ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแนะว่าการออกกำลังกาย ท่าสควอช เป็นท่าที่ควรทำทุกวัน เพียงทำท่านี้ 50 ครั้งต่อวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆแข็งแรงขึ้น สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายและผู้สูงอายุสามารถใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วยโดยวางไว้ด้านหน้าแล้วใช้มือเกาะเก้าอี้เอาไว้ก็จะช่วยให้ออกกำลังกายท่านี้ได้ง่ายขึ้น และนี่คือ 7 เหตุผล ที่คุณควรทำท่าสควอชทุกวัน
1.เสริมความแข็งแรงข้อต่อ
ถ้าออกกำลังกายท่า Squat อย่างถูกต้อง ไม่เพียงแต่จะเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับข้อเท้า ข้อเข่า และข้อต่อสะโพกในเวลาเดียวกัน
2.กระฉับกระเฉงในการทำสิ่งต่างๆ
คุณต้องยกของบางอย่างหรือลุกขึ้นจากที่นั่งบ่อยแค่ไหน? คำตอบก็คือเราทำสิ่งนี้ทุกวัน ผู้ที่ทำท่า Squat จะมีความแข็งแรงในกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน อีกทั้งยังทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างกระฉับกระเฉง คล่องแคล่วยิ่งขึ้น
3.เล่นกีฬาได้อึดขึ้น
การออกกำลังกายท่า squats เป็นการบริหารร่างกายที่สมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอหรือกีฬาต่างๆ มักจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนล่าง ท่าสคอชจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คุณจะสามารถออกกำลังกาย วิ่ง หรือเล่นกีฬาได้นานขึ้น อึดขึ้น และก็เร็วขึ้นอีกด้วย
4.ทำได้ทุกที่ทุกเวลา
แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องที่ดีในการออกกำลังกายในทุกๆวัน ซึ่งคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายท่า Body weight squats ได้ทุกที่ทุกเวลาเพื่อให้คุณกระชับสัดส่วนช่วงล่าง ซึ่งสามารถทำได้ทั้งที่บ้านหรือแม้แต่ในช่วงวันหยุดก็ตาม
5.ทำทุกวันก็ไม่เบื่อ
เพราะการออกกำลังกายท่า squats มีหลากหลายรูปแบบและยังเป็นวิธีที่จะทำให้คุณสามารถเพิ่มท้าทายในแต่ละวันได้อีกด้วย มีเพียงขีดจำกัดเดียวก็คือจินตนาการของคุณเท่านั้นแหละ!!
6.กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง
ท่าสควอช (Squat) ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ยิ่งทำท่าสควอชบ่อยมากขึ้นคุณก็จะมีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงขึ้น
7.ทำได้ทุกวัย
ท่าสควอชเป็นท่าที่คล้ายกับท่านั่งยองๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี เพราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง แกนกลางลำตัว น่อง สะโพก และหน้าท้อง อีกทั้งยังเป็นท่าออกกำลังที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย
