ฮัลโหลค่ะสาวๆ SistaCafe ทุกคนเลย
สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักคงกำลังเครียดใช่ไหมคะ ว่าทำอย่างไรเราจึงจะเป็นคนผอม 2019 ได้!!! ซึ่งขอบอกว่าการเลือกวิธีลดน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องยาก แต่เราต้องเลือกให้ถูกวิธี วันนี้เราเลยพามาส่องวิธีลดน้ำหนักของผู้เชียวชาญกันค่ะ จะมีวิธีไหนบ้าง มาส่องกันด่วนๆ เลยเนอะ
1. เวลาในการบริโภค
เคล็ดลับแรกที่เราอยากจะแนะนำก็คือ การใช้เวลาในการบริโภคนั่นเองค่ะ ส่วนใหญ่แล้ว เวลาที่เราหิว เราก็มักที่จะกินเร็วๆ ใช่ไหมคะ แต่แท้ที่จริงแล้ว การที่เรากินเร็ว จะทำให้เรากินมากกว่าปกตินั่นเองค่ะ***สาวซิสคนไหนที่ชอบกินเร็ว ต้องเปลี่ยนเป็นกินช้าๆ ได้แล้วนะคะ เพราะการกินช้าๆ จะทำให้เรากินจำนวนน้อยกว่านั่นเอง
2. อย่ากินเวลารู้สึก 'เบื่อ'
คุณเป็นอีกคนหนึ่งหรือเปล่าคะ? ที่เวลาเบื่อทีไรต้องหาอะไรเข้าปาก กินๆๆๆ ตลอด เวลาเบื่อๆ ไม่ต้องทำกิจกรรมอะไรหรอกนะคะ เลือกแต่การกินเท่านั้น บางคนกินช็อกโกแลตบำบัดจิตใจ บางคนเลือกกินขนมหวาน เค้กอร่อยๆ สำหรับบำบัดจิตใจ แต่แท้ที่จริงแล้ว การบำบัดจิตใจ หากจะทำให้ได้ผลจริงๆ ลองเลือกเปลี่ยนเป็นการเล่นโยคะ การออกกำลังกายจะดีกว่านะคะ
3. ใช้จานใส่อาหารขนาดเล็ก และช้อนส้อมขนาดใหญ่
ฟังดูอาจจะเป็นเรื่องเหลือเชื่อ หากจะบอกว่าการใช้จานชามใส่อาหารขนาดเล็กกับช้อนส้อมขนาดใหญ่ จะทำให้คุณกินได้น้อยลง แต่เป็นเรื่องจริงค่ะ เพราะว่าการที่เราใช้จานชามขนาดเล็ก จะทำให้เรารู้สึกว่าเรากินอาหารปริมาณมากแล้ว แต่ว่าเราใช้ช้อนส้อมขนาดใหญ่ ทำให้เรากินลำบากมากกว่าเดิม ***เลือกจานชาม ช้อนส้อมดีๆ ทำให้กินน้อยลงนะ!!
4. ดื่มน้ำ
ในหนึ่งวัน สาวๆ กินน้ำในปริมาณเท่าไรกันบ้างคะ?? สำหรับคนที่กินน้ำน้อยๆ ลองเปลี่ยนมากินน้ำในปริมาณมากจะดีที่สุดค่ะแค่เราเลือกกินน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ก็จะทำให้เราน้ำหนักลดลงได้มากกว่าเดิม ส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักมากกว่าเดิม เปลี่ยนเป็นการดื่มน้ำให้ได้ประมาณสามลิตร แล้วเราจะลดน้ำหนักได้ภายในสิบสองสัปดาห์นะคะ
5. ปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่มีไขมันดี
หลักการในการทำให้เราไม่ต้องรับไขมันเพิ่มมากขึ้นก็คือ การเลือกน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายคือน้ำมันอะไรบ้าง ก็ขอตอบว่าเป็นน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เป็นต้นค่ะ ส่วนน้ำมันปาล์มสายสุขภาพควรหลีกเลี่ยงนะคะ เพราะว่าไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และประกอบด้วยไขมันที่ไม่ดีจำนวนมากเลยค่ะ
6. ดื่มชาเขียว
สาวๆ เชื่อไหมคะว่า ชาเขียวมีข้อดีมากมาย นอกจากนี้คุณควรดื่มเป็นประจำค่ะ โดยในชาเขียวมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์และสารบำบัดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นส่วนผสมของ catechins และ alkaloid ในใบชาช่วยในการเผาผลาญไขมันและมีสารอื่น ๆ ที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ แต่ก็ต้องระวังด้วยนะคะ เพราะว่าบางทีชาอาจจะมีรสขมหากว่าไม่ชินค่ะ
7. ใบมินต์ทำให้ไม่อยากกินอะไรเท่าไร
ใบมินต์มีประโยชน์ต่อร่างกายมากเลยค่ะ เพียงแค่ดมกลิ่นของใบมิ้นท์ก็อาจจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะ โดยน้ำมันหอมระเหยของใบมินต์จะลดความหิวโหยของคุณ และยังมีกลไกทำให้สมองของเราไม่อยากอาหารในทุกครั้งที่ดมอีกด้วย ใบมินต์ถูกใช้เป็นเวลาหลายร้อยปีสำหรับการรักษาอาการปวดท้องและคลื่นไส้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่เหมาะสมที่จะใช้กลิ่นของมินต์ในการช่วยขจัดอาการหิวนั่นเอง
และนี่ก็เป็นกลยุทธ์ในการลดน้ำหนักของปี 2019 สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ ลองเปลี่ยนมาใ้วิธีเหล่านี้กันดูนะคะ รับรองว่าน้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างแน่นอนค่ะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ ขอให้สาวๆ กลายเป็นคนผอม 2019 กันทุกคนเลยค่ะ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
