เหล้า เบียร์ ไวน์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์…
ส่วนใหญ่ก็ผลิตมาจากธัญพืช ผลไม้ ซึ่งก็คือแป้งและน้ำตาลดีๆ นี่เอง จึงไม่แปลกใจเลยว่ามันจะเต็มไปด้วยแคลอรีส่วนเกิน แถมทุกครั้งที่มีการสังสรรค์ด้วยการดื่ม ก็จะดื่มกันได้เรื่อยๆ แบบยาวปายยย…ไม่รู้จบกันเลยทีเดียว
พอหนุ่มๆ ได้รับแคลอรีส่วนเกิน ร่างกายก็จะเก็บสะสมเป็นไขมันไว้ที่พุง แต่จะให้เลิกดื่มเลิกเมาเลิกสนุกก็เป็นไปได้ยาก เอางี้!… งั้นมาลองใช้ 7 วิธีดื่มแอลกอฮอล์ที่จะได้รับแคลอรีน้อยลงดีกว่า เพื่อรักษาสภาวะน้ำหนักตัวให้คงที่ ไม่เพิ่มดีกรีความอ้วน
Tip #1: ต้องรู้จักเลือกกับแกล้ม
ระหว่างการดื่ม ควรเลือกกับแกล้มที่มีแคลอรีน้อย เลี่ยงของทอดของผัด อาจจะเปลี่ยนมากินของปิ้งย่างไม่ติดมัน หรือซดซุปแซ่บๆ ดีกว่า หรือถ้าจะได้ดีกว่านั้น ไม่กินกับได้เลยยิ่งดี… หรือหาอะไรกินให้อิ่มก่อนที่จะไปดื่ม ก็จะช่วยให้ดื่มได้น้อยลง
Tip #2: หยุดเดินสายผสม
หลายคนที่เป็นสายผสม งานนี้ต้องหยุดไว้ก่อน ทั้งน้ำอัดลม น้ำผลไม้ ที่เอามาทำเหล้าปั่น เพราะจะยิ่งเพิ่มน้ำตาลซึ่งเท่ากับเป็นการเพิ่มแคลอรี
Tip #3: เลี่ยงการดื่มค็อกเทล
รู้มั้ยว่าค็อกเทลแก้วนึง ให้พลังงานได้สูงถึง 700 กิโลแคลฯ กันเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นแนะนำเลยว่าเลี่ยงได้เป็นเลี่ยง
Tip #4: หาตัวช่วยให้เจือจาง
ลองผสมโซดาหรือน้ำเปล่าลงไปในเครื่องดื่ม เพื่อเพิ่มปริมาณและลดแคลอรีที่จะได้รับ วิธีนี้ยังจะช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้น ดื่มได้น้อยลง
Tip #5: อัดน้ำเปล่าเข้าไปเยอะๆ
ลองดื่มน้ำเปล่าสลับบ้าง อย่าซัดแต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเดียว นอกจากจะช่วยลดแคลอรีแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำอีกด้วย
Tip #6: ค่อยๆ จิบแบบสวยๆ
จากที่เคยกระดกอึกๆ ลองเปลี่ยนเป็นค่อยๆ จิบเครื่องดื่มแบบสวยๆ ดื่มไปคุยไป วิธีนี้จะช่วยให้เรากำหนดปริมาณการดื่มให้น้อยลงได้แบบเนียนๆ
Tip #7: ถ้าดื่มหนัก ก็ต้องนอนให้ยาวๆ ไป
วันไหนที่มีนัดต้องดื่ม ให้รีบเคลียร์คิววันรุ่งขึ้นกันให้ดี เพราะต้องเผื่อเวลาให้ตัวเองได้ทิ้งตัว ห้ามอดนอนเด็ดขาด พอฟื้นแล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อเอาแอลกอฮอล์ออกจากร่างด้วยล่ะ จะได้หายแฮงค์
มาดูกันว่า… เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบไหนให้พลังงานมากน้อยกว่ากัน
- Beer 1 กระป๋อง 350 ml 148 kcal
- Dark beer 1 แก้ว 220 kcal
- Gin & Tonic 1 แก้ว 170 kcal
- Martini 1 แก้ว 161 Kcal
- Sake 100 ml 105 kcal
- Tequila 1 แก้ว 100 kcal
- Vodka 1 แก้ว 90 Kcal
- Red wine 1 แก้ว 80 kcal
- Champagne 1 แก้ว 80 Kcal
- Whisky 1 แก้ว 56 kcalอยากดื่มกี่แก้ว.. ก็คูณจำนวน Kcal กันไป จะได้เตรียมรับมือกับพลังงานส่วนเกินได้ทันนะ…หนุ่มๆ ทั้งหลาย
