ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันนี้ มลภาวะที่ลอยผสมอยู่ในอากาศมันเยอะจริงๆ จนเราอาจสูดหายใจเข้าไปแบบไม่รู้ตัว และถึงแม้ว่าจะใช้หน้ากากอนามัยปิดปากและจมูกแล้ว ก็ยังไม่สามารถช่วยได้ 100% เดี๋ยววันนี้ Health MThai จะมาบอกวิธีเอาตัวรอดจาก ฝุ่นละออง ให้ฟังกันค่ะ
หากจำเป็นที่ต้องอยู่ในละแวกที่มีปัญหามลภาวะอากาศ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำ ดังนี้
ปิดประตูหน้าต่าง ไม่ให้ฝุ่นเข้ามาในตัวอาคาร
ดื่มน้ำมากๆ
ใช้น้ำเกลือ หรือน้ำสะอาดกลั้วคอ บ้วนทิ้งวันละ 3-4 ครั้ง ห้ามกลืน
หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ที่ต้องออกแรงมากๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกายในที่แจ้ง
หากต้องออกจากบ้าน ควรสวมหน้ากากอนามัยชนิดกรอง 3 ชั้น ซึ่งจะช่วยป้องกันฝุ่นละอองที่มีขนาดใหญ่กว่า 5 ไมครอนได้ และต้องหมั่นเปลี่ยนหน้ากากอนามัยทุกวัน หรือใช้ผ้าชุบน้ำปิดปากและจมูก
ผู้ที่มีโรคระจำตัว เช่น โรคหอบหืด โรคหัวใจ โรคปอด ควรเตรียมยา และอุปกรณ์จำเป็นติดตัว
งดสูบบุหรี่
ปลูกต้นไม้สูงรอบบ้าน สามารถช่วยกรองอากาศและผลิตออกซิเจน
หากมีอาการผิดปกติหลังสูดดม ฝุ่นหมอกควัน เช่น หายใจไม่ออก หรือระคายเคืองแสบตา ควรรีบไปพบแพทย์
คลิป > สธ.แนะ 5 มาตรการ ‘หลีก ปิด ใช้ เลี่ยง ลด’ ป้องกันฝุ่นละออง
https://seeme.me/ch/newsmthai/937lL9
ที่มา : หนังสือชีวิตติดฝุ่นอันตราย