สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน
เมื่อเอ่ยถึงขนมปัง หลายๆ คนก็คงจะคิดว่าเหมือนกันทั้งหมด ไม่มีอะไรแตกต่างกันเลย ว่าไหมคะ แต่ขอบอกว่าขนมปังที่เรามองว่ามีแค่อย่างสองอย่าง แท้จริงนั้นมีหลายต่อหลายชนิดให้ได้เลือกกินกันเลยค่ะ อยู่ที่ว่าเราจะชอบแบบไหนกันบ้าง วันนี้เรามีไอเดียดีๆ ที่จะพาสาวๆ ไปทำความรู้จักกับขนมปังกันค่ะ เผื่อว่าเลือกซื้อขนมปังครั้งหน้าจะได้เลือกถูกใจอย่างไรคะ
1. ขนมปังน้ำผึ้งและข้าวโอ๊ต
ขนมปังน้ำผึ้งและข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด โดยในขนมปังชนิดนี้นั้นมีวิตามินบีและฟอสฟอรัสที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หากว่าสาวๆ ต้องการกินอาหารที่ย่อยช้า ทำให้ร่างกายอิ่มได้นาน ตัวเลือกขนมปังข้าวโอ๊ตและน้ำผึ้งคือตัวเลือกที่ดีที่สุด
2 ขนมปังข้าวไรย์
แป้งข้าวไรย์ เป็นแป้งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเลยทีเดียวนะคะ เพราะว่าข้าวไรย์เป็นหนึ่งในสามของธัญพืชที่ดี ควรทานพร้อมกันกับข้าวบาร์เลย์และข้าวสาลี ขนมปังไรย์มีโปรตีนที่เรียกว่า secalin ซึ่งช่วยในการลดความอยากอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นได้ค่ะ
3. ขนมปังปิต้า
ขนมปังปิต้าเป็นขนมปังที่ชุ่มชื่น มีเนื้อนุ่มนวลและมีความแบน ทำจากแป้งข้าวสาลีซึ่งมีเส้นใย นอกเหนือจากการมีแคลอรีต่ำแล้วขนมปังปิต้ายังเป็นแหล่งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยวิตามินบี ซีลีเนียมและแมงกานีสซึ่งทำงานร่วมกันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะคะ
4. ขนมปังวอลนัท
วอลนัทเองถือได้ว่าเป็นหนึ่งในถั่วที่มีความหนาแน่นกินแล้วอิ่มมาก ทั้งยังมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ขนมปังวอลนัทเป็นแหล่งรวมกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม ซึ่งเจ้ากรดโอเมก้า 3 นี้ สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ขนมปังบาแกตต์
หากเอ่ยถึงการกินเพื่อสุขภาพ ต้องบอกว่าการกินแบบดั้งเดิมของชาวฝรั่งเศสถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เพราะว่ามีสารอาหารต่างๆ รวมถึงวิตามินบีและธาตุเหล็ก เหมาะสมกับคนที่กำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วยนะคะ
6. ขนมปังโฮลวีท
ขนมปังอีกหนึ่งชนิดที่คนลดความอ้วนต้องรู้จักก็คือ ขนมปังโฮลวีทนั่นเองค่ะ สำหรับขนมปังชนิดนี้มี คือมีส่วนผสมของธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เมื่อเรากินเข้าไปก็จะย่อยได้ในเวลานานกว่าขนมปังทั่วไป นอกจากนี้ขนมปังโฮลวีทก็ยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วยนะคะ ดังนั้นจึงทำให้ขับถ่ายคล่องนั่นเอง
7. เซียบัตต้า
สำหรับขนมปังชื่อแปลกนี้เป็นขนมปังของชาวอิตาลีนั่นเองค่ะ โดยเชียบัตตาแปลว่ารองเท้า สาวๆ ลองพิจารณากันดูนะคะว่าเหมือนรองเท้าหรือเปล่านะ สำหรับแป้งที่นำมาทำเชียบัตตาก็คือแป้งสาลีไม่ขัดสีนวดผสมกับน้ำมันมะกอก ทำให้ในเชียบัตตามีทั้งไฟเบอร์ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยได้ช้า เหมาะสมกับคนลดความอ้วน ส่วนน้ำมันมะกอกก็เป็นไขมันดีที่ร่างกายต้องการนั่นเอง
และนี่ก็คือขนมปังที่เหมาะสมกับการนำไปทานนะคะ มีประโยชน์ต่อร่างกายมากอีกด้วย ใครที่กำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ อย่าลืมไปมองหาขนมปังที่เรานำมาฝากในวันนี้กันค่ะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ ว่าจะไปหาขนมปังเหล่านี้มากินกัน
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore