สวัสดีค่ะสาวๆ SistaCafe ที่น่ารักทุกคน อยากมีพุงแบนให้มาทางนี้ไวๆ ♥
ยุคสมัยนี้ ผู้หญิงเราต่างก็นิยมอยากมี หุ่นสวย หน้าท้องแฟบ ขาเรียวยาว กันเป็นเทรนด์ไปหมดแล้ว คนที่มีร่างเล็กดูผอมอยู่แล้วก็ดีไปอีก แต่คนที่ร่างใหญ่เนื้อเยอะแบบนี้ ต้องทำใจกันยาวๆ เลย นอนฝันต่อไปว่าจะได้มีหุ่นสวยๆ กับเค้าบ้าง ฮืออออ ไม่ต้องร้องค่ะ ! วันนี้ซิสมีอะไรดีๆ มานำเสนอ บอกเลยว่าต้องถูกใจสาวอยากผอม อยากพุงแบนแน่นอน การที่จะผอมได้ในความคิดของเรา อย่างแรกที่ต้องลดนั่นก็คือ ' พุง ' นี่แหละค่ะ
' 7 วิธีที่จะที่จะเปลี่ยนพุงป่องๆ ให้เป็นพุงแบนราบ แบบไม่ต้องออกกำลังกาย ' แค่ฟังก็น่าสนใจแล้วค่ะ มันจะดีตรงที่เรา ไม่ต้องออกกำลังกาย ก็สามารถพุงแบน ได้นี่แหละ คอนเฟิร์มเลยว่าได้ผลจริง ! แต่ทางเราก็ต้อง ขยันทำให้สม่ำเสมอ อย่าขี้เกียจ ไม่อย่างนั้น ' หุ่นสวย สุขภาพดี ' ก็จะอยู่ไกลเกินเอื้อม ของจริงล่ะ
ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยค่ะ ว่า 7 วิธีนี้มีอะไรบ้าง ไม่ยาก ขอแค่สม่ำเสมอ ( ♡ ´౪` ♡ )
7 วิธีที่จะทำให้สาวจอมขี้เกียจมีพุงแบนราบได้ โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย ! #ได้ผลจริงแน่นอน
วิธีที่ #1 นอนให้ไว และตื่นแต่เช้า
ถือว่าเป็นสิ่งที่ เบสิคมากๆ สำหรับการที่จะมีหุ่นสวย และสุขภาพดี สาวๆ คนไหนที่ชอบนอนดึกเป็นประจำนี่ต้องคิดใหม่ได้เลยนะ เปลี่ยนตัวเองให้ไวเลย การนอนดึกนอกจากจะทำให้เสียสุขภาพได้แล้ว ยังทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานไม่ดี สมองไม่ปลอดโปร่ง ไม่สดชื่น และเป็นผลพ่วงให้เรานอนตื่นสาย พฤติกรรมแบบนี้ไม่ดีเลยค่ะซิสสส ! เพราะงั้นเราต้องเข้านอนให้ไวขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง และฝึก ตื่นเช้าให้เป็นนิสัย ก็จะช่วยให้พุงของเราแบนลง ได้บ้างแล้วล่ะ
วิธีที่ #2 อย่าอดอาหาร ต้องกินให้ครบทุกมื้อ
สาวๆ หลายคนอาจคิดว่าวิธีการอดอาหาร เป็นสิ่งที่ ทำให้เราผอมได้จริง พุงแบนจริง น้ำหนักลดจริง ซึ่งเอาจริงๆ แล้วมันไม่ใช่แบบนั้นน่ะสิ ! การอดอาหารถือว่าเป็นอะไรที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรามากๆ ส่งผลโดยตรงต่อระบบต่างๆ ของร่างกายแทบทุกส่วน บอกเลยงานนี้ มีแต่แย่กับแย่ หนำซ้ำยังทำให้อ้วนกว่าเดิม เพราะความหิวโหยจากร่างกายขาดอาหารนั่นเอง เพราะงั้นเราควรกินให้ครบทุกมื้อ ไม่ควรงดแม้แต่มื้อเย็น และซิสขอแนะนำว่าให้เราลดหลั่นปริมาณอาหารแทนการอด จะดีกว่านะ พุงไม่ใหญ่ไปกว่านี้แน่นอน
ส่วนอาหารที่สาวๆ ควรเลือกกิน ก็ต้องเป็นพวกผัก ผลไม้ อาหารที่มีไขมันต่ำ และมีสารอาหารครบถ้วนค่ะจะได้ดีต่อสุขภาพ ไม่เป็นภาระของพุง รับรองหุ่นสวยมาเยือนชัวร์ๆ
วิธีที่ #3 น้ำเปล่าดีที่สุด
น้ำอะไรในโลกนี้ ดีที่สุด ? ตอบได้อย่าง มั่นใจเลยค่ะว่าน้ำเปล่าแน่นอนนน เพราะน้ำเปล่าเป็นน้ำที่กินแล้วไม่อ้วนปริมาณแคลอรี่ก็ไม่ต้องพูดถึง ก็ไม่มีเลยน่ะสิ ! บอกเลยว่าดีต่อตับไตไส้พุงสุดๆ เพราะการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้เรามีผิวสวยใส ขับสารพิษ และล้างไขมันที่ตกค้าง ในร่างกายออกได้ ส่วนใครที่กำลังติดน้ำหวานงอมแงม กาแฟเอย ชานมเอย ต้องลด ละ เลิก ให้ได้เลยค่ะ เพราะเครื่องดื่มพวกนี้ มีผลต่อพุงของเราโดยตรง ยิ่งกินสุขภาพยิ่งแย่ บอกเลย
วิธีที่ #4 เลือกกินอาหารว่างที่มีประโยชน์
การกินอาหารว่างระหว่างวันไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้นแต่อย่างใด นะคะ หนำซ้ำยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีกว่าเดิมด้วย เพียงแต่เราต้องเลือกชนิดอาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ มีแคลอรี่น้อย ไขมันต่่ำ และสารอาหารครบถ้วน อย่างเช่น ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชชนิดต่างๆ เป็นต้น ที่สำคัญต้องเลือกกินใน เวลาที่เหมาะสม และมีปริมาณที่ไม่เยอะ จนเกินไป อย่าตบะแตกหยิบเข้าปากจนลืมแคลอรี่ล่ะ
วิธีที่ #5 ฝึกเข้าห้องน้ำขับถ่ายให้ตรงเวลา
ใครที่รู้ตัวว่าขับถ่ายไม่เป็นเวลาบ้าง คงจะมีไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะ อาจจะเป็นเพราะหลายๆ สาเหตุ อย่างเช่น การกินอาหารที่ผิดประเภท ระบบเผาผลาญทำงานไม่ปกติ หรือเป็นช่วงที่เรามีประจำเดือน เพราะฉะนั้นใครที่เป็นแบบนี้บ่อยๆ ก็ต้องเปลี่ยนตัวเองกันนะคะ เริ่มตั้งแต่การกินผักและผลไม้ให้มาก หรือเน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ และที่สำคัญต้องเข้าห้องน้ำขับถ่ายให้เป็นเวลา อย่าอั้นไว้เด็ดขาด ไม่อย่างนั้น ของเสียก็จะสะสมอยู่ในร่างกาย พุงป่องคูณสิบ ล่ะงานนี้
วิธีที่ #6 โยคะช่วยเราได้
การเล่นโยคะ เป็นการออกกำลังกายอย่างง่ายที่ทำให้เรา ไม่รู้สึกเหนื่อย อีกทั้งยังได้สุขภาพ แบบเต็มๆ เลยล่ะ เหมาะสำหรับสาวขี้เกียจอย่างเรามาก ! ถึงจะเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ แต่ก็สามารถลดพุง และลดสัดส่วนอื่นๆ ลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ รวมถึงเป็นการสร้างเสริมสุขภาพที่ีดี ให้กับตัวเราด้วย เริ่ดมากบอกเลยยยย โดยสาวๆควรเล่นโยคะสัปดาห์ละ 3-6 วัน วันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ร่างกายจะได้ไม่อ่อนเพลียจนเกินไป รับรองพุงสวยเป๊ะถามหาแน่
วิธีที่ #7 ผ่อนคลายบ้าง อย่าเครียดเยอะ
ความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนลงพุง และน้ำหนักพุ่ง ได้เหมือนกัน อย่าได้ละเลยกับมันเด็ดขาดเชียววว สาวๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าเครียดบ่อย ก็ต้องหาวิธีผ่อนคลายลงบ้างนะคะ ซึ่งวิธีของแต่ละคนก็อาจแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะดูหนัง ฟังเพลง ออกไปเที่ยว เล่นกีฬา หรือใช้เวลาอยู่กับสิ่งที่ชอบ ก็ล้วนแต่เป็นสิ่งที่ทำใหเราลดความเครียดลงได้ การที่เราสะสมความเครียดไว้เยอะๆ ถือว่าเป็นการทำร้ายสุขภาพทางอ้อม ส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานไม่ดี รวมถึงพุงโตๆ ของเราด้วยนี่แหละ !
และทั้งหมดนี่ก็คือ ' 7 วิธีที่จะทำให้มีพุงแบนราบ ' โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย เป็นยังไงกันบ้างคะทุกคน แต่ข้อทำง่าย ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ เพราะงั้นรู้แบบนี้แล้วก็ต้องรีบจัดแจงตัวเองกันให้ไว การที่เรามีพุงแบนราบนี่มีข้อดีเยอะเลยซิสส นอกจากจะช่วยให้เราดูผอมลง หุ่นสวย เรียกความมั่นใจได้แล้ว ยังหาเสื้อผ้าใส่ได้ง่าย แถมดูดีแบบสุดๆ อีกด้วย ดูเป็นสาวรักสุขภาพ Fit & Firm มัดใจผู้สุดๆ อร๊ายยยย ใครเห็นไม่มองเหลียวหลังก็บ้าแล้ว ! ♥✨
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
