หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและมีประโยชน์ต่อร่างกาย วันนี้ AkeruFeed มี 7 เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมาแนะนำค่ะ ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้ถูกแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและการแพทย์ด้วยนะ
1. ชาเขียวและมิ้นต์
ชาเขียวจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเกิดออกซิเดชันของไขมัน แถมมินต์และมะนาวจะช่วยป้องกันอาการบวมและมีส่วนช่วยอย่างมากในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย
การทำเครื่องดื่ม
- ใส่ชาเขียวประมาณ 7 ถ้วยลงในเหยือกที่เตรียมไว้
- ใส่ใบมิ้นต์ 1 กำมือ และเลมอนฝานบางๆ 2 ชิ้น
- เติมน้ำเล็กน้อย แล้วแช่ตู่เย็น ทิ้งไว้ 1 คืน
ควรดื่มเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อย 1 สัปดาห์ จึงจะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลง
2. สตรอเบอร์รี่ปั่น
อย่างที่ทราบกันว่าการบริโภคโปรตีนมีความสำคัญมากในการรักษาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย แต่สำหรับสตรอเบอร์รี่ปั่นนี้ก็จำเป็นต่อร่างกายเช่นกัน เพราะมันจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ดียิ่งขึ้น
การทำเครื่องดื่ม
- เตรียมนมไขมันต่ำ 1/2 ลิตร สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย และเมล็ดเจีย 1/4 ถ้วย
- ใส่น้ำแข็งในเครื่องปั่น แล้วปั่นทุกอย่างรวมกัน หากไม่อยากให้ข้นมาก ก็สามารถเติมนมเพิ่มได้
3. ผลไม้รวมปั่น
เครื่องดื่มนี้เป็นเครื่องดื่มที่อร่อยมากๆ เลยล่ะค่ะ เพราะว่ามีผลไม้ที่หลากหลายผสมกัน ส่วนผสมหลักคือ เกรปฟรุ๊ต (Grapefruit) ผลไม้กึ่งเขตร้อนที่จัดอยู่ในสกุลส้ม (Citrus) เป็นผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยวถึงเปรี้ยวจัด มีรสฝาดปนนิด ๆ ซึ่งเป็นผลไม้ที่ผู้คนนิยมใช้ในการลดน้ำหนัก
การทำเครื่องดื่ม
- เตรียมเกรปฟรุ๊ต 2 ชิ้น สับปะรด 2 ชิ้น ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย และน้ำเปล่า 1/2 แก้ว
- ใส่น้ำแข็งลงในเครื่องปั่น และใส่น้ำเพิ่มตามต้องการ
4. แอปเปิ้ลปั่น
หลายๆ คนอาจจะทราบแล้วว่าแอปเปิ้ลเป็นตัวช่วยที่ดีในการล้างสารพิษและเพิ่มพลังให้กับร่างกายของเรา เพราะในแอปเปิ้ลมีเพกทิน (Pectin) สูง ซึ่งจะช่วยลดปริมาณของไขมันที่เซลล์สามารถดูดซึมได้ เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยเผาผลาญไขมันเหล่านั้นได้นั่นเอง
การทำเครื่องดื่ม
- เตรียมโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 1 ถ้วย แอปเปิ้ล 1 ลูกที่หั่นเรียบร้อยแล้ว น้ำผึ่ง 1 ช้อน อัลมอนด์ 1/2 ถ้วย อบเชยเล็กน้อย และนมไขมันต่ำ 2 ถ้วย
- ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน
silk
5. Infusion of spices
สาวๆ คงเคยได้ยินเทรนด์ “Infused water” หรือที่คนไทยเรียกว่าน้ำหมักผลไม้ ซึ่งฮิตในไทยอยู่ช่วงหนึ่ง แต่คราวนี้จะใช้เครื่องเทศต่างๆ แทนผลไม้ค่ะ ได้แก่ ชาเขียว พริกป่น และอบเชย ที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร และยังมีน้ำผึ้งเพื่อล้างสารพิษในร่างกายด้วย
การทำเครื่องดื่ม
- เตรียมชาเขียว 1 แก้ว หรือเป็นเหยือกก็ได้ค่ะ ตามต้องการ
- จากนั้นใส่น้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย ใส่พริกไทย 1 หยิบมือ (ใส่ในปริมาณที่น้อยกว่าน้ำผึ้ง) และอบเชยป่นอีก 1 ช้อนโต๊ะ
- คนให้เข้ากัน
6. ช็อกโกแลตปั่น
ช็อกโกแลตปั่นจะเป็นเครื่องดื่มที่เพอร์เฟคมากเพียงแค่เติมโปรตีนเข้าไปสักหน่อย โดยการใช้เวย์โปรตีนนั่นเอง ซึ่งคุณสามารถดื่มช็อกโกแลตปั่นผสมเวย์โปรตีนก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้
การทำเครื่องดื่ม
- เตรียมช็อกโกแลตหรือโกโก้ผง ไม่ผสมน้ำตาล นมไขมันต่ำ 1/2 ลิตร ข้าวโอ้ต 1/2 ถ้วย ผักขม 1/4 ถ้วย กาแฟผง 1/2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งตามใจชอบ
- จากนั้นนำใส่เครื่องปั่น และใส่น้ำแข็งตามต้องการ
7. เครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร
น้ำมะพร้าว
เป็นเครื่องดื่มที่ไม่ต้องเตรียมการอะไรเลยค่ะ เพราะสามารถดื่มได้จากลูกมะพร้าวได้เลย
meghantelpner
กาแฟดำ
เครื่องดื่มทั้ง 2 อย่างนี้จะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญของร้างกายและไขมันได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถดื่มตอนไหนก็ได้เลยค่ะ ตามใจชอบ ไม่ว่าจะดื่มหลังจากตื่นนอน หลังอาหารเช้า หรือก่อนออกกำลังกาย 30-45 นาที
โปรดจำไว้ว่าทุกสูตรเหล่านี้จะมุ่งเน้นไปที่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ใช่การที่จู่ๆ ก็ผอมลงอย่างรวดเร็วเหมือนปาฏิหาริย์ และการที่จะลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีได้นั้น ต้องมีความพยายามและทำอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ
