การทำสี ความร้อน รวมทั้งอุปกรณ์และผลิตภัณฑ์ตกแต่งทรงผมทั้งหลาย เป็นตัวการทำลายผมสวยๆของสาวๆให้แห้งเสียได้จากพฤติกรรมสะสมของสาวๆที่ทำเป็นประจำโดยไม่รู้ตัว กว่าจะเอ๊ะใจว่าผมสวยเปลี่ยนเป็นผมเสียตั้งแต่เมื่อไหร่ ก็ดูแทบจะสายไปซะแล้ว อย่าปล่อยให้ผมที่เคยปังเป็นพังกันดีกว่า อยากมีผมยาวสวยนุ่มมีน้ำหนักน่าสัมผัสก็ลองกับวิํธีง่ายๆที่จะเติมวิตามินให้กับผมที่ได้จากอาหารที่เรานั้นทานเข้าไป เพื่อให้ผมสวยได้จากภายในสู่ภายนอก
#1. โปรตีนเน้นๆจากปลาแซลมอน
ปลาเเซลมอนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน โอเมก้า3 วิตามินบี12 ธาตุเหล็ก และกรดไขมัน ที่จะส่งผ่านน้ำมันธรรมชาติไปหล่อเลี้ยงยังเส้นผม บำรุงผมให้เเข็งแรงและช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่ขาดร่วงได้เป็นอย่างดี เป็นโชคดีสำหรับที่ชอบทานปลา เพราะการทานปลาแซลมอนในหนึ่งมื้อก็เพียงพอที่จะช่วยให้ทำให้ผมสวยเงางามขึ้นแบบที่ไม่ต้องทำทรีทเมนท์สปาผมให้เปลืองเวลาเลยแหละ
#2. ผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด
ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็น นม ชีส หรือเป็นพวกโยเกิร์ตไขมันต่ำนอกจากจะเป็นอาหารประจำที่เราทานที่เราทราบดีว่ามีประโยชน์ประกอบไปด้วยเคซีน (Casein) และเวย์ (Whey) ยังเต็มไปด้วยแคลเซียม สังกะสี วิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ที่มีผลต่อเส้นผมของเราบำรุงให้ผมสวยเงางามแข็งแรง ช่วยในเรื่องทำให้เส้นผมเจริญเติบโตอีกด้วย
#3. ไข่ไก่สารพัดประโยชน์
เมนูไข่ที่เราทานกันเป็นประจำเเละหาทานง่ายได้ทุกวัน ปรุงอาหารได้หลากหลายเมนูและอุดมไปด้วยโปรตีนในราคาไม่สูง วิตามินหลายอย่าง โดยเฉพาะวิตามินบี12 ไบโอตินที่มีความสำคัญต่อเส้นผมให้ชุ่มชื้น ถ้าเราทานไข่ไก่แบบพอดีและพอต่อความต้องการ ก็จะเป็นตัวช่วยชั้นดีที่จะบำรุงไม่ให้ผมแห้งแตกปลาย และป้องกันเส้นผมขาดหลุดร่วงได้
#4. กล้วยหอมมากสารอาหาร
กล้วยหอมผลไม้ทานง่ายที่ใครก็สามารถทานได้แถมมีประโยชน์ต่อร่างกายและเส้นผมของเราอย่างมาก เพราะในกล้วยจะอุดมไปด้วยสารอาหารพวก วิตามินบี 6 แร่ซิลาก้า ที่เข้ามาช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดงทำให้หนังศีรษะแข็งแรง ป้องกันผมสวยๆให้ไม่หลุดร่วงขาดเปราะได้ดี รู้แบบนี้รีบหากล้วยมากินทันทีกันสิสาวๆถ้าไม่อยากให้ผมสวยยาวของเรานั้นขาดร่วง
#5. ถั่วต่างๆช่วยเสริมธาตุ
สาวๆส่วนใหญ่มักมีปัญหาผมหลุดร่วงเนื่องจากฮอร์โมนและธาตุเหล็กที่ต้องสูญเสียจากการมีประจำเดือน การเสริมสร้างโปรตีนและธาตุเหล็กจากการทานถั่วชนิดต่างๆ รวมทั้งมีสังกะสีและไบโอตินสูง ที่จะช่วยบำรุงรากผมและความเจริญเติบโตแข็งแรงของเส้นผมให้ดูมีน้ำหนักและหนานุ่มเส้นใหญ่ ไม่ทำให้ผมขาดหลุดร่วงและยาวเร็วขึ้นอีกด้วย
#6. ผักใบเขียวบำรุงผม
ผักใบเขียว เช่น บล็อคโครี่และผักโขม อุดมไปด้วยวิตามินเอและซีที่สูงตามที่ร่างกายเราต้องการที่จะช่วยมาบำรุงเส้นผม กระตุ้นการผลิตไขมันเรียกน้ำมันจากรากผม เพื่อบำรุงดูแลเส้นผมให้มีความชุ่มชื้น รากผมยึดเกาะได้ดีทำให้หนังศีรษะมีความแข็งแรงไม่ขาดร่วงง่าย สาวๆคนไหนที่ขยาดผักใบเขียวทั้งหลายก็ลองเปลี่ยนมาทานกันได้ เพราะจะช่วยบำรุงผมได้ดีเชียวแหละ
บอกลาไปเลยยย เจ้าผมเสียๆที่ทำให้ลุคเราไม่สวยมั่นใจ เปลี่ยนผมพังให้สวยใหม่มีเสน่ห์ผมดำเงางามเต็มไปด้วยวิตามินและดูผมมีน้ำหนักปล่อยผมสวยยาวให้ดูน่ามองน่าดึงดูดเชียวหละ สาวๆคนไหนที่มีปัญหาผมเสียอยู่ละก็ … อย่าได้นอนใจมาเปลี่ยนผมใหม่ให้สวยได้ด้วยอาหารที่ควรทานกันเถอะ
