หัวใจสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้สูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกายได้เป็นอย่างดี และก็เป็นการทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นอีกด้วย
2. ลดความดันโลหิต
สาเหตุที่ปลาทูน่านั้นลดความดันโลหิตได้ก็เพราะว่าในปลาทูน่ามีโพแทสเซียมซึ่งก็มีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิต อีกทั้งยังมีกรดไขมันและโอเมก้าสาม ที่หากว่าทำงานกับโพแทสเซียมก็จะไปต้านการอักเสบของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้ความดันโลหิตพลอยลดลงไปด้วย ลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วยค่ะ
3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ปลาทูน่าจัดได้ว่าดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะว่าช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันนั่นเองค่ะ โดยในทูน่านั้นมีแมงกานีส วิตามินซี ซีลีเนียม และสารต้านอนุมูลอิสระก็จะไปปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ เช่นโรคมะเร็ง ซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
4. ช่วยในการลดน้ำหนัก
สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ไม่ต้องกังวลกันแล้วค่ะ เพราะว่าการกินทูน่าจะทำให้สาวๆ นั้นสามารถลดความอ้วนได้ โดยเป็นเมนูที่อร่อยแต่ไม่อ้วน ไม่ต้องทนกับรสชาติต่างๆ เลยค่ะ ปลาทูน่านั้นมีรสชาติดี แคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำและอุดมไปด้วยโปรตีนบวกกับสารอาหารดีๆ เชื่อได้เลยว่าสาวกอาหารคลีนคงเคยทานเมนูปลาทูน่ากันแน่นอน จริงไหมคะ
6. ทำให้ผิวสวย
วิตามินบีในปลาทูน่านั้นช่วยในการรักษาผิวของเราให้แข็งแรง เพราะว่าในปลาทูน่ามีโปรตีนที่เรียกว่าอีลาสตินซึ่งจะช่วยให้ผิวของเรานุ่มนวลได้ เหมาะสมกับสาวๆ ที่กำลังบำรุงผิวอยู่นะคะ
7. ลดความเสี่ยงมะเร็ง
สารต้านอนุมูลอิสระจากเนื้อปลาทูน่าช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง จากผลการศึกษาวิจัยนั้นพบว่าการกินปลาทูน่าเป็นประจำช่วยในการลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมและมะเร็งที่ไตได้อีกด้วย ใครไม่เคยกิน กินด่วนเลยนะคะ
8. ให้พลังงาน
ปลาทูน่าไม่เพียงช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของเรานะคะ แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะ ดังนั้นก็เลยช่วยให้ร่างกายของเรากระปรี้กระเปร่า มีเรี่ยวแรงทำกิจกรรมและมีสุขภาพดีอีกด้วย
และนี่ก็คือ 8 ประโยชน์ของปลาทูน่านั่นเองค่ะ เมนูอร่อยๆ แถมไม่อ้วนแบบนี้จะพลาดได้อย่างไรกันนะ สำหรับใครที่วันนี้ไปตลาด ไปซื้อมาตุนไว้ด้วยนะคะ ใช้ทำอาหารหรือขนมอร่อยๆ แทนเนื้อติดมัน ลดแคลอรี่ลงไปได้เยอะ แถมสุขภาพดีขึ้นเห็นๆ ส่วนวันนี้ลาไปก่อนค่ะ บ๊ายบาย
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
