ไหนมีใครเป็นแบบพี่อะเครุบ้างคะ พอจะไปออกกำลังกายทีไร ใจก็เริ่มขี้เกียจขึ้นทุกที…
ช่วงหน้าหนาวก็อ้างความเย็น พอหน้าร้อนก็สู้แดดไม่ไหว (◇;)
เป็นเรื่องยากจริงๆเลยนะคะที่จะรวบรวมแรงกาย แรงใจลุกขึ้นไปออกกำลังกาย…
ดังนั้นในวันนี้พี่อะเครุเลยมี ประโยชน์ 5 ข้อดีๆที่จะเกิดกับสมองและร่างกายของเราในทันที
เพียงแค่เราลุกขึ้นไปการออกกำลังกายกันเท่านั้น
i.pinimg
i.pinimg
1.อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ!! การออกกำลังกายทำให้อารมณ์ของพวกเราทุกๆคนดีขึ้น โดยได้มีการศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาในอเมริการะบุว่า ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือช่วงเวลาที่เหงื่อถูกขับออกมา นอกจากนี้ Michael Otto, PhD, ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาที่ Boston University ก็ได้ออกมากล่าวไว้ว่า “ความสัมพันธ์ของการออกกำลังกายและอารมณ์เป็นความสัมพันธ์ที่ชัดเจนมาก โดยปกติภายใน 5 นาทีแรกหลังจากที่คุณออกกำลังกายในระดับปานกลาง ช่วงนั้นจะเป็นช่วงที่อารมณ์ของเรามีประสิทธิภาพมากที่สุด”
2.คุณจะรู้สึกกระตือรือร้นมากขึ้น
koreaboo
เคยรู้สึกตื่นเต้นกับพลังงานภายใน ไม่ว่าจะเป็นความกระตือรือร้นหรือความมั่นใจในการจะทำอะไรสักอย่างหลังออกกำลังกายไหมคะ ซึ่งตามที่ศาสตราจารย์คาเมรอน (Judy Cameron, PhD) ศาสตราจารย์จิตเวชศาสตร์จากมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก ได้อธิบายไว้ว่า เพราะการออกกำลังกายจะไปช่วยในการไหลเวียนของเลือดซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสมองอย่างมาก ทำให้หลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จ เซลล์ในสมองก็จะมีการะทำงานในระดับที่สูงขึ้น เลยส่งผลต่อความกระตือรือร้นของเรานั่นเองค่า
wgsnsdfx
3.ระบบความจำของคุณจะถูกเพิ่มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
weheartit
สมองส่วนหลังที่เราเรียกกันว่า “ฮิปโพแคมปัส” (Hippocampus) เป็นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความจำ รวมไปถึงการสร้างเซลล์สมองใหม่ด้วย ศาสตราจารย์คาเมรอน (Judy Cameron, PhD) ได้อธิบายเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ว่า “เมื่อคุณออกกำลังกายหัวใจของคุณจะสูบฉีดออกซิเจนมามากขึ้น ซึ่งจะช่วยส่งผลไปยังการสร้างเซลล์ใหม่ๆของสมองอีกด้วย ซึ่งปฎิกิริยานี้จะดำเนินต่อไปเรื่อยๆถึงแม้ว่าคุณจะหยุดออกกำลังกายแล้วก็ตาม นอกจากนี้ยังมีการทดลองโดยการแบ่งอาสาสมัครที่เป็นเยาวชนออกเป็น 2 กลุ่ม ทั้ง 2 กลุ่มจะได้รับการทดสอบที่เกี่ยวกับความจำเหมือนกัน แต่พอถึงช่วงที่พักจะมีกลุ่มนึง ต้องปั่นจักรยาน 30 นาที ส่วนอีกกลุ่มสามารถพักแบบผ่อนคลายตามอัธยาศัยได้ แล้วค่อยให้กลับมาทำแบบทดสอบอีกครั้ง ผลปรากฏว่ากลุ่มอาสาสมัครที่ปั่นจักรยานในช่วงพักนั้นมีคะแนนการทดสอบดีกว่าอีกกลุ่มที่พักอยู่เฉยๆ
