Say Hi Kaa!! สาว ๆ SistaCafe
' เวลาส่องกระจกตอนเช้าเคยตกใจหน้าตัวเองไหมคะ? เอ๊ะ…นี่ใครทำไมบวมจัง '
เคยสงสัยไหม? ว่าทำไมตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วหน้าบวมๆ ตัวดูอืดๆ ดูแปลกตาไปหมด!ทั้งที่ความจริงเราก็ไม่ได้อ้วนขึ้น เดินไปชั่งน้ำหนักแล้วก็เท่าเดิม… พอออกไปไหนก็ดันมีคนทักว่าตัวดูบวม ๆ ขึ้นหรือเปล่า ทักแบบนี้เล่นเอาเสียเซลฟ์กันไปเลยทีเดียวค่า
ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ! จริง ๆ แล้วที่ตัวดูบวมเกิดขึ้นจากร่างกายเรามี ' อาการบวมน้ำ ' ที่เกิดจากหลายสาเหตุทั้งการมีประจำเดือน อาหารที่มีรสเค็มเกินไป มีไฟเบอร์มากเกินไป และอื่น ๆ ดังนั้นครั้งนี้! เราได้รวบรวม5 เคล็ดลับ ' ลดอาการบวมน้ำ ' ง่าย ๆ ให้หุ่นเพรียวสวย มาบอกต่อกับสาว ๆ จะไม่ต้องตัวบวมอีกต่อไปค่า!
*◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ *
*ลดอาการบวมน้ำ เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่า… ? *
ใช่ค่ะ! เพียงสาว ๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายประมาณ8 แก้วต่อวัน ไม่ต้องกลัวว่าการดื่มน้ำจะทำให้บวมน้ำ ไม่ใช่อย่างที่สาว ๆ คิดแน่นอนค่ะ น้ำเปล่าจะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างสะดวก ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนักแน่นอน และเมื่อเวลาที่สาว ๆ รู้สึกท้องอืด ท้องเฟ้อ เพียงแค่ดื่มน้ำก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ค่ะ
ลดอาการบวมน้ำ เพียงเคี้ยวอาหารให้ช้าขึ้น
สาว ๆ คนไหนที่ชอบทานเร็ว เคี้ยวไม่กี่ครั้งก็กลืนแล้ว เป็นสาเหตุที่ทำให้สาว ๆ เกิดอาการบวมน้ำได้ค่ะ ดังนั้นสิ่งที่สาว ๆ ควรทำคือ เคี้ยวอาหารให้ช้าลง ไม่ต้องรีบร้อน เคี้ยวให้ละเอียดค่ะ สิ่งที่อยากแนะนำเพิ่มคือ สาว ๆ ควรลองฝึกเคี้ยวแบบไม่อ้าปากเพื่อลดอากาศที่เข้าไป ทำให้เกิดแก๊สในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ช่วยลดอากาบวมน้ำลงได้ อยากให้สาว ๆ ลองฝึกให้เป็นนิสัยดูนะคะ…
ลดอาการบวมน้ำเพียง ลดอาหารเค็มทั้งหลาย!
อาหารเค็ม ๆ ขอให้ลดนะคะ… อาหารที่มีรสเค็ม ปรุงรสแบบเข้มข้น จัดจ้าน มันมีโซเดียมที่สูงมากอยู่ในอาหารพวกนั้น อาหารขยะ หรือ Junk Food ก็ควรที่จะทานให้น้อยลง หรือเลี่ยงได้ สาว ๆ ก็ควรที่จะเลือกทานอย่างอื่นที่มีประโยชน์แทน สาว ๆ ควรต้องใส่ใจกับอาหารที่เราทานในแต่ละวันเป็นพิเศษ เพื่อที่จะได้ไม่เกิดอาการบวมน้ำ ถ้าสาว ๆ ที่ติดทานแบบจัดจ้าน ลองปรับเปลี่ยนรสชาติให้อ่อนลงไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะชินก็ได้นะคะ
ลดอาการบวมน้ำ ลองลดนั่งหรือยืนนานไป
นั่งหรือยืนนานเกินไป ส่วนใหญ่สาว ๆ ออฟฟิศมักจะเจอกับปัญหานี้ เพราะจำเป็นจะต้องนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้ของเหลวในร่างกายไหลเวียนไม่สะดวก สิ่งที่สาว ๆ ควรทำ คือ การเปลี่ยนท่านั่ง หรือลองลุกขึ้นเดินบ้าง หรือหมั่นนวดที่บริเวณขาเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเหลวในร่างกาย
ลดอาการบวมน้ำเพียงแค่ อย่าปล่อยให้ท้องผูก…
สาว ๆ ที่ปล่อยให้ท้องผูก ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมตัวถึงดูบวม เพราะของเสียที่ตกค้างในร่างกายจะผลิตแก๊สออกมาเป็นจำนวนมากนั่นเองค่ะ นอกจากตัวจะบวมน้ำแล้วยังส่งผลเสียต่อผิวของสาว ๆ อีกด้วยค่ะ แนะนำให้สาว ๆ เลือกดื่มนมเปรี้ยว หรือทานโยเกิร์ต เพราะมีโพรไบโอติก แบคทีเรียที่จะช่วยในการย่อยสลายกากอาหาร และเพิ่มออกกำลังกายหน้าท้อง เพื่อกระตุ้นลำไส้ให้เคลื่อนตัว แค่นี้สาว ๆ ก็จะขับถ่ายได้ดีขึ้น ลดอาการท้องผูกแน่นอนค่า…
*◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ *
ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ? 5 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วย ' ลดอาการบวมน้ำ ' ของสาว ๆ เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมากเลยนะคะ บางทีเราอาจจะมองข้ามเรื่องพวกนี้ไป แต่จริง ๆ แล้วการดูแลรูปร่างและน้ำหนักของสาว ๆ เป็นเรื่องที่จะต้องมีความใส่ใจ และมีความละเอียดอ่อนเป็นอย่างมากเพราะผู้หญิงเราก็ควรที่จะรักและดูแลตัวเองให้ดีที่สุด ครั้งหน้าจะมีเคล็ดลับดี ๆ อะไรมาบอกต่อ ฝากติดตามกันด้วยนะจ๊ะ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
