แม้สาวๆ หลายคนจะเคร่งครัดเรื่องเวลารับประทานอาหาร ไม่กล้าที่จะรับประทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นเพราะว่ากลัวอ้วน แต่บางครั้งการใช้ชีวิตของเราก็ไม่เอื้ออำนวยมากพอ ให้เรากินมื้อเย็นให้เสร็จก่อน 6 โมงได้ ก็มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารในมื้อดึกกันอยู่บ้าง ทั้งนี้ก็รวมถึงการตามใจปากอยากกินอาหารในช่วงเวลาดึกด้วย เพราะอาหารที่กินตอนกลางคืนนั้น มันช่างอร่อยกว่าช่วงเวลาอื่นมากเลยจริงๆ แต่อยากให้รู้เอาไว้นะคะว่าหน้าบวมที่เราอาจจะตื่นขึ้นมาเห็นในบางเช้าเนี่ย ก็มีผลมาจากอาหารที่เรากินไปตอนก่อนนอนนั่นเอง ดังนั้นมารู้กันดีกว่าค่ะ ว่าการรับประทานอาหารอะไรที่จะทำให้หน้าบวมได้บ้าง
#1. อาหารไขมันสูง
อาหารที่มีไขมันมากอย่างเช่น อาหารที่ทอด หรือเนื้อสัตว์ที่มีติดมันอยู่มาก ไขมันเหล่านี้จะพากันไปสะสมติดอยู่ตามเส้นเลือดต่างๆ ในร่างกายและบางครั้งก็อาจจะไปอุดตันตามบริเวณลำคอและใบหน้าด้วย ทำให้ใบหน้าดูบวมพอง ทำให้ดูอ้วนมากกว่าความเป็นจริงได้ ยิ่งกินมากเท่าไหร่นอกจากหน้าบวมแล้ว ก็ยังจะสะสมตามส่วนต่างๆ ให้เกิดผิวเป็นเซลลูไลท์ได้อีกด้วยนะ
#2. อาหารสำเร็จรูป
เป็นอาหารที่หาซื้อง่าย กินง่าย ได้ความสะดวก โดยเฉพาะกับหลายๆ คนที่ต้องกลับบ้านดึก กว่าจะได้กินข้าวก็มืดค่ำแล้ว การแวะซื้ออาหารสำเร็จรูปมากินนี่แหละง่ายสุดเลย แต่เมนูเหล่านี้ก็เต็มไปด้วยสารปรุงแต่ง รวมถึงสารกันบูดกันเสียเยอะมาก คุณค่าทางอาหารเองก็สู้อาหารปรุงสดไม่ได้อีก แถมยังจะมาเพิ่มหน้าบวมๆ ให้เราด้วย ไม่อยากหน้าบวมก็ต้องลดหรือหลีกเลี่ยงกันนะคะ
#3. ขนบขบเคี้ยว
ขนมเนี่ยเวลาอื่นมีก็ไม่กิน เพราะบางทีทั้งวันเราก็ไม่ว่าง จะว่างก็ตอนเล่นมือถือก่อนนอนนี่แหละ เลยอดที่จะหยิบมากินแก้เหนื่อยสักหน่อยไม่ได้เลยจริงๆ กินไปกินมาเพลินๆ หมดห่อไปโดยไม่รู้ตัว แล้วขนมพวกนี้น่ะเต็มไปด้วยผงชูรส การปรุงแต่งรสชาติต่างๆ มากมาย ถ้าตื่นมาหน้าพองเนี่ยไม่ต้องสงสัยแล้วล่ะว่าทำไมนะ เพราะได้ความบวมจากทั้งความอ้วนและโซเดียมเลยนี่แหละ
#4. อาหารรสจัด
การติดอาหารรสจัดทำให้เราต้องใส่เครื่องปรุงต่างๆ ลงในอาหารอยู่เสมอ แม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีรสกลางๆ แล้วก็ตาม แต่ก็ยังจะเพิ่มเติมด้วยพริกน้ำปลาหรือว่าซอสอีก ทำให้ยิ่งมีความเค็มเข้าไปใหญ่ แม้ว่าในซอสจะไม่ทำให้เราเห็นปริมาณของโซเดียมสักเท่าไหร่ แต่จริงๆ แล้วมีแอบแฝงอยู่มากมายนะ ทำให้ปริมาณโซเดียมในเลือดมีอยู่สูงและเราจะต้องการน้ำเพื่อแก้กระหายในปริมาณมาก และยังทำให้ร่างกายกับเก็บน้ำไว้ในปริมาณน้ำเยอะเพื่อเจือจางโซเดียมที่ได้รับมากไปด้วย ส่งผลให้เราบวมได้ค่ะ
#5. แตงโม
แม้ว่าผลไม้จะเป็นอาหารที่ดีสำหรับร่างกายของเรา แต่ถ้าเป็นในมื้อดึกๆ แล้วผลไม้ที่มีน้ำมากอย่างแตงโมนี้ ก็ดูจะไม่เหมาะกับการกินสักเท่าไหร่ โดยเฉพาะถ้ายิ่งกินเยอะก็ยิ่งได้รับของเหลวเข้าสู่ร่างกายมาก และถ้ามีน้ำอยู่ในร่างกายเยอะ ของเหลวก็จะไปคั่งค้างอยู่ตามบริเวณใบหน้าได้ ส่งผลให้ยามที่ตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกว่าหน้าบวมกว่าปกติเอาได้ค่ะ
#6. แอลกอฮอล์
ในยามดึกๆ สาวๆ หลายคนก็คงจะไปสนุกสนานกับปาร์ตี้ กินเลี้ยงต่างๆ แล้วก็ต้องมีดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์กันบ้างแหละ แต่สำหรับคนที่กังวลเรื่องหน้าบวมแล้ว การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเกิดการขาดน้ำมาก ทำให้ผิวมีการดึงน้ำมากักเก็บเอาไว้ ในตอนเช้านอกจากจะผิวจะรู้สึกแห้งแล้ว บางทีก็จะเห็นได้ชัดๆ เลยว่าหน้าบวมขึ้นเยอะมากจริงๆ ดังนั้นแล้วการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลาดึกนี้แหละที่ส่งผลให้หน้าบวมได้อย่างชัดเจนเลยล่ะ
#7. น้ำเปล่า
ใครๆ ก็ว่าดื่มน้ำเปล่านั้นเป็นผลดีกับสุขภาพ ยิ่งดื่มก็ยิ่งดีกับร่างกายไม่ใช่หรือไร แต่สำหรับในช่วงดึกๆ แล้วการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จะไม่ได้รับประโยชน์เท่าที่ควร เพราะถ้าดื่มเข้าไปในจำนวนมากๆ แล้ว ของเหลวต้องมาติดขัดตามลำคอ โดยเฉพาะกับการที่เราหนุนหมอนเตี้ยๆ ก็จะทำให้มีการคั่งค้างอยู่ช่วงบริเวณใบหน้าได้ เกิดเป็นหน้าบวมเช่นลูกโป่งเอา แถมยังต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกเพราะปวดปัสสาวะอีก ดังนั้นช่วงก่อนนอนนั้นควรที่จะดื่มน้ำให้น้อยแค่จิบๆ ให้พอหายคอแห้งเท่านั้นดีกว่าค่ะ
โดยรวมแล้วอาการหน้าบวมหลังจากตื่นนอน จะเกิดขึ้นจากเรื่องอาหารการกินเป็นหลัก โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารที่ไม่เหมาะสมผิดเวลา จะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้ ยังไงแล้วแต่ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ไม่กินตอนที่ดึกจนเกินไป อีกทั้งหากไม่รับประทานอาหารตอนดึกๆ ได้ก็จะเป็นผลดีกับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักด้วยค่ะ รวมทั้งไม่ควรหนุนหมอนที่ต่ำจนเกินไป เพราะจะทำให้ของเหลวเกิดการไหลเวียนที่ไม่ดีได้เช่นกันค่ะ
