ความสูงของคนเราจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น อัตราการเพิ่มความสูงในเพศชายจะลดลงเมื่ออายุ 20 ปี เพศหญิงหลังจากอายุ 18 ปี มีผู้สูงอายุหลายคนสังเกตว่าความสูงลดลงจากวัยหนุ่มสาว และเมื่ออายุเยอะขึ้น ความสูงลดลงเป็นไปได้หรือไม่?
เป็นความจริง ที่เมื่ออายุมากขึ้น หรือเมื่อสูงอายุ ความสูงจะลดลง ผลจากการวิจัยพบว่าความสูงเฉลี่ยของผู้ชายอายุ 80 ปี จะลดลงประมาณ 5 ซม. ความสูงเฉลี่ยของผู้หญิงอายุ 80 ปี จะลดลงถึง 7 ซม. การลดลงของส่วนสูง เป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆ โดยเฉลี่ยความสูงลดลงจะเริ่มต้นที่อายุ 40-60 ปี
หลายคนอาจสงสัยว่ากระบวนการดังกล่าวเกิดขึ้นได้อย่างไร?
เป็นเรื่องธรรมชาติเมื่อคนเราอายุเยอะขึ้น อวัยวะต่างๆ ก็เริ่มมีการเสื่อมถอย ที่เห็นได้ชัดเจนคือ หมอนรองกระดูกสันหลังเล็กลง บางครั้งมีมวลกระดูกที่บางลงด้วย นี่คือสาเหตุที่เมื่อสูงอายุขึ้น ความสูงจึงลดลง ทั้งหมดนี้เป็นกระบวนการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ เช่นเดียวกันกับการเกิดผมหงอก
แล้วเราสามารถป้องกันไม่ให้ส่วนสูงของเราลดลงเมื่ออายุเยอะขึ้นได้หรือไม่?
จากการวิจัยพบว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่ช่วยชะลอการลดลงของส่วนสูงได้ ปัจจัยดังกล่างมีดังนี้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- รับประทานอาหารเสริมและวิตามินบางชนิด เช่น แคลเซียม และวิตามิน D
- รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ นิโคตินในควันบุหรี่จะส่งผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อและมวลกระดูก
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
