ไหนใครที่มีปัญาปวดหลังอยู่บ้างคะ ไม่ว่าจะจากการนั่งออฟฟิศนานๆ หรือยืนทำนู่นทำนี่นานมันก็จะมีอาการปวดหลังตามมา เพราะฉะนั้นวันนี้เราเลยจะมาแนะนำท่ายืดเส้นซึ่งเป็นท่าโยคะที่จะช่วยแก้ปวดหลังให้สาวๆได้ลองทำเองที่บ้าน จะมีท่าอะไรบ้างลองไปดูกันเลยค่ะ
#1. ท่างู
เริ่มกันด้วยท่าง่ายๆอย่างท่างู ที่นอกจากจะช่วยแก้ปัญหาอาการปวดหลังแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือดและบริหารกระดูกสันหลังของเราด้วยนะ แถมข้อดีที่สาวๆต้องชอบใจเลยคือท่านี้จะทำให้หน้าอกของเราสวยขึ้น และสาวๆที่มีปัญหาปวดท้องประจำเดือนท่านี้ก็ยังช่วยได้ สารพัดข้อดีแบบนี้ก็ลองไปดูวิธีการทำท่านี้ในคลิปสอนกันเลยค่ะ
#2. ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว
มาต่อกันด้วยท่าที่สองคือท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว โดยท่านี้จะช่วยให้ร่างกายของเรายืดหยุ่นโดยเฉพาะส่วนลำตัวและส่วนหลังของเรา วิธีการทำอาจจะยุ่งยากนิดหน่อยสำหรับผู้เริ่มต้นแต่เชื่อว่าสาวๆ spice จะต้องทำได้อย่างแน่นอน ท่านี้จะทำยังไงลองไปดูในคลิปด้วยกันเลยค่ะ
#3. ท่าสุนัขก้มหน้า
ท่าที่สามคือท่าสุนัขก้มหน้า ซึ่งท่านี้นอกจากจะช่วยในการยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายอาการปวดเมื่อยของหลังแล้ว ท่าสุนัขยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นแข็งแรงให้ร่างกายในส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ขา กระดูกและข่อต่อของเรา ซึ่งวิธีการทำท่านี้ก็ไม่ยากอย่างที่คิด ลองทำตามได้จากในคลิปเลยค่ะ
#4. ท่าวัว
ท่าวัวจะเป็นท่าที่ช่วยให้เรามีกระดูกและกล้ามเนื้อหลังที่ยืดหยุ่น แถมยังผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณลำตัว หน้าอก และคอ และยังเป็นท่าที่ช่วยนวดให้กับกระดูกสันหลังและหน้าท้องของเราอีกด้วย ซึ่งท่านี้จะมีท่าที่คล้ายๆกันคือท่าแมว ทำให้ใครที่เพิ่งเริ่มต้นอาจจะสับสนไปบ้าง แต่ลองไปดูกันคะว่าท่าวัวนั้นเค้าทำกันยังไง
#5. ท่าสะพาน
ปิดท้ายกันด้วยท่าสะพานที่เป็นท่าง่ายๆแต่ข้อดีมากมายจนต้องว่าไม่ทำตามคือพลาดมากเลยนะคะ เพราะท่านี้นอกจากที่เรารู้กันแล้วว่าจะช่วยแก้ปัญหาปวดเมื่อยบริเวณหลังแล้ว ยังช่วยลดอาการปวดเข้า เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และที่สำคัญคือช่วยลดพุงด้วยนะคะ ส่วนท่าทางก็ไม่ยากลองทำตามคลิปได้เลยค่ะ
แต่ละท่าที่เราแนะนำไปก็คือสามารถทำตามกันได้ง่ายๆเลยนะคะ ถ้าเพื่อนมีเวลาก็อยากให้เพื่อนๆลองทำตามดู เพราะนอกจากจะแก้ปัญหาปวดเมื่อยแล้วยังมีข้อดีอื่นๆที่จะช่วยให้เราคนที่มีสุขภาพดีขึ้น แต่ถ้าอาการปวดหลังบ่อยฟหรือปวดรุนแรงเราแนะนำให้ไปปรึกษาหมอดูก่อนนะ
