หากคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก เรามี 5 กิจกรรมออกกำลังกายที่รับรองว่าหน้าท้องของสาวๆ จะต้องเล็กลงอย่างแน่นอน
1.ปั่นจักรยานอากาศ
ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้บนเตียงนอนเพียงแค่นอนปั่นจักรยานก็สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยใช้มือทั้งสองข้างจับข้างหลังศีรษะเอาไว้ ข้อศอกและลำตัวจะบิดไปมาตามแรงปั่น (ที่ปั่นจักรยานอากาศ) เกร็งหน้าท้องเอาไว้ จากนั้นยกหัวเข่าขึ้น เตรียมปั่นจักรยานได้ ทำเช่นนี้ 12-16 ครั้ง 1-3 เซ็ตจ้า
2.Captain’s chair leg raise บริหารกล้ามท้อง
amazonaws
เครื่องออกกำลังกายที่มีชื่อว่า Captain’s chair งสามารถหาเล่นได้ในยิม เพียงแค่ใช้มือจับผนักพิงเอาไว้แล้วยกหัวเข่าขึ้นจะช่วยเกร็งหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ทำเช่นนี้ 12-16 ครั้ง 1-3 เซ็ตเช่นกัน
3.ลูกบอลโยคะ
womenshealthsa
การออกกำลังกายด้วยลูกบอลนอกจากจะสนุกยังทำให้หน้าท้องเล็กลง เพียงแค่ใช้มือ 2 มือจับศีรษะไว้ แล้วก็เอนแผ่นลงแล้วก็ซิทอัพขึ้นลง (ตามภาพ) ทำเช่นนี้ 12-16 ครั้ง 1-3 เซ็ตเช่นเดิมจ้า
4.นอนยกขา
rawgreenorganics
นอนยกขาขึ้นสูงท่านี้นอกจากจะช่วยให้ขาเล็กเรียวแล้ว ยังช่วยลดหน้าท้องได้ดีอีกด้วยนะ เพียงแค่เอามือจับศรีษะ ยกศีรษะขึ้น จากนั้นยกขาขึ้นสูง ค้างไว้ เอ้า..นับไป 12-16 วินาที ทำเช่นนี้ 1-3 เซ็ต ปฎิบัติ!!
5.ยกแขนขึ้น
Flickr
ท่าสุดท้ายแล้วค่ะ ยกแขนขึ้นเหนือพื้น แล้วชูขึ้นให้สุดแขน แล้วอย่าลืมยกเก็บคอให้แนบติดกับแขน และให้ศีรษะของคุณลอยขึ้นเหนือพื้นด้วยนะคะ ทำเช่นนี้ 12-16 ครั้ง 1-3 เซ็ตเช่นเดิมจ้า
ลองออกกำลังกายทั้ง 5 ท่านี้ดูนะคะ ทำทุกวันวันละนิดวันละหน่อย จะได้มีหน้าท้องที่สวยรับปีใหม่นี้กันไงล่ะ
